很多人都認(rèn)為心血管疾病、老年慢性病不好治，治不好，其實(shí)這都是因?yàn)榇蠹也粡氖箩t(yī)學(xué)、不了解人體。
中國(guó)著名心血管病專家胡大一教授也有過膽石癥，還有血糖、血脂等血管問題，但胡大一教授通過“一顆藥”治好了！這一顆藥是什么呢？
享受國(guó)務(wù)院政府專家津貼。北京大學(xué)人民醫(yī)院心研所所長(zhǎng)、心內(nèi)科主任。
第13屆中國(guó)南方國(guó)際心血管病學(xué)術(shù)會(huì)議上，我國(guó)著名心血管病專家、享受國(guó)務(wù)院政府專家津貼的首都醫(yī)科大學(xué)心血管疾病研究所所長(zhǎng)胡大一發(fā)表了自己的評(píng)論：
心血管疾病的源頭就是不健康的生活方式，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管特別好，尤其適合心腦血管疾病的人。
這句話不是空洞的宣傳，而是胡大一教授的親身體會(huì)：10000步就是一味藥！
（▲ 胡大一教授背著綠色背包行走10000步。）
膽石癥、血液?jiǎn)栴}
10000步走好了！
胡大一教授雖然是醫(yī)生，但是也在健康上走過“錯(cuò)路”：
2000年之前，工作忙，生活沒規(guī)律，吃飯沒準(zhǔn)點(diǎn)。后來(lái)在醫(yī)院的體檢中，查出了膽石癥、脂肪肝。一米七八個(gè)頭，有180多斤。
覺得醫(yī)護(hù)工作者得做病人的榜樣，就開始改變自己。
胡大一教授吃過減肥藥、做過健身房的運(yùn)動(dòng)，都沒有效果。
后來(lái)，胡大一教授研究出了一套很好的方法，就是西方國(guó)家所說(shuō)的“非運(yùn)動(dòng)活動(dòng)”，這些問題都解決了！胡大一教授說(shuō)：
“我每天帶著計(jì)步器，給自己定了每天一萬(wàn)步的目標(biāo)。每天走10000步，這個(gè),習(xí)慣我堅(jiān)持了10余年。
“10000步”這“靈藥”真的有那么神奇嗎？胡大一教授接受《都市快報(bào)》記者采訪時(shí)明確表示：
我現(xiàn)在的脂肪肝已經(jīng)不明顯了、血糖、血脂指標(biāo)也正常了，體重適中。
寫得再多，不如效果說(shuō)話！如果不是這10000步，胡大一教授的身體問題還不知道要吃多少藥！
當(dāng)然，這10000步要達(dá)到同藥物一樣的功效是有注意事項(xiàng)的?！皣?guó)醫(yī)大師健康（微信公眾號(hào)：gydsys）”面詳細(xì)講一講：
走路不是遛彎
每步多走10公分
走路不是遛彎，如果您想達(dá)到胡大一教授的效果，必須按照下面的交代來(lái)做：
1.行走時(shí)應(yīng)腳掌著地，步速中速。收腹挺胸，減少步行對(duì)胸部的壓迫，影響心臟功能。
2.走路不是遛彎，每天10000步這種“非運(yùn)動(dòng)活動(dòng)”，要求每步多邁出十厘米。這樣就可以明顯區(qū)別于溜達(dá)了，效果也是很不一樣！
心血管病從源頭消滅
每步多邁出十厘米
如果你是有三高的情況，建議做這個(gè)“10000步治病法”時(shí)候，要定時(shí)、定量、定強(qiáng)度。
走路要安排在15:00到21:00之間，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)如果走上2000步，對(duì)血糖的穩(wěn)定有很好的效果。
剛開始走的時(shí)候血壓會(huì)上升，所以走路治療的時(shí)候要先要慢，保持在全速的一半左右。科學(xué)測(cè)算2~3公里，30~40分鐘走完。
和胡大一教授一樣有脂肪肝等血脂問題的朋友，建議每天走10000步，分配在不同的時(shí)間走完，零散的時(shí)間走路也算。
白天一般都會(huì)走掉6000步，吃完飯后還剩下4000步，這4000步可以拿來(lái)養(yǎng)胃。
記住，走的時(shí)候要同時(shí)“搖頭擺尾扭屁股”。第二天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，腸道順暢！
要想心臟跳得好，
走路必須走到老！
10只家養(yǎng)的兔子和10只野生的兔子放在一個(gè)圍子里，然后讓家狗追。
十分鐘后，所有家養(yǎng)的兔子都心臟爆裂而死，而野兔子還活得好好的。
通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)，我們需要得到一個(gè)觀念：心臟想要變強(qiáng)，應(yīng)該給予一些刺激，家養(yǎng)的兔子呆著不動(dòng)，所以心臟破裂而死。
心臟每天的工作就是往身體各個(gè)部位送血，大概每天收縮10萬(wàn)次，然后再由腿部肌肉發(fā)力，把四肢末端的血液擠回心臟，所以：
血液想快速回到心臟（血液循環(huán)快），就必須加速肌肉的運(yùn)動(dòng)。
我們眨眼就是把眼睛的血液送回心臟，我們每走一步，也就是把腿部血液擠回心臟，心臟自然就跳得好了！
所以，根據(jù)上面的實(shí)驗(yàn)、理論：每天走10000步，就能很好的保護(hù)心臟！
血管要變強(qiáng)
走路把腿蹬
心臟問題解決了，血管問題怎么辦呢？當(dāng)然也是走路！血液流動(dòng)快了，沉積自然就少，血管哪里還會(huì)堵住呢：
你看路上的車子，走得慢的時(shí)候就是堵住的時(shí)候，每天用肌肉擠動(dòng)血液，血液走得快，自然就不堵了！
每一次爬樓、邁步，都要用力：這每一步都是一次血管按摩，按摩要有點(diǎn)力度才行。這樣血管不但通暢，而且富有彈性。
當(dāng)然，要知道自己走路的速度是否合適，可以用公式算：
下限：（220-年齡）×75%
上限：（220-年齡）×80%
這樣計(jì)算得出的結(jié)果，就是我們自己在走路運(yùn)動(dòng)之后的每分鐘最佳脈搏。
(▲ 胡大一教授在醫(yī)院查房順便教學(xué)生。)
胡大一教授說(shuō)了：“20歲養(yǎng)成好習(xí)慣，40歲指標(biāo)都正常，60歲沒有病，健健康康離退休，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲?！?/span>
只要行動(dòng)起來(lái)，健康、無(wú)病痛就不再是夢(mèng)想，而是觸手可及的事實(shí)！
把這條微信內(nèi)容告訴朋友們，拉上朋友一起踐行這個(gè)有效的辦法吧！把健康帶回家~
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