當(dāng)今很多女性對(duì)于健身的概念比較模糊，認(rèn)為男性的肌肉是舉鐵舉出來的，而女性的好身材是“瘦”出來的。

其實(shí)從視覺角度纖長(zhǎng)必然是好看的?！笆荨?，確實(shí)在視覺上確實(shí)顯得好看，但是想要達(dá)到穿衣有型的效果需要的就是好身材了，那么好身材是怎么出來的呢，需要有針對(duì)性的塑形訓(xùn)練，根本就是鍛煉肌肉，達(dá)到增加肌肉含量，改善肌肉質(zhì)量的目的，有肌肉的支撐使各部位該飽滿的飽滿，該緊致的緊致進(jìn)而使身材前凸后翹。

那么當(dāng)了解到這些的時(shí)候，大部分女性會(huì)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)“練大”，會(huì)不會(huì)不好看。確實(shí)當(dāng)女性的肌肉達(dá)到一個(gè)塑形的效果必然是最好看的，但當(dāng)圍度上漲到一定程度時(shí)，也就是當(dāng)下熱議的金剛芭比是大眾所不能接受的，但是我想說這種擔(dān)心其實(shí)是沒必要的，因?yàn)榧∪獾纳L(zhǎng)需要一個(gè)嚴(yán)苛的條件，以及一個(gè)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量才可以，那么接下來我就會(huì)從各方面來來介紹下，金剛芭比是怎么煉成的。

首先介紹一點(diǎn)，金剛芭比們的肌肉含量一般是正常女性肌肉含量的2～3倍，對(duì)比正常男性而言也要是正常男性的2倍左右；這是肌肉量的概念，那么我們?cè)趺床拍荛L(zhǎng)這么多肌肉呢，肌肉的增長(zhǎng)首先需要一個(gè)合理的鍛煉計(jì)劃，搭配科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以及水分，還要有充足的睡眠。

介紹到這里，我們會(huì)感覺還是一不小心就會(huì)長(zhǎng)多啊，其實(shí)在肌肉合成的過程中還需要雄性激素的參與，正常女性體內(nèi)雄性激素分泌量是非常少的，大概只有男性的1/16左右。

因?yàn)樾坌约に氐牟町悾Ｇ闆r下女性只有通過更嚴(yán)格更科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，才可以練成金剛芭比。但是當(dāng)有特殊需求的時(shí)候，可以注射一些類固醇。

注射類藥物自然是對(duì)身體有害的，所以需要控制量，少量的藥物注射能起到幫助的情況下盡量減少對(duì)身體的傷害，在這個(gè)前提下想要達(dá)到肌肉增長(zhǎng)的目的，就只能通過運(yùn)動(dòng)量來體現(xiàn)了，一般金剛芭比們的鍛煉，比同期男性的強(qiáng)度要大很多，重量自然也就更大，且需要長(zhǎng)期高效的堅(jiān)持下去大概需要三到四年才可練成。

所以女性想練成金剛芭比是一個(gè)痛苦、嚴(yán)苛、且漫長(zhǎng)的過程，正常女性在一個(gè)合理的鍛煉計(jì)劃下不會(huì)練出一個(gè)夸張的體型，同時(shí)也致敬如今各位金剛芭比們。

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