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你知道嗎，90%的痛苦和情緒都是“想出來的”

長沙7喜 >《心理》

2022.04.21

關(guān)注

情緒是我們對自己想法、對別人想法，對世界想法所引起的反應(yīng)。

01

大部分人通常都相信，情緒是由外來因素造成的。

每當(dāng)我們感到悲傷、快樂、憤怒，或心里不舒服時，都是因為發(fā)生了某些事情或別人怎么對我們，才使我們產(chǎn)生某些情緒。

所以很自然地，當(dāng)我們覺得自己的情緒實在“胸悶的難受”，就認(rèn)為有理由對別人發(fā)飆；

當(dāng)我們做出荒誕不經(jīng)的言行，就會理所當(dāng)然地說：“沒有辦法啊，我的感覺就是這么強(qiáng)烈。”

這其實都是對情緒的誤解。

那情緒是什么？情緒又是怎么來的？

情緒是我們對自己想法、對別人想法，對世界想法所引起的反應(yīng)。更簡單地說，情緒都是“想出來的”。

因為我們習(xí)慣想東想西，情緒也就跟著起起落落。

你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？

當(dāng)時你為什么如此生氣、沮喪、悶悶不樂？

這情緒是怎么來的？

一個人不可能在沒有任何想法之前便有所感覺（情緒），因為根本沒有任何參考點(diǎn)。

你可以試試在沒有任何悲觀的想法下感到情緒低落；試試看不去想任何生氣的事而感到憤怒。

02

造成我們情緒感受的，并不是某人或某事，而是我們的想法。

你感到憤怒、受傷、氣得要命，這些感覺都是千真萬確。但那個讓你有這種感覺的，并不是別人，而是你自己。

當(dāng)你對先生的想法是：“他真是自私?！蹦憔蜁a(chǎn)生一堆關(guān)于自私的言行而去印證自己的這一想法，進(jìn)而就會影響到自己的情緒。

如果你繼續(xù)想下去，情緒一定會更糟，你會說：“我越想越氣”，如果這時候你能夠有所覺察，便可以意識到是誰在制造怒氣了。

被自己情緒所困擾，猶如寫一封罵人的信給自己，然后又被信中的內(nèi)容所激怒，沒有痛苦的人，只有痛苦的想法。

所以，如果你是痛苦難過的，那都是你自己所創(chuàng)造出來的。如果你不喜歡現(xiàn)在的感覺，不喜歡抑郁不樂，那就先學(xué)會捕捉和識別自己情緒的來源。

通常，我們以為是某人或某些事使自己不快樂。

事實不然，我們是因為對生活中某人或某事產(chǎn)生某種想法，而使自己不快樂。

每個人都要為自己的情緒負(fù)責(zé)。

如果我很沮喪，那是我的責(zé)任；如果我亂發(fā)脾氣，我要負(fù)責(zé)……讓“我為自己情緒負(fù)責(zé)”這概念深深地穿透你的心，因為這將成為處方、成為鑰匙。

一旦你有了這個認(rèn)知，突然間，你的焦點(diǎn)就會從外轉(zhuǎn)向內(nèi)，你學(xué)會了向內(nèi)求，你整個人生將變得不同，你將不會再把責(zé)任推到別人身上，那你就活出了自己。

03

人的痛苦分兩種：一種是現(xiàn)在的痛苦，另一種是過往的舊痛。過往舊痛，不過是腦中殘存的記憶，影像，為什么會痛苦？

從幾年、或幾十年前憤怒第一次出現(xiàn)起，就沒完沒了，到現(xiàn)在還繼續(xù)抓著不放。但這不是很久以前的事嗎？它已成過眼云煙，為什么還繼續(xù)受苦？

因為如果放下了那個痛苦，等于放下了人們多年來所有的人生劇本，以及所有使自己長久以來的想法和做法合理化的原因。

那就是為什么許多人生起氣來，就習(xí)慣性地去“翻舊賬”，就習(xí)慣歇斯底里地把以前的憤怒、不愉快再“重溫舊夢”一番。

換句話說，我們并不是放不下舊傷，而是不想放下。明白這點(diǎn)非常重要。

人們常說：“要放下談何容易？”但那其實是借口。

請問，你如何甩掉一件沉重而無用的行李？只要你認(rèn)識到自己不想繼續(xù)承受重?fù)?dān)，你自然會甩掉，不是嗎？

過去的創(chuàng)傷仍困擾著你，那是因為你自己常招惹它。你自己受苦不夠，還想把痛苦加諸在他人身上。

只是你沒有意識到這點(diǎn)，而且極力聲稱自己并不想要痛苦。但如果你仔細(xì)觀察，就會發(fā)現(xiàn)你的思考和行為都在讓自己和他人持續(xù)受苦。

所以，在設(shè)法拋開痛苦之前，你必須先問自己

“你還要讓這傷痛破壞我的心情和幸福嗎？”

“我還要讓這個傷痛持續(xù)多久？”

一個人有沒有覺醒，只要看他是否執(zhí)著于一個陳舊的故事。

不管過去曾經(jīng)有多少委屈，冤枉或欺騙都是過去的幻影，現(xiàn)在傷害在哪里？

那個舊傷還在嗎？

它已經(jīng)不在了，除非你一直記得它。

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