主播：大寶
這本書是由美國溝通專家凱倫·伯格所寫。作者用自己的親身經(jīng)歷、精心設(shè)計的課程，以及切實可行的操作步驟，幫你扼殺掉困擾內(nèi)心的消極情緒，學(xué)會自我改變、自我關(guān)懷，給你的成長帶來智慧和力量。
這次我們分享書中的三個重要內(nèi)容，分別是：消極是種流行病、消極的最大來源和打敗消極的訣竅。
①
『消極是種流行病』
“我爸不是李剛?！?
“我的領(lǐng)導(dǎo)不幫我”
“我的老板不理解我?！?
如果類似這樣抱怨、推諉的觀點經(jīng)常出現(xiàn)在腦海，說明你正陷入消極狀態(tài)。但不要著急，你絕對不是特例。研究表明，大約85%的人會在不同時段、不同地點、不同場景都有較強的消極情緒。因此，消極算得上是一種流行病。
沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的傷害。誠然，有無數(shù)種方式能夠讓你陷入消極，但它的主要表現(xiàn)形式包括以下3種。
001 關(guān)注錯誤。消極的人往往更關(guān)注錯誤，比如：和同事發(fā)生了口角、報告上漏掉了頁碼、買了不新鮮的水果等。他們對好事視而不見，更不會積極慶祝，而是像飛蛾撲火一樣，總想著錯過了什么、缺少了什么、搞砸了什么，從而不斷給消極情緒煽風(fēng)點火。
002 與別人比較。所謂比上不足比下有余，可消極的人只記住了前半句。他們總會在拿自己和別人比較的過程中，看到別人的長處，然后否定自己。因此，他們的內(nèi)心總會被類似不夠好、不夠富有、不夠漂亮等言語填滿。結(jié)果就是自尊心下降、動力不足。
003 缺乏重點。由于找不到生活的意義，也就無法給行動一個支點。因此，消極的人內(nèi)心沒有歸處，總是彌漫著濃厚的漂泊感。
②
『消極的最大來源』
即便讓我們陷入消極的方式如此之多，但它們背后都體現(xiàn)了與外界的交流，而不和諧的人際關(guān)系就是消極情緒的最大來源。因此，我們一定要學(xué)會識別它們，并對它們堅決說“不”。
在作者所有的研究案例中，瑪莎的例子很具有代表性。剛從大學(xué)畢業(yè)的瑪莎十分青澀。她總是表現(xiàn)的既害羞又膽怯，抵觸社交，擔(dān)心做錯事。一天，她在復(fù)印機上摸索時，干了多年助手工作的瑞塔走過來，幫她解決了難題?，斏癁榇诵膽迅屑?，并且把對方當(dāng)成了最好的朋友。
隨著時間的推移，公司有了一個晉升機會，瑞塔對她說：“我在這里干的時間長，這個機會給我吧。”于是瑪莎放棄了爭取、放棄了努力，最終被公司掃地出門。
背的包袱越多，我們在游泳時沉得就越快。生活中，學(xué)會如何不被人際關(guān)系“綁架”是門必修課，這“綁架”包括忠誠、信任、謙讓、對比和競爭。這些因素都在消極情緒的背后，若隱若現(xiàn)。往極端了說，有些人純粹只是出于嫉妒或擔(dān)心，他們怕你進(jìn)步得太快、變得太好，無法跟上你的腳步。
如果你正面臨這種困擾，不妨想想著名教育學(xué)家蘇斯博士的話吧，“介意的人不重要，重要的人不介意?！?/span>
③
『打敗消極的訣竅』
消極通常是一個無意識行為，因此只要你掌握了正確的方法，并堅持做，它就可以被打敗。而治療的秘訣就在于：清醒認(rèn)知，積極行動。
001 規(guī)劃你的再教育。不要等著別人告訴你怎么做，你要主動安排自己的學(xué)習(xí)計劃，不斷提升。一時的工作困難和困境多半出于陌生，但堅持專業(yè)性的系統(tǒng)學(xué)習(xí)能讓你用更全面的視角看待工作，找到更簡單的方法處理問題。想憑借時間累積攻克難關(guān)，那你就和公司原地踏步的“老師傅”沒什么區(qū)別。安排好進(jìn)入職場后的再教育，才是幫你走出困境，更進(jìn)一步的有力武器。
002 走出去。不要感覺經(jīng)營人際關(guān)系困難就放棄了社交，自我封閉也能讓人陷入消極狀態(tài)。人際的新鮮感往往會激發(fā)新的活力。“兩耳不聞窗外事”的做派早已不符合這個時代。每周盡量安排一次社交活動，這能不僅能提升你處理人際關(guān)系的能力，而且可以進(jìn)入新的圈子。
003 減少依靠。大量案例中，很多人都會把希望寄托在別人身上，這個“別人”包括：老板、父母、愛人。當(dāng)這種行為變成習(xí)慣，我們就會對人生失去掌控，別人更會對我們的生活指手畫腳。這種依靠帶來的短時安全感，會讓我們變得厭倦成長，厭煩歷練，懶于提升自己。所以，及早放棄任何形式的依靠，才能讓你的根基越扎越深，擺脫消極情緒的干擾。
總結(jié)一下，生活其實不是這樣的，可能只是你一時走入了誤區(qū)。不要再把問題推給別人，你的人生終歸只屬于你。我們要認(rèn)清消極的最大來源，學(xué)會打敗消極的訣竅，努力沖破消極的自我，活成夏日晌午里火辣辣的驕陽。
今天的分享就到這里，還等啥，趕緊和剽悍晨讀一起撒丫子追趕目標(biāo)吧！
參考書目：《沖破消極的自我》[美]凱倫·伯格
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