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曾經(jīng)風(fēng)靡萬(wàn)千少女的萊昂納多·迪卡普里奧（泰坦尼克號(hào)男主角）如今的形象讓人大跌眼鏡，現(xiàn)在他一出現(xiàn)，所有的鏡頭都對(duì)準(zhǔn)了他的——啤酒肚。

其實(shí)對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，形象倒是其次，啤酒肚帶來(lái)的健康問(wèn)題則是最大的困擾。為了健康還是趕緊減減你的啤酒肚吧。

一般坐姿、站姿特別懈怠的人，基本都是體重超標(biāo)，啤酒肚滾圓的人，尤其一部分開(kāi)車(chē)的男性，開(kāi)車(chē)時(shí)恨不得把椅背放平，直接躺著開(kāi)車(chē)，這樣腹部肌肉卻完全處于放松狀態(tài)，導(dǎo)致腹部肥肉橫生。

這種情況就需要從行為方式上進(jìn)行改造。首先是練站姿，只要站著就可以隨時(shí)隨地地做“吸腹”運(yùn)動(dòng)，全身力量聚焦在肚臍上，往里吸，能明顯感到腰圍縮小；做的時(shí)候端正坐姿，把臀部根部和椅子根部對(duì)齊。

等車(chē)、排隊(duì)，沒(méi)事兒的時(shí)候踮踮腳，雙腳并攏站在地上用力抬起腳跟，然后再放松落下，重復(fù)二三十次就可以了，因?yàn)轷谀_時(shí)，腹部處于收緊狀態(tài)，潛移默化中，通過(guò)一個(gè)月有意識(shí)地行為方式的改變，啤酒肚就能得到明顯改善。

對(duì)于一些中年人，消化功能逐漸變差，脂肪在體內(nèi)更不容易分解。因此，靠運(yùn)動(dòng)減掉啤酒肚不能著眼于肌肉爆發(fā)力和興奮，要側(cè)重于耐力，比如可以自己買(mǎi)副啞鈴。鍛煉按照星期一、三、五隔天一次，強(qiáng)度不用像年輕時(shí)那樣大。進(jìn)行20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉即可，與年輕時(shí)相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。

睡眠不足時(shí)，人體分泌的促進(jìn)身體生長(zhǎng)的荷爾蒙被打亂，內(nèi)分泌失調(diào)從而影響代謝功能。體內(nèi)脂肪不能很好地通過(guò)這樣的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地產(chǎn)生了。所以，控制啤酒肚應(yīng)該從保證充足的睡眠開(kāi)始，每天至少保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓荷爾蒙分泌更充分。

在早飯、午飯吃得合理營(yíng)養(yǎng)一些，晚飯就簡(jiǎn)單地吃一點(diǎn)，而且吃晚飯的時(shí)間最好別超過(guò)8點(diǎn)，這樣可以給胃兩個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間，10點(diǎn)左右睡眠就剛剛好。

有啤酒肚的男性不妨試試山楂枸杞泡茶，山楂可以消脂減肥，枸杞可抗疲勞、補(bǔ)充精力，而且枸杞有一定的甜味，可以相對(duì)中和山楂的酸味，使人更容易接受。具體的做法：取山楂15克，枸杞子20顆，白術(shù)10克。以上藥材加清水適量，煮20分鐘，代茶飲用即可。此方法適宜男性每天飲用1-2次，連續(xù)飲用一個(gè)月。

香港人喝“爸爸湯”，即芹菜鯽魚(yú)湯消啤酒肚，做法：取水芹菜200克、鯽魚(yú)1條、姜少許，砂仁5克、懷山藥3克、枳椇子3克。先將魚(yú)凈鱗、去內(nèi)臟后洗凈，用生油起鍋，煎至微黃約八分 熟后待用。將芹菜及各種藥材先用10碗水煮沸20分鐘，然后加入鯽魚(yú)同煲約兩小時(shí)即可。

中醫(yī)認(rèn)為啤酒肚是人體內(nèi)痰濕過(guò)重引起的，而“爸爸湯”的材料當(dāng)中，鯽魚(yú)能補(bǔ)虛利水、去水腫；砂仁有理氣化濕、健脾的功效；芹菜和枳椇子也都能幫助解酒。因此，總的來(lái)說(shuō)，這道食療湯 有健脾、理氣、解酒、除濕的作用。對(duì)于需要減啤酒肚的男士，可以每周食用1-2次，堅(jiān)持一個(gè)月。但食用前最好咨詢一下專業(yè)醫(yī)師，看是否符合自身體質(zhì)。

食療的偏方可以嘗試，但不能過(guò)分依賴。要想從根本上減掉啤酒肚，保證健康，只能是控制飲食和加強(qiáng)鍛煉。