判斷自己是否在成長(zhǎng)，
大概能從時(shí)間的分配上察覺(jué)。
【本文為大頭在TalentGuide達(dá)人說(shuō)直播分享的文字整理版】
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現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，每天趕地鐵、擠公交，恨不得把一天掰成48個(gè)小時(shí)。
所以，時(shí)間管理成了時(shí)下很熱的一個(gè)話(huà)題，人人都想尋求方法讓自己的時(shí)間變得夠用。
時(shí)間管理達(dá)人大頭老師，在他八年的時(shí)間管理當(dāng)中，摸索出了一些經(jīng)驗(yàn)和技巧。
但對(duì)于職場(chǎng)上的人來(lái)說(shuō)，如果要去耗費(fèi)八年的時(shí)間探索時(shí)間管理，那只會(huì)讓很多人望而卻步。
因此大頭老師在TalentGuide的在線(xiàn)分享，為我們講解了三種快速推開(kāi)個(gè)人成長(zhǎng)大門(mén)的方法。
我在做成長(zhǎng)訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候，很多人反映自己的事情特別多，既有工作上的事情，也有個(gè)人成長(zhǎng)學(xué)習(xí)方面的事情，同時(shí)又想鍛煉、跟朋友聯(lián)絡(luò)感情等等。所以身上的事情特別多，感覺(jué)很有壓力。
而在工作方面，太多的事情會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有效率。所以白天計(jì)劃好的事情，到了晚上就會(huì)很多都沒(méi)有完成。這樣會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有成就感，不知道大家有沒(méi)有遇到這種情況。
如何快速搭建時(shí)間管理體系？
搭建時(shí)間管理體系可以分為兩大塊：
/ 日程管理體系 /
利用各種日歷工具（365日歷、朝夕日歷等），把一些時(shí)間確定的事情記錄到日程管理當(dāng)中。
這里可以細(xì)分為4大塊：
習(xí)慣培養(yǎng)：培養(yǎng)一項(xiàng)新的習(xí)慣，例如每周看一本書(shū)。因?yàn)槿諝v里有一個(gè)非常好的提醒機(jī)制，可以按照事情發(fā)展的頻率，設(shè)置特定的時(shí)間提醒。在培養(yǎng)新習(xí)慣的時(shí)候有了一個(gè)不斷強(qiáng)化的提醒機(jī)制，對(duì)形成新習(xí)慣很有幫助。對(duì)于已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣，它們已經(jīng)內(nèi)化到生活習(xí)慣當(dāng)中，就不需要放到日程管理當(dāng)中。因?yàn)槿绻粘坦芾碇杏刑嗟氖马?xiàng)，就會(huì)有視覺(jué)壓力感和壓迫感。
約會(huì)安排： 比如在固定的時(shí)間里聽(tīng)課程，約朋友聚會(huì)等有特定時(shí)間的事情，也可以放進(jìn)日程管理體系當(dāng)中。
固定期限：在一個(gè)特定時(shí)間內(nèi)發(fā)生的事情，比如信用卡還款、繳費(fèi)等按照固定頻率發(fā)生的事情。雖然很多都是小事，但也應(yīng)該放進(jìn)日程管理做好協(xié)調(diào)，生活才能有條不紊。
跟蹤等待：需要跟客戶(hù)、同事一起合作完成某件事時(shí)，你完成了自己負(fù)責(zé)的那部分，在等待合作方的完成。這時(shí)你要做的就是做有效的追蹤，到了期限就可以提醒合作方，跟進(jìn)項(xiàng)目的進(jìn)程。
/ 待辦清單體系 /
時(shí)間上不是很精確、沒(méi)有特定時(shí)間的事情可加進(jìn)待辦清單體系。比如在未來(lái)的一個(gè)時(shí)間里，要學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能。
大事小事丟籮筐：
把很多的事情放到一個(gè)外界“容器”當(dāng)中。這樣的話(huà)，我們的大腦就不會(huì)遺忘。好記性不如爛筆頭，把隨時(shí)想到的一些創(chuàng)意等，都可以放進(jìn)待辦清單當(dāng)中。
推薦工具：Doit.im / Trello / Todoist
可分成六個(gè)“籮筐”：
健康：鍛煉身體，飲食平衡等事情
工作：有關(guān)工作的事情
素質(zhì)：培養(yǎng)新的技能
家庭：處理家庭事務(wù)，一起計(jì)劃旅游等
社交：與朋友聚會(huì)
愛(ài)好：消遣放松，看電影等
在處理這些不同事情的時(shí)候，要注重人生平衡輪，盡量把各項(xiàng)事情都處理好，協(xié)調(diào)發(fā)展。
一周安排心中明：
比如在周日的時(shí)候就把下一周的事情安排好。把一些事情從籮筐當(dāng)中拉過(guò)來(lái)，根據(jù)事情的截止時(shí)間、重要程度，把事情安排到七天當(dāng)中。
