“天罡神力掌”是流傳于蘇北地區(qū)民間的一種硬氣功。據(jù)師傳,此乃一峨嵋道人單獨(dú)所授，屬密籍神功。它的產(chǎn)生頗具淵源，汲少林、武當(dāng)、峨—各流派之精華；融武術(shù)操練、氣功心法于一體，兼養(yǎng)生、防身之功能；匯佛儒道于一爐；本功法共有兩個(gè)部分組成，第一部分偏于氣功修煉之效益，第二部分具有武術(shù)之功，它適合老幼男女、各階層人士練習(xí)，既可同練又可選練，無論練哪一步都能保證出現(xiàn)滿意的結(jié)果。練習(xí)此功法，不用任何藥水清洗，也無需擔(dān)心在練功或應(yīng)用中出現(xiàn)自身內(nèi)傷、外傷的現(xiàn)象。
現(xiàn)文論述的是天罡神力掌的第一部分：
第一節(jié)：站樁
站樁在第一、二部功法中是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，無論什么時(shí)間，即使不練其他各節(jié)功法也要習(xí)練站樁功?！疤祛干窳φ啤敝械臉秳?shì)是“混元樁”，它具有采氣、聚氣的作用，如果身體虛弱或患有疾病都不可練功，但是通過站樁的練習(xí)，這些問題便可迎刃而解，而且還可以抵抗四季寒冷暑熱的侵襲、抗擊打等，反過來還能提高自己的技擊能力。
樁勢(shì)（圖1）兩腳平行站立，同兩肩寬，兩膝微彎曲，兩手抬于肩平，在胸前成抱球狀，十指相對(duì)，手心向內(nèi)，兩臂撐圓;頭向上頂，尾閱下垂；舌抵上領(lǐng)，二目平視，神內(nèi)收；兩臂要沉肩墜肘，整體要求要腰直身正，全身心放松，自然呼吸、不要產(chǎn)生任何雜念（只要有練功的意識(shí)即可)。隨著練功天數(shù)的增加，站樁的時(shí)間可以由原來的 25分鐘慢慢地增加到30分鐘、35分鐘，直至一個(gè)小時(shí)即可，一天練兩遍；時(shí)間增加了，兩膝彎曲度也要增大，但是兩滕蓋切不可超過兩腳尖。站樁時(shí)小腹要內(nèi)收,練功時(shí)要處處注意，站樁的感應(yīng)要在練功中仔細(xì)認(rèn)真地去體會(huì)，如果你是練武功的或準(zhǔn)備練武功，那么在站樁時(shí)專門體會(huì)產(chǎn)生的力，其中的奧妙隨著練功時(shí)間的增長(zhǎng)而有不同的變化。
第二節(jié)：靜坐
靜坐包括單腿盤、雙腿盤、自然盤、端坐在凳子上四種。開始學(xué)功的人要求單腿盤(圖 2)，有功底的人要求雙腿盤 (右腿放在左腿上，再將左腿放在右腿上)。左右手重疊，手心向上，放在小腹前，頭、舌、目、神、身的要求同第一節(jié)。
靜坐在氣功修練中既是基礎(chǔ)也是高級(jí)功法，練習(xí)靜坐還是通往氣功頂峰的捷徑;靜坐也可以采氣，同時(shí)它還可以采集大自然的精微物質(zhì)，靜坐中氣機(jī)可以得到調(diào)整;通過靜坐能不受七情六欲的干擾，大腦得到根本性的改變，其意念力可大到不可思練功者進(jìn)行信息交流、能量轉(zhuǎn)換
第三節(jié)：主體功程
第一式 蛟龍出海。
手自然下垂，放在體側(cè)，二目平視，神內(nèi)收；身中正，身心放松,無意念(圖 3),然后兩手從體側(cè)起。向頭頂上方劃弧，至頭頂上方，掌心相對(duì),緩慢地從正前面下落，至胸前雙
手合十（圖4、5）接著，兩手左右分開，一邊分一邊使手掌心向內(nèi)（圖6），停留片刻，兩手轉(zhuǎn)掌心向外。兩場(chǎng)的虎口大致對(duì)雙肩的“肩井“穴;兩手不停,繼續(xù)向下向前推
出，注意：推出時(shí)是兩手邊向下邊向前呈拋物線運(yùn)動(dòng)(圖7及附圖)。推出后兩肘要略有
彎曲度,順勢(shì)再將兩手收回，其運(yùn)動(dòng)路線與運(yùn)動(dòng),來回為一次共做 18次。
“蛟龍出?！睘榘l(fā)放外氣和技擊做好準(zhǔn)備。做功時(shí)將自然之清氣采入體內(nèi),通過蛇行運(yùn)動(dòng),，使采進(jìn)的外氣運(yùn)行到手，再?gòu)氖只氐降ぬ?以此類推，可將外氣運(yùn)行到身體的各個(gè)部位和臟腑。三月有余。即可到鋼筋鐵骨的程度。在練習(xí)這一節(jié)功時(shí)還可替自己治病.無病的可排除體內(nèi)濁氣,使自己保持健康的體魄。如果進(jìn)一步練習(xí),替別人看病治病,那也不是一件難事。在技擊中蛟龍出海是一招絕技。它的應(yīng)用相當(dāng)，廣泛而且簡(jiǎn)捷有效，此具體方法將在第二部分中專門論述。
