黃帝內(nèi)經(jīng)《靈樞》中提到“人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)，有短有長，有陰有陽”，說明我們的體質(zhì)是各有差異的。
男性呢一般代謝旺盛，肺活量大，在血壓能量的方面高于女性身體也比女性強(qiáng)壯，所以呢，患病的反應(yīng)也比女性強(qiáng)烈，女性呢免疫功能比較強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝率比較低，雖然體質(zhì)比較弱，但是女性的壽命一般較長。研究說明，男性痰濕熱等體質(zhì)較多，女性虛瘀等體質(zhì)較多。
那么，我們具體來看看有哪些體質(zhì)吧？那你是屬于哪一種呢？
一、平和質(zhì)
1.體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較勻稱健壯，面色潤澤，發(fā)稠有光澤，目光有神，二便正常，睡眠好，舌氏淡紅，苔薄白。性格隨和開朗，平時患病比較少，適應(yīng)力較強(qiáng)。
2.如何加強(qiáng)調(diào)理：
（1）培養(yǎng)一些興趣愛好，保持平和心態(tài)，保持心理健康，可進(jìn)行一些運(yùn)動，比如打球，爬山，跑步，太極拳，太極劍等。
（2）飲食方面：膳食平衡，食物多樣化。不宜過食偏寒偏熱食物，維持機(jī)體陰陽平衡。
（3）日常起居：起居有常，不忘勞作，順應(yīng)四時。春天夜臥早起，廣步于庭，夏天夜臥早起，無厭于日，秋天早臥早起，與雞俱興，冬天早臥晚起，必待日光。
二、氣虛質(zhì)
1.體質(zhì)特點(diǎn)：肌肉不健壯，平時語音低怯，氣短懶言，容易出汗，容易疲乏，精神不振，舌淡紅，舌體胖大，面色偏黃或偏白，目光無神，嘴唇顏色偏淡，毛發(fā)不華，頭暈健忘，大便正常，有的時候便秘或大便不成形，小便正?；蚱?，性格比較內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險，平時容易感冒，抗病能力弱，不耐受受風(fēng)寒暑等。
2.原因：多因先天本弱，后天失養(yǎng)，或病后氣虧。比如家庭成員大多體質(zhì)較弱，早產(chǎn)，人工喂養(yǎng)不當(dāng)，厭食偏食等。
3.如何加強(qiáng)調(diào)理
（1）氣虛者不宜過思過悲憂，應(yīng)樂觀豁達(dá)，不可過度緊張，身心疲勞
（2）多食用健脾益氣的食物，如粳米，黃魚，胡蘿卜，香菇，扁豆，豬肚，小米。飲食清淡易消化，避免油膩之品，必要時選擇補(bǔ)氣藥膳。
（3）氣虛者注意保暖，不可汗出當(dāng)風(fēng)。微動四肢，流通氣血，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。
（4）經(jīng)常按摩足三里，增加鍛煉次數(shù)，控制好運(yùn)動時間，循序漸進(jìn)，避免大幅運(yùn)動，以免損傷元?dú)狻?/p>
三、陽虛質(zhì)
1.體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖，平時害怕寒冷，手腳不溫，喜歡熱食，睡眠偏多，精神不振，毛發(fā)易落易出汗，大便溏薄，小便清長，性格沉靜內(nèi)向，耐夏不耐冬。
2.如何加強(qiáng)調(diào)理：
（1）減少不良情緒，容易悲哀，學(xué)會自我排遣
（2）飲食：多吃羊肉，狗肉，核桃，韭菜，混香等補(bǔ)脾腎陽的食物，少吃寒冷，黏膩食品。
（3）自行按摩氣海，足三里，涌泉等穴位。運(yùn)動量不宜過大，鍛煉時注意保暖避寒。
四、陰虛質(zhì)
1.體質(zhì)特點(diǎn)：體型瘦長，手足心熱，口渴喜冷飲，大便干，舌紅少津，少苔，面潮紅，眼睛干澀，性情急躁，外向好動，睡眠差，小便短澀，皮膚偏干，易生皺紋，平時不耐燥熱，耐冬不耐夏。
2.如何加強(qiáng)調(diào)理
