簡七說：
常常有小伙伴留言給我，問工作很忙很累，工資低又不喜歡，該怎么辦？看看這篇文章，如何培養(yǎng)和儲存你的意志力，從告別疲憊開始吧。
首先，所謂“人類的意志力”的確存在，它是一種可以被耗盡的精神能量；其次，任何決策過程都會消耗我們意志力，但意志力可以通過避免誘惑而得以保存。再次，與富人相比，花費大量精力在生活必需品間做選擇，是窮人所以無法掙脫貧困的主要因素，而這一點到目前為止都未被引起重視。
文 / 約翰.蒂爾尼@紐約時報雜志
正在以色列監(jiān)獄服刑的3名男子最近被帶到一個假釋委員會面前。這個假釋委員會由一名法官、一名犯罪學(xué)家和一名社工組成。3名囚犯至少都已服完刑期的三分之二，但假釋委員會只批準(zhǔn)假釋了其中之一個人。猜猜是哪個？
案例1（聽證時間上午8:50）：一名阿拉伯裔以色列人因詐騙罪被判入獄30個月；
案例2（聽證時間下午3:10）：一名猶太裔以色列人因攻擊罪被判入獄16個月；
案例3（聽證時間下午4:25）：一名阿拉伯裔以色列人因詐騙罪被判入獄30個月。
假釋委員會的裁決有一定規(guī)律，但這個規(guī)律和囚犯的族裔背景、犯了什么罪及刑期長短都無關(guān)。研究人員分析了一整年超過1100份的假釋裁決后發(fā)現(xiàn)：這個規(guī)律只和時間有關(guān)。
在聽證過程中，法官們聽取囚犯的假釋申請，而后征求委員會其他成員意見。他們批準(zhǔn)了約三分之一的申請。但是，囚犯們獲準(zhǔn)假釋的機(jī)率在一天中的時間里出現(xiàn)大幅波動。那些在上午較早時間出席聽證的囚犯，70%獲得假釋，而在同一天晚些時候出席聽證的囚犯，獲假釋者不到10%。
法官的做法并不存惡意，甚至說不上有什么不尋常。斯坦福大學(xué)的喬納森.勒瓦夫與本古里安大學(xué)的沙依·丹齊格在今年稍早時都對法官這種裁決規(guī)律做出了報告。法官們的裁決是如此不穩(wěn)定，究其原因，是喬治.W.布什稱之為“決策者”的這種職業(yè)角色所具有的一種風(fēng)險。
無論一名法官個人素質(zhì)如何，裁決一件接一件案子的大量腦力勞動令他們疲憊不堪。像這種“決策疲勞”會讓四分衛(wèi)在橄欖球比賽后半段無法做出有把握的選擇，也讓財務(wù)總監(jiān)們?nèi)菀自诎頃r分陷入災(zāi)難性的無所作為。
不論他是否擔(dān)任主管，是富人還是窮人——實際上，它可能對窮人造成格外沖擊。然而，很少有人意識到這一點，而研究人員也只是剛剛才開始了解這種現(xiàn)象發(fā)生的原因以及如何對抗它。
“決策疲勞”有助于解釋為什么平常很明智的人，會突然對同事和家人動怒、亂花錢買衣服、在超市買垃圾食品、經(jīng)不住車輛經(jīng)銷商的軟磨硬泡而給新車做了防銹處理。不管你努力想變得多么理性和高尚，你不可能做出一個有又一個的決定而不付出生理上的代價。
這與通常的身體疲勞有所不同，你并沒有自覺意識到自己累了，但你心智上的能量已經(jīng)減低。你在一整天里做出的選擇越多，對你的大腦來說，每做一個選擇就變得越困難，而大腦最終會尋求捷徑，通常它會在兩種截然不同的方式里二選一。
一條捷徑是變得“魯莽”：本能地采取行動，而不再花費精力先考慮一下后果。（就這么著，把這張照片傳到Twitter上！能出什么錯？）另一條捷徑是省力的終極方式：什么也不做。省得再為做決定苦惱，干脆避免任何選擇。
避而不做決定從長遠(yuǎn)來說通常會帶來更多麻煩，但可以緩解眼下的精神壓力。你開始抵制任何改變，任何有潛在風(fēng)險的行動，例如釋放一個可能再觸法的囚犯。因此，假釋委員會中那位疲勞的法官選擇了一種省力的方式，囚犯則繼續(xù)蹲大牢。
任何決定，不管是買一條什么樣的褲子或是否發(fā)動一場戰(zhàn)爭，都可以被分解成心理學(xué)家所說的“盧比孔河行動階段模式”。
公元前49年，凱撒征服高盧后，在回家途中經(jīng)過盧比孔河。他明白，一個將軍在返回羅馬時是不能帶著軍隊過河的，因為這會被認(rèn)為是對羅馬的入侵。穿越盧比孔河過程遠(yuǎn)比在河兩岸發(fā)生的事——在高盧邊境審視放在面前的選擇，以及在過河后向羅馬進(jìn)軍——都更叫人疲憊。因此，那些不具有凱撒般意志力的人很有可能保持原地不動。
人們不愿做決定，部分是源于害怕失去選擇。“決定”（decide）和“殺人”（homicide）這兩個詞有一個相同詞根，即拉丁語“切割”（caedere），意為“砍掉”或“殺死”。這種失去選擇的損失感，在決策疲勞發(fā)生后會變得更為強(qiáng)烈。
一旦你在精神上疲憊不堪，你就會變得不愿去權(quán)衡利弊?！皺?quán)衡”的過程涉及尤其復(fù)雜和繁重的決策。在人類以外的動物王國，掠食者與被掠食者間并沒什么延期協(xié)議。妥協(xié)折中是一種人類才有的復(fù)雜能力，也因此，當(dāng)意志力耗盡，這種能力會首先減退。
你會變成研究人員所說的“識別力守財奴”——你囤積能量不用。如果你正在購物，你極可能只關(guān)注一個方面，比如價格：“就給我最便宜的”。或一味追求品質(zhì)：“我要最好的”（在別人給你買單時，這是一種尤其簡單的策略）。
決策疲勞使你在那些精通時間策略的銷售商面前無比脆弱，斯坦福大學(xué)的喬納森.勒瓦夫教授在訂制套裝和新車實驗中就證明了這一點。
“良好的決策能力并非一個人的個性特征，它并非一直在那兒，”鮑邁斯特說，“它是一個起伏不定的狀態(tài)?！彼难芯匡@示，自我控制能力最強(qiáng)的人，是那些合理安排自己生活以保存意志力的人。
他們不會安排沒完沒了地開一個接一個的會議。他們避免像“什么都可以吃”的自助餐這類誘惑，他們養(yǎng)成各種習(xí)慣，從而減少做決定之苦。他們和朋友約好定期一起鍛煉，這樣就不需要每天醒來都為是否去晨練做一番思想斗爭。
他們不會依賴意志力讓自己一整天都保持精神奕奕，而是會保存自己意志力，在緊急狀況和需要作出重要決定時刻才使用它們。
“即使是最聰明的人，在休息不夠和葡萄糖水平低下時，也無法做出好選擇，”鮑邁斯特指出。這就是為什么真正明智的人不會在下午4時改組公司。
他們也不會在雞尾酒會時間做出重大承諾。如果一項決定必須在一天晚些時候才做出，他們也知道不能餓著肚子去做。“最好的決策者，”鮑邁斯特說：“是那些知道什么時候不能相信自己的人。”
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