清明小長假已過，春天溫柔的雙手拂過面頰，愛美的帥哥、美女們都換上了短袖、襯衫，短褲、短裙……就連大爺大媽們也脫掉棉服穿上運(yùn)動(dòng)裝，走進(jìn)春天的花園。帝都的大小公園、各個(gè)景點(diǎn)兒都充滿了春天的氣息！

您知道嗎？

中醫(yī)有言：春主風(fēng)，與“風(fēng)”有關(guān)的疾病，春季最容易發(fā)生。

首先高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)?，而春季較大的溫差變化容易導(dǎo)致血壓異常。寒冷的天氣會(huì)引起外周小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高引起腦出血；溫暖可使人體交感神經(jīng)受到抑制，外圍小動(dòng)脈舒張，導(dǎo)致血壓降低。其次心腦血管病也進(jìn)入了發(fā)病季節(jié)，春季容易使人體機(jī)能發(fā)生紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能失控，病原菌會(huì)趁機(jī)而入，從而誘發(fā)心腦血管病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。

無論是高血壓還是心腦血管病都是中風(fēng)的主要病因，由此我們可以得出結(jié)論：春季我們一定要注意預(yù)防中風(fēng)！

那么春季應(yīng)該如何預(yù)防中風(fēng)呢？

1.“春捂”保暖，預(yù)防感冒

尤其是老年人，身體愈合率大大降低的情況下，一定要注意多穿衣服保暖防寒，避免因感冒而引起的心腦血管疾病。另外，室內(nèi)的溫度和濕度也很關(guān)鍵，溫差過高或過低對心腦血管患者的健康都不利，室內(nèi)溫度在20度左右最適宜。

2.均衡膳食

在飲食方面我們要注意三低原則：低脂、低糖、低鹽。春季飲食以清淡為主，適當(dāng)搭配一些蛋白質(zhì)比較高的食物，如魚、瘦肉、蛋類、豆類等。多食用一些玉米、紅薯、燕麥等粗纖維含量比較高的食物作為搭配。除此之外新鮮的蔬菜、水果必不可少，避免食用含糖量高的食物。心腦血管患者千萬要做到少鹽，每天5-6克鹽即可，還要少食用醬、咸菜、腌肉等，忌暴飲暴食。

3.每日運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以給身體保暖，但是老年人不適合太早的晨練，因?yàn)檫^低的氣溫容易讓血管收縮過度，從而導(dǎo)致血壓升高。所以，老年人要選擇在9：00-16：00陽光比較溫暖的時(shí)間鍛煉身體。在大量運(yùn)動(dòng)之前要做好運(yùn)動(dòng)前的預(yù)熱工作，避免發(fā)生意外。大家在鍛煉身體的時(shí)候不要急于求成，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)，盡量做到勞逸結(jié)合。

4.戒煙限酒，保持樂觀心態(tài)

長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高，百害而無一利，所以戒煙限酒一定要提上日程。其次要保持樂觀心態(tài)、心情舒暢，保持心平氣和，盡量避免生氣；避免精神緊張、情緒激動(dòng)、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁。還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，作息時(shí)間要有規(guī)律。

6.定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防

健康人每年至少一次體檢，主要觀察自己的血壓、血脂、血糖的變化。高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者至少每月去主治醫(yī)生那里就診，根據(jù)醫(yī)囑堅(jiān)持長期用藥。如果出現(xiàn)頭疼、頭暈、四肢麻木等不適時(shí)，應(yīng)該立即去醫(yī)院進(jìn)行治療。

7.牢記中風(fēng)“120”

牢記常見的中風(fēng)癥狀，當(dāng)家里發(fā)生類似的癥狀時(shí)，用基本的中風(fēng)判定方法確定病癥，一旦出現(xiàn)口角歪斜、手臂單側(cè)無力、語言困難等任一癥狀，都應(yīng)該立即撥打120急救。