（1）性格易怒，平時注意調(diào)節(jié)情志，保持穩(wěn)定心態(tài)，少與人爭
（2）飲食方面多吃滋陰潛陽的食物，例如牛奶，鴨肉，百合，烏梅等
（3）保持睡眠充足，節(jié)制房事，盡量避免緊張，熬夜，劇烈運(yùn)動。
五、痰濕體質(zhì)
1.體質(zhì)特點(diǎn)：體型肥胖，腹部松軟肥滿，面部油脂較多，多汗，胸悶，痰多，易困，口粘膩或甜，身重不爽利，性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐，容易患糖尿病和中風(fēng)等，對梅雨季節(jié)和潮濕環(huán)境適應(yīng)力差
2.如何加強(qiáng)調(diào)理
（1）適當(dāng)增加社會活動，合理安排休息
（2）飲食：飲食以清淡，多食宣肺，健脾，化濕食物，無冬瓜，荷葉，山楂，赤小豆，扁豆，少吃肥甘厚膩的食物
（3）保持居室干燥，經(jīng)常曬太陽或日光浴，選擇適合自己的運(yùn)動，長期堅持以立利體脂
質(zhì)代謝
六、濕熱質(zhì)
1.體質(zhì)特點(diǎn)：形體偏胖或蒼瘦，平時易生痤瘡粉刺，身重困倦，心煩，舌質(zhì)偏黃，苔黃膩，口苦口干，小便短赤，大便燥結(jié)，男性陰囊潮濕，女性帶下增多，性格急躁易怒。
2.如何進(jìn)行調(diào)理呢
（1）安神定志以舒緩情緒
（2）多食情利化濕食物，如薏仁，茯苓，綠豆，鴨肉，苦瓜，不可吃辛辣之品。
（3）保持二便通暢，不宜長期熬夜，適合做大幅度大運(yùn)動的鍛煉
七、血瘀體質(zhì)
1.體質(zhì)特點(diǎn)：體型多瘦，平時面色晦暗，皮膚偏暗，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，說摯愛有斑點(diǎn)，舌下靜脈曲張，眼眶暗黑，頭發(fā)易脫，皮膚干，女性多見痛經(jīng)閉經(jīng)，有血塊，性格急躁，健忘。不耐受風(fēng)寒
2如何調(diào)理
（1）飲食應(yīng)選擇活血化瘀的食物，如山楂，油菜，金桔，黑木耳等，可以適量飲用葡萄酒，利于血液循環(huán)。
（2）血得溫則行，得寒則凝，避免寒冷刺激。
（3）多采用一些益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的項目，如易筋經(jīng)，太極拳，按摩，運(yùn)動如果感覺胸悶或者心前區(qū)絞痛，惡心，眩暈，應(yīng)立即停止運(yùn)動去醫(yī)院檢查。
八、氣郁體質(zhì)
1.體質(zhì)特點(diǎn)：形體多瘦，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多疑，精神抑郁，多煩悶不樂，胸脅脹滿，走竄疼痛，喜歡嘆氣，食欲減退，睡眠差，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，不喜歡陰雨天氣。
2.如何進(jìn)行調(diào)理：
（1）積極參加活動，提高學(xué)習(xí)工作熱情，以利氣血和暢，改善不良情緒。
（2）飲食：多食疏肝理氣食物，例如金桔，陳皮，佛手，蘿卜，玫瑰花等。
（3）體育鍛煉宜選擇大強(qiáng)度，大負(fù)荷的運(yùn)動，例如跑步，登山，游泳，打球，武術(shù)，能夠鼓動氣血，疏發(fā)肝氣，促進(jìn)食欲，改善睡眠。
九、特稟質(zhì)
1.體質(zhì)特點(diǎn)：一般無特殊體型或有先天性生理缺陷或畸形，心理上也異常，特別是過敏季節(jié)，容易引發(fā)宿疾，即對外界適應(yīng)能力差。
2.如何調(diào)理
（1）飲食方面如過敏者，易食清淡，忌生冷辛辣，酒，魚蝦蟹等各種發(fā)物
（2）過敏體質(zhì)者在季節(jié)更替時，及時增減衣被，春季應(yīng)減少戶外活動，避免接觸過敏原等。
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