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腰圍每增加11厘米和肥胖相關(guān)的10種癌癥（如腎癌、肝癌等）風(fēng)險(xiǎn)增加13%，大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加22%，萬萬沒想到吧，腰粗竟然和癌癥有這等關(guān)系，腰越粗，越危險(xiǎn)！

腹部中線是奇經(jīng)八脈的任脈索性路線，是身體最主要的陰脈，其走向由上而下經(jīng)過肚臍，肚臍旁則是胃經(jīng)，腰肥則是經(jīng)脈堵，不泄不通。腰腹部又包裹著我們身體的重要器官，腰腹不通自然容易患病。

不考慮身體質(zhì)量等其他因素，腰圍較粗和腰臀比例較大的女性死于所有原因的幾率都較高，包括心臟病和癌癥。同時(shí)還有患卵巢癌、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

我們習(xí)慣用身體質(zhì)量指數(shù)（體重/身高的平方）衡量自己胖還是不胖，中國(guó)人的正常參考標(biāo)準(zhǔn)在18.5~23.9之間，27~29.9之間即為肥胖，≥30就是重度肥胖，最直觀的數(shù)據(jù)就是，成人男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85厘米，就算是肥胖了。

1

帶脈按摩

2 

爬山

雙手撐住地板，雙腿交替向前蹬，整個(gè)過程收緊腰腹，保持水平，提起呼氣，還原吸氣，做12個(gè)，每天3組。

3 

劈柴

雙手交叉抬過頭頂，對(duì)側(cè)腿向后伸，手臂向下劈的同時(shí)，腿蜷縮提起，做完左側(cè)做右側(cè)，每側(cè)做8次，每天3組。

4 

舉腿

平躺瑜伽墊，雙臂與腰部緊貼地面，以腹部力量舉起雙腿，抬至最高點(diǎn)略停頓恢復(fù)原位，每組12個(gè)，每天3組。

符濤 . 腰圍粗結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)高[J]. 家庭醫(yī)藥：就醫(yī)選藥, 2018.

曹淑芬. 腰圍粗的女性更易患心臟病或癌癥[J]. 中國(guó)保健食品, 2008(8):25-25.

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