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霧霾天，13條妙招守住寶寶健康！粑粑麻麻們一定要記住哦~！

2015.03.23

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近幾天，朋友圈被柴靜自費拍攝的霧霾深度調查《穹頂之下》刷屏，霧霾再次成為熱門話題。

有多少媽媽如同柴靜所說的一樣，自己懷孕前從不戴口罩，但孩子出生后每遭遇霧霾天卻連孩子笑一下都擔心吸進太多PM2.5，擔心孩子生活在污染的空氣中，輸在起跑線上？

“霧霾對孩子的危害比對成人更大，”北京兒童醫(yī)院呼吸科專家秦強說，“從生理結構來說，孩子沒有鼻毛，防御能力弱，霧霾更容易侵入；孩子的個頭比成人小，離地面更近，更容易吸入霧霾顆粒物；另外，相同體積的顆粒物進入孩子身體，擴散開產(chǎn)生的危害比進入成人身體要更大。”

霧霾天，該如何守住寶寶健康？

1、霧霾天盡量減少出門

在有霧霾的天氣，原則上應該盡量避免出行，尤其是小寶寶，因為他們的呼吸器官還沒有發(fā)育成熟，所以更容易受到霧霾的傷害。特別是霧霾比較嚴重的天氣，比如PM2.5的指數(shù)已經(jīng)超過300，出去玩耍，弊大于利。患有過敏或者哮喘的小朋友，更要注意。

如果有必須出去的情況，最好選擇能見度比較好的時段，此時空氣中的顆粒物會相對較少。

2、出門回來使用溫水清潔皮膚

外出后，可以對面部頸部及裸露的肌膚進行清洗。清洗時最好使用溫水，可以適當用清潔作用的洗面奶，將附著在皮膚上的霧霾顆粒物有效清除。除了洗臉后，還可以清洗口鼻。鼻子不舒服的可以先擤去鼻涕等分泌物，再用溫水清洗鼻腔數(shù)次。

3、勤漱口

霧霾可以通過鼻子進入人體的呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化道的傷害。

4、霧霾天室內(nèi)應關好門窗

霧霾天就算在室內(nèi)也應該關好門窗。霧霾天氣開窗，會導致室內(nèi)的顆粒物濃度升高，空氣質量變得更差。因此，在重度霧霾天盡量不要開窗。在路上開車時，也應關好車窗，不要在霧霾天或周圍車輛較多的時候搖下車窗。

在風大的時候，開窗通風，空氣至少是流動的，停留在室內(nèi)的顆粒物也會少一些。如果是霧霾非常嚴重的天氣，最好不要開窗。

5、小孩應帶純棉口罩

雖然有研究證明N95口罩對PM2.5的抵御能力明顯高于普通的純棉口罩，但是因為這種口罩密封性非常好，堵住寶寶的口鼻，容易導致寶寶的呼吸不暢。小寶寶還不會表達自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危險，所以出于安全的考慮，還是建議給6歲以下的小寶寶戴純棉材質的口罩。

6、在室內(nèi)打開加濕器

加濕器能使空氣里的濕度增加，濕度增加以后，空氣中的顆粒物就容易落到地面，而不是懸浮在空中，減少家人和寶寶吸入顆粒物的機會。

7、如果家中有過敏或者哮喘寶寶，最好安裝空氣凈化器

有過敏或者哮喘的寶寶，對空氣中的顆粒物會更加敏感。如果家里條件允許，建議購置空氣凈化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏的幾率。

霧霾天多給孩子吃這些食物

除了做好防護工作外，為了提高寶寶的抵抗力，并讓寶寶及時排出吸入的霧霾毒素，媽媽要讓寶寶多吃這些食物：

1、多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。

2、多吃潤肺食物

潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，保養(yǎng)肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。

3、多吃排毒食物

排毒食物可以及時清除人體內(nèi)的毒素。例如蘿卜就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

4、多吃菌類

菌類食物養(yǎng)生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病?？梢越o寶寶多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。

5、多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

6、多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內(nèi)累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。

除了這些外，在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。

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