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一、子時(shí)(23∶00~1∶00)是深睡的時(shí)候
子時(shí)是人體的膽經(jīng)當(dāng)令,也就是膽經(jīng)值班。子時(shí)睡覺養(yǎng)生發(fā)之氣,在臟腑來(lái)講,養(yǎng)的是你的膽氣,中醫(yī)有一句名言叫“凡十一臟取決于膽也”,意思就是膽在子時(shí)“值班”,膽“值班”情況的好壞,關(guān)系到臟腑、全身氣機(jī)的生發(fā);生發(fā)得順暢,人的膽氣就壯,膽量就足。
二、丑時(shí)(1∶00~3∶00)適合養(yǎng)肝
丑時(shí)是人體的肝經(jīng)當(dāng)令,也就是肝經(jīng)值班。肝的作用是藏血,主筋。人體如果彈性出了問題,握力不行的話就是肝出了問題,血出了問題。因?yàn)槟愕难荒苠?rùn)這條筋。肝是將軍之官,謀略出焉。將軍之官,主謀略。人的聰明才智的最大發(fā)揮與否,肝氣的足否是起很大作用的。肝氣足,反應(yīng)敏捷。丑時(shí)雖然屬升發(fā),但這時(shí)還得有所收斂。
三、寅時(shí)(3∶00~5∶00)肺經(jīng)當(dāng)令要“肅降”
寅時(shí),對(duì)應(yīng)凌晨3~5點(diǎn)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的排序是,肺大胃脾心小腸、膀腎包焦膽肝肺。
夜里睡覺在寅時(shí)醒來(lái)是最不好的,為什么呢?因?yàn)樵凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》中,它把肺經(jīng)歸為相傅之官,相傅中的相是宰相的意思,傅是師傅、老師、帝王師。它主氣、主治節(jié),從3~5點(diǎn),人體的氣血開始重新分配,你心需要多少、腎需要多少,這個(gè)氣血的分配是由肺經(jīng)來(lái)完成的,3~5點(diǎn)是人睡得最沉的時(shí)候,我們?nèi)梭w從靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化一定要通過深度的睡眠來(lái)完成。
肺還有一個(gè)特點(diǎn),它在人身體的最高處,氣血“朝會(huì)”于肺,由肺輸布于全身的趨勢(shì)是向下的,中醫(yī)對(duì)此有個(gè)專用名詞兒叫“肅降”,意思是不由分說(shuō)、沒有理由地要降下。凌晨3~5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段非常重要,應(yīng)該是人睡得最“死”的時(shí)候。熬過夜的人知道,凌晨三四點(diǎn)鐘最難熬,那是因?yàn)樯眢w不讓你熬,這個(gè)時(shí)候氣機(jī)是“肅降”的,你要是堅(jiān)持熬下去,就等于生生地在往外、往上調(diào)自己的陽(yáng)氣!對(duì)人體的傷害非常大,因?yàn)檫@實(shí)在有違人體自身的規(guī)律了。
四、卯時(shí)(5∶00~7∶00)要大便
卯時(shí),就是早晨5~7點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候大腸“主管”全身氣血流行的“大局”。早晨養(yǎng)成排便的習(xí)慣,是人體氣機(jī)自然的一種走勢(shì)。在中醫(yī)里講肺與大腸相表里。在中醫(yī)的問診里,中醫(yī)問二便在很多程度上問的是心肺的功能。如果大便變稀或者是出了問題,實(shí)際上是肺氣出問題了,所以說(shuō)肺與大腸相表里。
便秘就是肺氣過實(shí),津往外滲透,把里面的液都滲透出來(lái)了,就會(huì)形成便秘。有心梗的人要注意在解大便時(shí)不要太用力。
五、辰時(shí)(7∶00~9∶00)要吃好早飯
辰時(shí)是指上午7~9點(diǎn),辰時(shí)又名食時(shí),古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間,辰時(shí)的生肖對(duì)應(yīng)的是龍,相傳這是“群龍行雨”的時(shí)候。陽(yáng)氣開始占據(jù)主動(dòng),陰氣相反開始處于劣勢(shì)。陰陽(yáng)互根,為了滋生陽(yáng)氣,需要食物來(lái)補(bǔ)充。所以最好的養(yǎng)生方法是吃早飯。
六、巳時(shí)(9∶00~11∶00)切記要養(yǎng)脾
巳時(shí)是指上午9~11點(diǎn),這是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段。脾是主運(yùn)化的,脾和肺在中醫(yī)里同屬于太陰。所謂的太陰,就是它們都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血,而脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當(dāng)中去,所以脾相對(duì)于肺來(lái)說(shuō)是一個(gè)前期的、初步的工作。
