中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法
中醫(yī)養(yǎng)生之——十二時(shí)辰養(yǎng)生重點(diǎn)
十二時(shí)辰該如何養(yǎng)生，春季養(yǎng)生又該注意什么？北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、北京天人醫(yī)易中醫(yī)藥研究院長曲黎敏為與會(huì)者詳細(xì)講授了“十二時(shí)辰養(yǎng)生”的知識(shí)。
-兩大養(yǎng)生誤區(qū)
養(yǎng)生就是吃吃補(bǔ)品
補(bǔ)鈣其實(shí)很簡單，每天日照一小時(shí)再配合適當(dāng)鍛煉
曲黎敏認(rèn)為，養(yǎng)生不是吃補(bǔ)品，比如有些老年人缺鈣就拼命地補(bǔ)鈣，這都是走入了養(yǎng)生誤區(qū)。補(bǔ)鈣其實(shí)很簡單，每天一小時(shí)日照，如還能做到鍛煉，如老人背包行走，年輕人跳繩就更好了，其次才是吃，如喝點(diǎn)骨頭湯等。任何補(bǔ)品都要看自己的消化吸收能力，如不能消化，補(bǔ)品反而會(huì)成為垃圾，會(huì)奪走人的元?dú)狻?div style="height:15px;">
老年人適宜晨練
很多心梗病人，都與早上運(yùn)動(dòng)有關(guān)，老人要慢起床
早上運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人不適宜，這一點(diǎn)應(yīng)該成為共識(shí)。很多心梗病人，都與早上運(yùn)動(dòng)有關(guān)。建議老人早上要慢起床，讓氣血慢慢活躍起來，再下床活動(dòng)。
-專家養(yǎng)生大法
倒頭便睡，能吃能拉
早起叩齒咽津三次，睡前熱水泡腳，都是防治失眠的好辦法
曲黎敏認(rèn)為，睡眠對(duì)養(yǎng)生特別重要，可以說是和壽命直接相關(guān)的。睡眠不好可誘發(fā)膽結(jié)石，尤其是上夜班的人，比如夜班編輯，患膽結(jié)石的比例就比一般人高。另外早上不吃飯，或經(jīng)常心情郁悶的人，也易患膽結(jié)石。
曲黎敏認(rèn)為，現(xiàn)代人睡眠障礙有三大主要原因，一是心腎不交，二是血虛造成失眠，三是“胃不和則臥不安”，即晚上吃撐了。后兩種都好解決，惟有第一種心腎不交導(dǎo)致的失眠很難治。她介紹了一些簡單的解決心腎不交的方法，比如早上起床，先不忙著小便，即解晨尿，而是不停地叩齒咽津，即生出唾液再咽下去，如是三下?！斑@些唾液都是腎的精華，早上這么一次鍛煉，就把一天的經(jīng)絡(luò)給打通了?！?div style="height:15px;">
要使腎氣升上來，實(shí)現(xiàn)心腎相交，還有一個(gè)辦法是泡腳。每晚睡前熱水泡腳，且不能讓水涼下去，而是一直加熱，泡到后背微微發(fā)汗時(shí)，即可上床入睡，因“腎經(jīng)的根底在足底涌泉穴”。
曲黎敏特別強(qiáng)調(diào)睡眠的重要，她總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣，就是倒頭便睡，能吃能拉。
-十二時(shí)辰養(yǎng)生要點(diǎn)
子時(shí)(晚11點(diǎn)~次日凌晨1點(diǎn))
晚11：00前睡覺
子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令?！爱?dāng)令”就是當(dāng)班的意思。
這個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來?，F(xiàn)代人工作忙，可能沒法保證每天都在11：00前睡覺，但至少一周有兩天能在晚上11：00前睡覺。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。
在介紹膽經(jīng)時(shí)，曲黎敏也提出，“沒事時(shí)往身上多拍打幾下肯定有好處”。比如拍膽經(jīng)時(shí)最好上午拍，兩手自然下垂，觸到腿部的地方可以多拍打拍打。
丑時(shí)(1點(diǎn)到3點(diǎn))
睡眠要香
丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令，正是陽氣生發(fā)起來的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。
寅時(shí)(3點(diǎn)到5點(diǎn))
要有深度睡眠
寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
卯時(shí)(5點(diǎn)至7點(diǎn))
正常排便
卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。
辰時(shí)(上午7點(diǎn)到9點(diǎn))
早飯要吃好
辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。
這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
巳時(shí)(上午9點(diǎn)至11點(diǎn))
脾經(jīng)幫助消化
巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾在這個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化了。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。
脾是什么呢？脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。
