本期問題 總愛壓抑自己的想法，心情與情緒，怎么辦？覺得只有壓制著自己，不說出來，才好些，好像把什么都毫不在意的說出來，會(huì)遭到別人的嘲笑，會(huì)像個(gè)傻子一樣，只有壓抑著自己，像個(gè)深沉又穩(wěn)妥的人樣，看起來冷靜，實(shí)際并不冷靜。壓抑著自己有時(shí)會(huì)覺得很難受，可也不知怎么辦，身邊的朋友也太少了，不知該像誰傾訴，家人又沒時(shí)間聽自己閑嘮。壓抑讓人難受。
咨詢師 陳玲 回答：
你的來信讓我看到你強(qiáng)烈的沖突，一方面，你很壓抑自己的情緒和想法，因?yàn)檎f出來會(huì)遭到別人的嘲笑；而另一方面，你又確實(shí)感受到了壓抑的痛苦，你很難受。你感到了難受，說明你的神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)在向你報(bào)警，每個(gè)人的內(nèi)心也是有容量的，就像電腦的內(nèi)存，可以儲(chǔ)存一定的負(fù)面情緒，如果存到一定程度太多了，存不下了就會(huì)爆炸，所以，我們常形容情緒就像洪水，越是被壓抑（堵塞）得厲害，越是會(huì)在意想不到的時(shí)候以意想不到的方式和強(qiáng)度決堤、爆發(fā)。對待洪水的處理方法，自然就是像水利工程一樣，疏通、排解，讓它不堵，自然就不會(huì)爆發(fā)。
至于你為什么會(huì)壓抑自己，來信中你的原因看起來有兩方面：一方面是你覺得“不說出來，才會(huì)好些”，而“說出來會(huì)遭到別人的嘲笑”，你想表現(xiàn)得像個(gè)“深沉、冷靜、穩(wěn)妥的人”，而另一方面，你和朋友、家人的關(guān)系似乎也有些隔離，你沒有好的方法能去排解這樣的情緒，所以也只好壓抑著。
對于你壓抑情緒的原因，很值得討論，因?yàn)楹芸赡苁且恍┦虑榛蛞恍┲匾娜宋镉绊懩阈纬闪诉@樣的認(rèn)知。怎么理解你的“不說出來才會(huì)好呢”？你所說的“好”是指什么呢？而你是不是有過什么經(jīng)歷，在說出自己的情緒后曾經(jīng)遭到別人的嘲笑呢？那是什么時(shí)候的事情？遭到了誰的嘲笑？當(dāng)時(shí)具體發(fā)生了什么？你想裝得“深沉、冷靜、穩(wěn)妥”，這樣的人有什么好處呢？是誰的影響讓你覺得這樣的性格會(huì)比較好呢？......
我們的社會(huì)文化，確實(shí)不大接受一些負(fù)面的情緒，只接受“正能量”，可其實(shí)情緒是沒有好壞的，比如說傷心，不能說我傷心就是壞事情，不傷心就是好事情，因?yàn)榕龅接行┦虑闀?huì)傷心，這是每個(gè)人本能的原始的情緒反應(yīng)，我們不需要對這個(gè)情緒拒絕，而是要學(xué)會(huì)處理傷心，就是當(dāng)傷心的情緒來了之后，能夠感覺到自己的傷心、能夠分析自己傷心的理由，與傷心共處而不是把傷心壓抑掉。另一方面，希望你能找到一些排解情緒的方法，比如向他人傾訴，如果沒有合適他人，你也可能通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、放松練習(xí)等方法來釋放自己的情緒。
希望這樣的初步解釋能讓你有一些觸動(dòng)，在信里也沒辦法說更多，如果你覺得還不夠，可以進(jìn)一步預(yù)約我們工作室的面對面咨詢。
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