吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的?？?，但是很多中年男性還是無奈的成了“啤酒肚男人”，這是為什么呢？不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。
啤酒肚的形成原因很復(fù)雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關(guān)外，很多人不了解的是睡眠質(zhì)量差也是一大元兇。睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。
辦公一族的中年男性要想改善睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離啤酒肚，還是要從“動”字入手。
睡眠本來是一個生理本能現(xiàn)象，只要保持動靜結(jié)合、規(guī)律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨。
對于經(jīng)常從事腦力勞動的中年男性來說：
· 每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉
· 中午抽出15分鐘靜息（即使睡不著，也要閉眼安靜休息）放松大腦
嗜飲啤酒者，除了長出一個“啤酒肚”外，由于腹部長年受寒氣所侵，也間接造成了脾胃受濕。
有一種用中藥配制而成的“爸爸湯”堪稱啤酒肚的克星，該湯不僅能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖中除寒和減肥的作用。
材料：水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤)、姜少許。
中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
做法：魚刨凈去內(nèi)臟后洗凈，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟后待用。
芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘后，加入鯽魚同煲約2小時即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可，且視個人口味適量調(diào)味。
除了食療外，也給大家介紹幾種中醫(yī)減腹的方法，可以配合食療一起，效果更佳哦！
方法一：揉腹
1、右手掌心與左手背疊起，橫放于劍突下心口窩處，徑直揉推至腹底。每餐飯后2小時進(jìn)行揉推，每次揉推30次，動作要緩慢。
2、右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上（劍突至肚臍連線中點），順時針揉腹100次后，再用左手掌心扣在右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
方法二：拍腹
空心掌扣擊腹部，扣擊要打出節(jié)奏，但力度也要適中，不可猛力拍打。通過連續(xù)不斷扣擊，將其腹部以下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉。每天早晚各一次，每次50-100次，如能堅持?jǐn)?shù)月，腹部會感覺越來越小。
灸大夫艾灸儀
方法三：艾灸
艾灸減肥已經(jīng)是大家都知曉的了，這里我也不再多說其原理。給大家介紹幾個灸掉啤酒肚的穴位：帶脈、滑肉門、水道，每日堅持灸1次，每次每穴45分鐘，可以很好地燃脂瘦肚腩，堅持一個月以上，你就會看到很大的變化。
灸大夫艾灸儀操作視頻
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