脾還有一個(gè)功能就是主一身的肌肉。如果脾的功能很好的話,肌肉就會(huì)很發(fā)達(dá)。脾的運(yùn)化功能是否正常,往往會(huì)通過嘴唇表現(xiàn)出來(lái)。脾的運(yùn)化功能很好,嘴唇就很滋潤(rùn)、豐滿;反之,嘴唇就會(huì)發(fā)癟、干枯。我們通常所說(shuō)的重癥肌無(wú)力的問題,實(shí)際上也是由于脾病造成的。還有一些老年人,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的眼皮都耷拉下來(lái)了。其實(shí)眼皮也是為脾所主的,眼皮耷拉下來(lái),說(shuō)明脾主肌肉的功能出現(xiàn)問題了。再有,脾液為“涎”,也就是口水。小孩子因?yàn)槠⑽负筇焯撊?,所以愛流口水。大人流口水,則是脾虛的相,這種人通常很懶??傊?,身體只要出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等這些問題,都屬于脾病。常見于中風(fēng)后遺癥的病人。
七、午時(shí)(11∶00~13∶00)要小睡片刻
午時(shí),就是中午11~13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,是心的“主時(shí)”。中醫(yī)認(rèn)為在五臟中,心為“君主之官”,它的重要意義就可想而知了?!靶摹睂?duì)五臟而言,就是天子,在最高位。
睡覺也能達(dá)到心腎相交。深度睡眠的時(shí)候就是指心腎相交的時(shí)候,睡得不實(shí)和多夢(mèng)就是心腎不交。所以,午時(shí)和子時(shí)要休息和睡覺。特別是午間要有一點(diǎn)小憩,就是要稍微休息一下。即使睡不著,閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神,也是對(duì)身體很有好處的。
八、未時(shí)(13∶00~15∶00)吸收精華
未時(shí)是下午的1~3點(diǎn)。它代表人體的小腸,小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華,然后把它分配給各個(gè)臟器。如果午飯吃得好,飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且吸收也好的話,人的氣色一般都會(huì)很好。如果吸收不好的話,就會(huì)在人體形成垃圾,從而影響到身體的健康。故午飯要吃好,以備此時(shí)的吸收。
九、申時(shí)(15∶00~17∶00)是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)
申時(shí),指下午的3~5點(diǎn),是“膀胱”的主時(shí)。由于膀胱經(jīng)會(huì)走人的腦部,所以,古代講“朝而受業(yè),夕而習(xí)復(fù)”。意思是說(shuō),早上的時(shí)候接受師傅教誨,到了傍晚的時(shí)候,也就是膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候,應(yīng)該好好地去練習(xí)。因?yàn)?,在下?5~17點(diǎn)的時(shí)候,是人體記憶力和判斷力非常好的時(shí)候,這個(gè)時(shí)間去練習(xí)一天的所學(xué),會(huì)有很好的收效。所以我們千萬(wàn)不要把下午的3~5點(diǎn)這段時(shí)間給浪費(fèi)掉了。在日常生活、企業(yè)管理上,大家都可以利用身體的這個(gè)規(guī)律,工作多了,留著熬夜去做效率肯定低下,而且損害身體。
十、酉時(shí)(17∶00~19∶00)補(bǔ)腎最重要
酉時(shí),是下午的5~7點(diǎn)這段時(shí)間,由腎“主時(shí)”。
中醫(yī)認(rèn)為,腎主藏精, 人有三寶精、氣、神,精是物質(zhì)基礎(chǔ),也就是支持人體生命活動(dòng)的最基本的物質(zhì)。
十一、戌時(shí)(19∶00~21∶00)靜心神
戌時(shí),是晚上7~9點(diǎn)這段時(shí)間,由心包“主時(shí)”。中醫(yī)認(rèn)為,晚上19~21點(diǎn)時(shí)“陰氣正盛,陽(yáng)氣將盡”。陰主靜陽(yáng)主動(dòng),人體順應(yīng)天地之陰陽(yáng)變化應(yīng)靜以養(yǎng)身,注意休息。對(duì)于心腦血管病患者,此階段一般為飯后,血壓較飯前增高;并且按血壓晝夜節(jié)律此時(shí)為第二高峰 ,所以更應(yīng)以休息為主,可以做靜坐、聽音樂等休閑運(yùn)動(dòng)。
日常生活當(dāng)中,我們常會(huì)做一個(gè)動(dòng)作,那就是雙手合十。從中醫(yī)的角度講,雙手合十就是收斂心包。然后把這個(gè)動(dòng)作停在膻中這個(gè)位置,那么掌根處正好是對(duì)著膻中穴。這樣做,人的心神就會(huì)收住,一合十,眼睛自然會(huì)閉上,因?yàn)樾氖諗苛?,神就收斂了。眼睛就是神的外散,所以心收斂了,眼睛自然也?huì)收斂。
十二、亥時(shí)(21∶00~23∶00)陰陽(yáng)交和
亥時(shí),是晚上9~11點(diǎn)這段時(shí)間,三焦當(dāng)令,氣血也被輪流掌管了一個(gè)循環(huán)了。天道自然是有規(guī)律的,人身是自然的造化,當(dāng)然是符合自然界規(guī)律的。該什么時(shí)候睡覺,該什么時(shí)候玩,該什么時(shí)候吃、喝、拉、撒、睡……全都是規(guī)律性的,關(guān)鍵在于人自己是否按照規(guī)律去做,是不是在任性地?fù)]霍自己的身體。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們,人體是一個(gè)最無(wú)為和最自足的系統(tǒng)。我們?nèi)绻x了它,是必然要生病的。所以,一定要因循身體本性的原則,這樣身體才能夠和諧,情緒才可能達(dá)到和諧的狀態(tài)。