《精力管理》本書是春節(jié)期間偶然發(fā)現(xiàn)的，以前聽過時間管理，對于精力管理這個概念不是很熟悉，覺得應(yīng)該就是時間管理方面的東西，這一周把這本書讀完還是有一些新的觀念上的認(rèn)識，把這本書分享給大家，感興趣的可以去閱讀。
生活中工作中，我們經(jīng)常遇到這樣的情況，感覺自己時間不夠用，做事效率不高，工作上做不完的事，生活中沒有心思處理的瑣事，有時候讓我們的生活變得焦頭爛額。所以，我們也一直存在這樣的觀念，就是我們應(yīng)該是自己時間管理出了問題，如果自己能很好的管理自己的時間也許狀況就會完全不一樣，然而真的是這樣嗎？看了《精力管理》這本書，作者跟我們，不是的，你們都想錯了，不是你的時間管理出了問題，而是你的精力管理出了問題。waht?精力管理是什么東西？
作者告訴我們精力就是我們做事的能力，也是效率的基礎(chǔ)，精力包括是個組成部分，分別是體能、情感、思維和意志力。而精力管理指的就是這四個部分所形成的一個系統(tǒng)，他們相互影響協(xié)調(diào)，缺一不可。精力管理的目標(biāo)就是要實(shí)現(xiàn)全情投入能力狀態(tài)。
全面調(diào)動四種精力（體能、情感、思維和意志力）；
不時更新精力，讓精力消耗與補(bǔ)充平衡；
突破極限，走出舒適區(qū)；
建立一套適合自己的儀式習(xí)慣。
這個很容易理解，體能管理就是自己的管理自己的身體，所謂身體是革命的本錢，不管做什么是身體健康是第一。而在精力管理的體系中，體能精力管理則是基礎(chǔ)。一般來說，影響體能的因素有飲食、睡眠以及運(yùn)動，要想保持良好的體能精力就必須在這幾個方面做出改變。飲食方面注意規(guī)律性，不暴飲暴食也不能隨意節(jié)食；睡眠時間充足，按照人體生物鐘，不熬夜傷身；運(yùn)動必須有，以間歇性運(yùn)動和重量訓(xùn)練比較有效果。只有把不健康的習(xí)慣解除掉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，餐能有一個健康的身體，為精力管理提供基礎(chǔ)。
每個人都有七情六欲，感情更多的是個人情緒的管理，既包括積極的情緒也包括消極的情緒。情感精力管理目的就是要消除自己消極方面的情感，建立積極的情感，這種情感主要體現(xiàn)在待己和待人兩個方面。因?yàn)槲覀兒芏嗲楦泻颓榫w波動都來自工作還有家庭，所以針對情感精力的鍛煉就要回到這些環(huán)境中去，讓自己以更積極和真誠的心態(tài)投入到其中。
思維精力管理包括樂觀的情緒、高度的專注力以及活躍的創(chuàng)作力。積極調(diào)動樂觀主義，看清事物的本質(zhì)并朝著目標(biāo)積極努力、專注力是我們對事物所表現(xiàn)出來的投入程度，投入程度越高，專注力越高。創(chuàng)造力是思維更新的必要條件，不斷的切換、開發(fā)自己的創(chuàng)造力，也才能更新自己的思維精力。具體做法這里就有我們很熟悉的時間管理方法，還有就是自我總結(jié)和反思。
意志精力管理是精力管理的最高層次，涉及到人生目標(biāo)以及價值觀的管理。引用書里一句話就是：知曉生命的意義，方能忍耐一切。
知道自己的這么做，那么做的目標(biāo)目的是什么。大到人生目標(biāo)，小到一天的目標(biāo)。但是，不是說有目標(biāo)就是就行了，目標(biāo)既要積極的，還要是可實(shí)行的。只有價值觀正確的目標(biāo)才能讓自己產(chǎn)生動力去做。
不得不承認(rèn)有時候我們不太喜歡正視真實(shí)的自己，我說的是我們身上的不足之處。精力管理第二步就要我們正視自己，不要回避現(xiàn)實(shí)中自己不愿面對的。比較常見的一種現(xiàn)象“病體化”就是一種典型的現(xiàn)象。
明確了目標(biāo)，認(rèn)清了自我，就要開始行動了。將精力管理管理付諸行動最有效的方法就是培養(yǎng)儀式習(xí)慣。儀式習(xí)慣就是把一種行為變成我們生活中的一部分，變成我們生活中一種自然的東西而不是應(yīng)激性的東西，這樣我們就不會覺得做這樣一件事是痛苦的。當(dāng)然，儀式習(xí)慣的養(yǎng)成需要持續(xù)地堅(jiān)持，同時還需要更新調(diào)整。最后，如果你決定了開始一個儀式習(xí)慣，你需要的就是做出具體的實(shí)施計(jì)劃，然后堅(jiān)持去做了。
以上就是《精力管理》一書作者的一些主要觀點(diǎn)，讀完本書關(guān)于精力管理有了一個基本認(rèn)識，同時也反觀自己生活中的一些問題，的確有所聯(lián)系。書中作者舉了大量實(shí)踐案例來證明精力管理的有效性。但本書整體來說內(nèi)容相對比較啰嗦，可能是因?yàn)橹饕婕暗角榫w、情感、意志力等名詞吧，有點(diǎn)像是一本雞湯書？
最后附上本書的思維信息圖，畫得太丑，勉強(qiáng)一看。
這是清源 #100天寫作計(jì)劃# 第14天第14篇文章，我一定能堅(jiān)持到最后那一天，希望得到得到你的支持。
2016.02.19
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