很多妹子想要健身，但一直怕自己越練越壯練成金剛芭比那樣，反而就不好看了，受這個(gè)問(wèn)題的困擾，遲遲無(wú)法下定決心是否要開(kāi)始健身。在這里小編給大家統(tǒng)一解答一下健身會(huì)不會(huì)讓自己練成金剛芭比，以及為什么我們要健身。
首先說(shuō)明一下會(huì)不會(huì)練成金剛芭比這個(gè)問(wèn)題，這一點(diǎn)其實(shí)你并不需要擔(dān)心，因?yàn)榘炎约壕毜锰貏e特別特別壯也不是那么容易就能做到的。普通健身練成金剛芭比那樣是不可能的，而且身材只是健身的附屬成果，健身還能給你帶來(lái)自信、健康等更多好處，這些難道不值得你開(kāi)始健身嗎？
如果你看過(guò)健身科普，那你一定知道睪酮素對(duì)肌肉增長(zhǎng)的重要性，睪酮素能對(duì)肌肉的增長(zhǎng)起到調(diào)節(jié)作用，睪酮通過(guò)指揮身體的運(yùn)輸系統(tǒng)將氨基酸、糖類等物質(zhì)運(yùn)輸?shù)郊∪猓瑢?duì)肌肉進(jìn)行修復(fù)、合成、加固等，從而使我們的肌肉得以增長(zhǎng)，還能夠很大程度地提高我們運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力、抗疲勞能力等。
而女性的睪酮素水平大約是男性的10%，所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更難鍛煉出肌肉。你可以去健身房看一下，大部分人都是一天天的練，結(jié)果練了很長(zhǎng)時(shí)間都還沒(méi)有什么變化，這才是你最需要擔(dān)心的。
健身初期需注意，剛開(kāi)始半個(gè)月內(nèi)，你可能會(huì)看到你的體重、維度都有所上漲，但不要高興得太早，這種絕大多數(shù)只是水分、充血等表象，增肌訓(xùn)練時(shí)體重和維度都要以月、年為單位來(lái)計(jì)算。你想擁有你從未有過(guò)的東西，那你必須去做你從未做過(guò)的事情，不付出是不會(huì)有收獲的，就算你想躺著瘦，那也得餓上一兩個(gè)月，餓得你頭暈眼花才會(huì)瘦。
如果你是還在猶豫辦不辦健身卡的年輕朋友，那你八成是很久都沒(méi)有好好運(yùn)動(dòng)過(guò)了。現(xiàn)代人的生活常態(tài)是：久坐少動(dòng)、熬夜喝酒、不干凈的外賣(mài)、不規(guī)律的飲食、生活節(jié)奏快、生活壓力大，這些導(dǎo)致現(xiàn)代人的身體處于亞健康的狀態(tài)，以至于有人跑的三五公里身體就受不了了，不是低血糖就是腰酸腿痛。所以，每日的鍛煉是必需的。那鍛煉具體有什么好處呢？
中低強(qiáng)度、有節(jié)奏、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)有減肥、增強(qiáng)心肺功能、提高胰島素敏感性，從而降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的作用，還能起到緩解壓力、讓頭腦更清醒的作用，從而能夠提高久坐上班族的工作效率。
而力量訓(xùn)練能夠增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)酥松（尤其是中老年人），而且還能通過(guò)加強(qiáng)局部肌肉力量，從而達(dá)到有效改善體態(tài)、緩解腰背肩頸疼痛的作用，而且是藥三分毒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療既對(duì)身體健康有益還能省下買(mǎi)藥的錢(qián)，一舉兩得。
運(yùn)動(dòng)能夠給人帶來(lái)自信，這個(gè)好處經(jīng)常被忽略。我們?cè)谶x擇健康之前肯定都是抱著一定的目的去的，比如說(shuō)想減肥，想要練出翹臀，想要甩掉胳膊上的拜拜肉、肚子上的游泳圈等等，那為什么會(huì)有這樣的目的呢？無(wú)非是想變好看，覺(jué)得自己胖胖的不好看，覺(jué)得屁股太扁不好看，覺(jué)得拜拜肉、游泳圈太丑，這些問(wèn)題其實(shí)都會(huì)使我們多多少少的都有點(diǎn)自卑，當(dāng)這些問(wèn)題解決掉時(shí)，我們的自信心也會(huì)提升。
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