用Trello分成九欄，第一欄是周目標(biāo)，最后一欄是已完成，中間七欄分別是一周七天，把任務(wù)有效地分到七天當(dāng)中，保證不會(huì)堆在一起，也要保證當(dāng)天做的事情不會(huì)太多，也不會(huì)太少。
聚焦當(dāng)下日計(jì)劃：
有一本書(shū)叫《吃掉那只青蛙》，里面的青蛙指的是處理一天中重要的、并且是由多個(gè)步驟組成的事情。
所以在安排日計(jì)劃的時(shí)候，就是按照青蛙蝌蚪法的原則：蝌蚪是相對(duì)于青蛙而言的一些瑣碎的事情、不那么重要的事情。安排青蛙的事情一天不超過(guò)三件，每天一到三只青蛙就可以了。只吃掉一直青蛙，即只完成一件要事，會(huì)很有成就感，比完成10件瑣碎事（蝌蚪）的成就感得多。這是對(duì)于日計(jì)劃的設(shè)計(jì)，目的是把握當(dāng)下。
晨間日記探索自我
《晨間日記的奇跡》里面說(shuō)：在早晨利用少量的時(shí)間寫(xiě)日記，這樣可以創(chuàng)造奇跡。 -
以上為晨間日記周模板（利用《印象筆記》），以周為單位進(jìn)行搭建。
內(nèi)容包括：
今天是什么日子：寫(xiě)上一些基礎(chǔ)的數(shù)據(jù)，今天有什么紀(jì)念日或者其他特殊的事情。往年今日里可以放鏈接，方便回顧以前的同一天發(fā)生了什么。有沒(méi)有進(jìn)步的地方。
快樂(lè)/感恩/成功/夢(mèng)想日記：記錄下正能量的事情，自我砥礪；
思考/負(fù)面情緒/反思成長(zhǎng)日記：沒(méi)有辦好的事情，進(jìn)行反思，改善的措施；
健康/運(yùn)動(dòng)/精力時(shí)間/習(xí)慣日記：記錄今天的起床時(shí)間和運(yùn)動(dòng)情況等等；
財(cái)務(wù)日記：記錄支出和收入，形成理財(cái)?shù)囊庾R(shí)；
家庭/朋友/社群/人脈：認(rèn)識(shí)了新朋友，跟舊朋友聯(lián)系等；
讀書(shū)/寫(xiě)作/網(wǎng)易云課堂/培養(yǎng)主題學(xué)習(xí)/新技能get/TED/紀(jì)錄片/電影：歸類(lèi)到素質(zhì)類(lèi)，屬于個(gè)人成長(zhǎng)的，把收獲到的東西和目標(biāo)寫(xiě)下；
今日青蛙：青蛙類(lèi)的事情安排一到三件。
記錄的時(shí)候應(yīng)有所側(cè)重，把不必要的記錄省去，才能節(jié)省時(shí)間。也可插入適量的圖片，使整體的視覺(jué)更賞心悅目。
一個(gè)人孤單，一群人溫暖。社群的互動(dòng)，可以使群內(nèi)成員互相幫助和激勵(lì)，促進(jìn)更快的個(gè)人成長(zhǎng)。這就是早起圓夢(mèng)成長(zhǎng)營(yíng)的意義。
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1、提倡健康的生活方式：實(shí)驗(yàn)證明早睡早起的確有利于人的身體。
2、一年有13個(gè)月：每天早起兩小時(shí)，增多了有效時(shí)間，累積下來(lái)每年會(huì)比別人多出約28天的時(shí)間，而這些時(shí)間可以用來(lái)培養(yǎng)興趣，做一些有意義的事等。
怎樣做到早起？
夢(mèng)想驅(qū)動(dòng)：要有自己的目標(biāo)和夢(mèng)想，才能驅(qū)動(dòng)自己早起；
規(guī)律生活：早起要搭配早睡，才能形成規(guī)律的生活；
提高睡眠質(zhì)量：睡前喝熱牛奶或者紅酒，換好的枕頭，用香薰等；
社群打卡監(jiān)督：培養(yǎng)社群內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；
睡前喝水：睡前喝少量的水，早上想上廁所，有助于早起；
鬧鐘的擺放位置：鬧鐘放在離手臂比較遠(yuǎn)的地方，驅(qū)使自己從床上起來(lái)；
趣味解謎鬧鐘：需完成任務(wù)才能關(guān)閉的鬧鐘；
循序漸進(jìn)：把睡覺(jué)的時(shí)間和起床的時(shí)間慢慢提前，慢慢達(dá)到目標(biāo)。
小結(jié)
世界上最遙遠(yuǎn)的距離是知與行的距離。
列寧曾說(shuō)過(guò)，我們不能做思想的巨人，行動(dòng)的矮子。
有些想法與目標(biāo)已經(jīng)在我們腦海中呈現(xiàn)了幾千萬(wàn)遍，可是現(xiàn)實(shí)中一次也沒(méi)有實(shí)現(xiàn)過(guò)。也許我們都應(yīng)該像大頭老師一樣，花時(shí)間去鉆研自己的興趣，敢于踏出第一步，不斷積累，不斷堅(jiān)持，活成自己想要的樣子。
大頭
時(shí)間管理達(dá)人
專(zhuān)欄作者
幸福行動(dòng)家
個(gè)人公眾號(hào)：大頭說(shuō)時(shí)間管理（ID：ILOVEGTD）
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