第二式 猛虎下山
當(dāng)?shù)谝皇绞舜蝿?dòng)作做完以后，回到(圖7附),接著兩手向體兩側(cè)下按，身體其他部位按前面的要求做；第一次吸氣全身向上頂,尾閥下垂,咬牙切齒,雙目圓瞪,將全身之力量摧向兩手，意念體內(nèi)之氣達(dá)于手心.但切不可將氣放出手外。第二次吸氣上述的緊張程度依然不變，仍保持第一次二次呼氣,其姿勢(shì)和意念都不變，只是緊的程度略比第一次加強(qiáng)，切記，剛開始練習(xí)此功的人,要逐漸地加強(qiáng)緊張的程度，變換呼吸的時(shí)間不要太長(zhǎng)，開始時(shí)更不可閉氣，不進(jìn)行呼吸。這樣從第二次呼氣開始，一呼一吸做一個(gè)輪回;一共做9個(gè)輪回或以“三”準(zhǔn)（圖9）。
第三式 排山倒海。
第二式做完以后，回到圖7，繼續(xù)做第一式“蛟龍出?！?18 遍，當(dāng)?shù)谝皇阶龅綀D7時(shí)兩手慢慢向體側(cè)分開，與肩平，成“—”字(圖10），具體要求參照第二式。
第四式 頂天立地
出?！?8次，當(dāng)做到最后一遍時(shí),動(dòng)作停留在圖7,接著
手從耳側(cè)向頭頂上方上舉做第四式，兩手一邊上舉一邊使手指相，對(duì)掌心向上（圖11）。其他要求參照第二式，這一式時(shí)，尾椎、腰椎、胸椎要放松,身體各個(gè)關(guān)節(jié)要全部拉開放松,使氣注全身第二、三、四式雖然要求基本上相同，但是功效卻不一樣。從整體來說，這算是從不同方面，鍛煉了大腦的意識(shí),能使自身在實(shí)際應(yīng)用中隨意調(diào)動(dòng)體內(nèi)之內(nèi)氣。分開講第二、四式是縱向鍛煉，第三式是橫向鍛煉，這樣全方位發(fā)展能保證身體各部位的器官都能得到鍛煉。練習(xí)這三式的功能是隨意性的抗打性。因此需要防身的人都要刻苦練習(xí)
第五式 獅子擺尾
兩手從體前下落至雙肩前(圖7)做“蛇行運(yùn)動(dòng)“18 次即做第一式18次。而后回到圖7，兩手下按，一邊下按一邊彎曲腰部，使兩手在腳尖前觸地（圖12），稍停片刻，兩腳向后移動(dòng)成俯臥式（圖13）。接著臀部向上向后抬起，再向下、向前運(yùn)動(dòng)（圖14、15），當(dāng)雙臂成九十度彎曲時(shí)，身體盡量向前、向上運(yùn)動(dòng)(圖16）“獅子擺尾”是力量型運(yùn)動(dòng)，它著重鍛煉雙臂和雙手力量。同時(shí)兼顧了腰和腳踝關(guān)節(jié)的承受力。對(duì)于腰的靈活性也起到了一定的重要作用。練習(xí)好“獅子擺尾”在技擊中將占有決定性優(yōu)勢(shì)
第六式 鶴立雞群
此式的鍛煉是對(duì)前面五式的測(cè)試。通過前五次的練習(xí)，手上的功夫大增，肌膚骨骼會(huì)比以前要強(qiáng)健得多，如果在練習(xí)第六次，那么手掌即可和任何物體相撞擊。即使沒有接觸過的物體，或離自己稍遠(yuǎn)一點(diǎn)，也可出手一試，不用擔(dān)心自己手掌的損傷。因此，這一命名為鶴立雞群”練功以前預(yù)備一個(gè) 60 厘米高、25—30 平方厘米寬的方凳或石臺(tái)。一直以兩個(gè)字手掌大小。后五到十厘米的砂袋。放置在固定的寬敞處（圖17).兩腳與肩寬,兩膝彎曲雙手握拳，手心向上，放于體側(cè)，兩手略向后，站在石臺(tái)（方凳）前。接著調(diào)勻呼吸，運(yùn)足底氣，先抽出右手,由下向后、向上、向前擊打沙袋。然后我恢復(fù)到原位。（圖17.18）按同一要求，左右手輪換擊打抄袋，擊打沙袋時(shí)可用背、手掌心、手掌根、手掌側(cè)面，也可自己隨意選擇一種，但要根據(jù)自己在技擊應(yīng)用時(shí)所用的特長(zhǎng)來決定。
注意：以上六式既可成統(tǒng)一的整體，又可分開單練，有武術(shù)功底的人便 可隨意組合然后再練習(xí)，無論單練或全練或重新組合，最終的效果都是一樣的，只是進(jìn)展的時(shí)間不同罷了，如何選擇練功的順序要參考自己的身體狀況。