午時(shí)(中午11點(diǎn)到13點(diǎn))
睡一會(huì)兒對(duì)身體有好處
午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。
對(duì)于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對(duì)身體有好處。
未時(shí)(13點(diǎn)到15點(diǎn))
當(dāng)心心臟問題
未時(shí)是指13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。
心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會(huì)出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因?yàn)樾∧c屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問題。
申時(shí)(15點(diǎn)到17點(diǎn))
學(xué)習(xí)的好階段
申時(shí)是指15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。
比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的好階段，有的人也許會(huì)說“我這個(gè)時(shí)候就是難受”，這說明身體出現(xiàn)了問題。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困就是陽虛的毛病。
酉時(shí)(17點(diǎn)到19點(diǎn))
把腎養(yǎng)好很重要
酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。
從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼?，也就是所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?？它藏于腎。
所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。
戌時(shí)(19點(diǎn)到21點(diǎn))
進(jìn)行娛樂活動(dòng)
戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。
心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。
心包經(jīng)又主喜樂。所以人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去娛樂。如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因?yàn)樾陌?jīng)走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大拇指發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動(dòng)手指，對(duì)身體會(huì)有好處。
亥時(shí)(21點(diǎn)到23點(diǎn))
該休息了
亥時(shí)是指21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。亥時(shí)的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時(shí)我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。
中醫(yī)十二時(shí)辰的養(yǎng)生之法
一、子時(shí)(23∶00~1∶00)是深睡的時(shí)候
子時(shí)是夜里11~1點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間是人體的膽經(jīng)當(dāng)令，也就是膽經(jīng)值班。在中醫(yī)里講，子時(shí)是一陽初生，這時(shí)陽氣開始升發(fā)，膽氣是主決斷的。十二生肖以鼠打頭，用鼠來比喻膽經(jīng)，鼠在這個(gè)時(shí)間最活躍。人在這個(gè)時(shí)候也開始升發(fā)，有過熬夜經(jīng)歷的人知道，晚上九十點(diǎn)鐘的時(shí)候會(huì)感覺非常困，但是過了11點(diǎn)后，反而能感覺到自己變精神了，大概就是這個(gè)原因。
所以,人在這個(gè)時(shí)候如果不睡覺的話，就很容易造成失眠。而且，造成失眠的原因，基本上有兩種。一是心腎不交。二是胃不合則臥不安。所以，晚飯一定要少吃，晚上陰氣過盛，進(jìn)入的食物不容易消化。
子時(shí)睡覺養(yǎng)生發(fā)之氣，在臟腑來講，養(yǎng)的是你的膽氣，中醫(yī)有一句名言叫“凡十一臟取決于膽也”，意思就是膽在子時(shí)“值班”，膽“值班”情況的好壞，關(guān)系到臟腑、全身氣機(jī)的生發(fā)；生發(fā)得順暢，人的膽氣就壯，膽量就足。
二、丑時(shí)(1∶00~3∶00)適合養(yǎng)肝血
子時(shí)是養(yǎng)睡眠和養(yǎng)膽的好時(shí)機(jī)，而丑時(shí)正是養(yǎng)肝明目的好時(shí)機(jī)。肝對(duì)應(yīng)的時(shí)辰是丑時(shí)，丑時(shí)對(duì)應(yīng)凌晨1~3點(diǎn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的精髓是順其自然，如果一個(gè)人早上四點(diǎn)鐘才睡，而且長此以往，健康很容易出現(xiàn)問題。
丑時(shí)是人體的肝經(jīng)當(dāng)令，也就是肝經(jīng)值班。肝的作用是藏血，主筋。人體如果彈性出了問題，握力不行的話就是肝出了問題，血出了問題。因?yàn)槟愕难荒苠欉@條筋。所以，肝病的人晚上一定要有足夠的睡眠，否則，夜里不睡覺就會(huì)影響到肝藏血的生理功能。
肝是將軍之官，謀略出焉。將軍之官，主謀略。人的聰明才智的最大發(fā)揮與否，肝氣的足否是起很大作用的。肝氣足，反應(yīng)敏捷。丑時(shí)雖然屬升發(fā)，但這時(shí)還得有所收斂。
三、寅時(shí)(3∶00~5∶00)肺經(jīng)當(dāng)令要“肅降”
寅時(shí)，對(duì)應(yīng)凌晨3~5點(diǎn)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的排序是，肺大胃脾心小腸、膀腎包焦膽肝肺。
夜里睡覺在寅時(shí)醒來是最不好的，為什么呢？因?yàn)樵凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》中，它把肺經(jīng)歸為相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是師傅、老師、帝王師。它主氣、主治節(jié)，從3~5點(diǎn)，人體的氣血開始重新分配，你心需要多少、腎需要多少，這個(gè)氣血的分配是由肺經(jīng)來完成的，3~5點(diǎn)是人睡得最沉的時(shí)候，我們?nèi)梭w從靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化一定要通過深度的睡眠來完成。
肺還有一個(gè)特點(diǎn)，它在人身體的最高處，氣血“朝會(huì)”于肺，由肺輸布于全身的趨勢(shì)是向下的，中醫(yī)對(duì)此有個(gè)專用名詞兒叫“肅降”，意思是不由分說、沒有理由地要降下。凌晨3~5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段非常重要，應(yīng)該是人睡得最“死”的時(shí)候。熬過夜的人知道，凌晨三四點(diǎn)鐘最難熬，那是因?yàn)樯眢w不讓你熬，這個(gè)時(shí)候氣機(jī)是“肅降”的，你要是堅(jiān)持熬下去，就等于生生地在往外、往上調(diào)自己的陽氣!對(duì)人體的傷害非常大，因?yàn)檫@實(shí)在有違人體自身的規(guī)律了。
四、卯時(shí)(5∶00~7∶00)要大便
卯時(shí)，就是早晨5~7點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候大腸“主管”全身氣血流行的“大局”。
早晨養(yǎng)成排便的習(xí)慣，是人體氣機(jī)自然的一種走勢(shì)。
5~7點(diǎn)天就亮了，叫天門開，相對(duì)而言地戶也要開，而地戶是中醫(yī)里所說的魄門，指的就是肛門，就是魄門。這時(shí)應(yīng)起床，然后喝杯溫水，再到廁所把腸中的廢物排出體外，你會(huì)感到體輕氣爽，精神十足地開始新一天的工作。
在中醫(yī)里講肺與大腸相表里。在中醫(yī)的問診里，中醫(yī)問二便在很多程度上問的是心肺的功能。如果大便變稀或者是出了問題，實(shí)際上是肺氣出問題了，所以說肺與大腸相表里。
便秘就是肺氣過實(shí)，津往外滲透，把里面的液都滲透出來了，就會(huì)形成便秘。有心梗的人要注意在解大便時(shí)不要太用力。
五、辰時(shí)(7∶00~9∶00)要吃好早飯
辰時(shí)是指上午7~9點(diǎn)，辰時(shí)又名食時(shí)，古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間，辰時(shí)的生肖對(duì)應(yīng)的是龍，相傳這是“群龍行雨”的時(shí)候。陽氣開始占據(jù)主動(dòng)，陰氣相反開始處于劣勢(shì)。陰陽互根，為了滋生陽氣，需要食物來補(bǔ)充。所以最好的養(yǎng)生方法是吃早飯。
辰時(shí)又為胃經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，氣血流注于胃經(jīng)，其磨化能力在此時(shí)最強(qiáng)。而在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人不愿意吃早飯，原因各不相同：有的是怕麻煩；有的是怕胖；有的是要睡懶覺，沒時(shí)間；更有甚者認(rèn)為這樣很時(shí)尚。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不吃早飯危害是很大的。首先，早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。尤其是上班族，不吃早飯會(huì)影響一天的工作質(zhì)量。其次，不吃早餐，胃中沒有食糜充填，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，侵蝕周圍組織，于是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾病。再次，在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，也就是說能促進(jìn)排便；若習(xí)慣成自然，時(shí)間久了可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，而產(chǎn)生便秘。最后，不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變?nèi)?，患上慢性疾病。人體具有保護(hù)自身的能力，當(dāng)身體意識(shí)到營養(yǎng)匱乏，先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。恰好相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以一定要吃早飯。
常言道：早飯要吃好，“好”字代表著要營養(yǎng)充足、全面，要盡可能地一次性吃全，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質(zhì)等，但不要太絕對(duì)。牛奶、雞蛋、粥、火腿、包子、蔬菜、水果等，自由搭配一下。此外，在早飯前可以做作導(dǎo)引，用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā)；然后洗臉、漱口、刷牙，飯后運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)水谷精微的輸布。
六、巳時(shí)(9∶00~11∶00)切記要養(yǎng)脾
巳時(shí)是指上午9~11點(diǎn)，這是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段。脾是主運(yùn)化的，脾和肺在中醫(yī)里同屬于太陰。所謂的太陰，就是它們都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當(dāng)中去，所以脾相對(duì)于肺來說是一個(gè)前期的、初步的工作。
脾還有一個(gè)功能就是主一身的肌肉。如果脾的功能很好的話，肌肉就會(huì)很發(fā)達(dá)。脾的運(yùn)化功能是否正常，往往會(huì)通過嘴唇表現(xiàn)出來。脾的運(yùn)化功能很好，嘴唇就很滋潤、豐滿；反之，嘴唇就會(huì)發(fā)癟、干枯。我們通常所說的重癥肌無力的問題，實(shí)際上也是由于脾病造成的。還有一些老年人，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的眼皮都耷拉下來了。其實(shí)眼皮也是為脾所主的，眼皮耷拉下來，說明脾主肌肉的功能出現(xiàn)問題了。
中醫(yī)認(rèn)為，脾在志為思，思傷脾。中醫(yī)在談意志的時(shí)候認(rèn)為，意是脾的神明，所以說脾在志為思。如果思慮過分的話，就會(huì)傷了脾，傷了脾氣、脾經(jīng)、脾神，人就會(huì)消瘦，這就是“思傷脾”。
另外，脾字從肉從卑，在五臟這個(gè)家族中她就像個(gè)小丫鬟，這個(gè)小丫鬟要是不干活了，人的身體就會(huì)出大問題。再有，脾液為“涎”，也就是口水。小孩子因?yàn)槠⑽负筇焯撊?，所以愛流口水。大人流口水，則是脾虛的相，這種人通常很懶?？傊?，身體只要出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等這些問題，都屬于脾病。常見于中風(fēng)后遺癥的病人。
七、午時(shí)(11∶00~13∶00)要小睡片刻
午時(shí)，就是中午11~13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，是心的“主時(shí)”。中醫(yī)認(rèn)為在五臟中，心為“君主之官”，它的重要意義就可想而知了。“心”對(duì)五臟而言，就是天子，在最高位。
睡覺也能達(dá)到心腎相交。深度睡眠的時(shí)候就是指心腎相交的時(shí)候，睡得不實(shí)和多夢(mèng)就是心腎不交。所以，午時(shí)和子時(shí)要休息和睡覺。特別是午間要有一點(diǎn)小憩，就是要稍微休息一下。即使睡不著，閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神，也是對(duì)身體很有好處的。
八、未時(shí)(13∶00~15∶00)吸收精華
未時(shí)是下午的1~3點(diǎn)。它代表人體的小腸，小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。如果午飯吃得好，飲食的營養(yǎng)價(jià)值高，而且吸收也好的話，人的氣色一般都會(huì)很好。如果吸收不好的話，就會(huì)在人體形成垃圾,從而影響到身體的健康。故午飯要吃好，以備此時(shí)的吸收。
九、申時(shí)(15∶00~17∶00)是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)
申時(shí)，指下午的3~5點(diǎn)，是“膀胱”的主時(shí)。由于膀胱經(jīng)會(huì)走人的腦部，所以，古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。意思是說，早上的時(shí)候接受師傅教誨，到了傍晚的時(shí)候，也就是膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，應(yīng)該好好地去練習(xí)。因?yàn)椋谙挛?5~17點(diǎn)的時(shí)候，是人體記憶力和判斷力非常好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間去練習(xí)一天的所學(xué)，會(huì)有很好的收效。所以我們千萬不要把下午的3~5點(diǎn)這段時(shí)間給浪費(fèi)掉了。在日常生活、企業(yè)管理上，大家都可以利用身體的這個(gè)規(guī)律，工作多了，留著熬夜去做效率肯定低下，而且損害身體。
十、酉時(shí)(17∶00~19∶00)補(bǔ)腎最重要
酉時(shí)，是下午的5~7點(diǎn)這段時(shí)間，由腎“主時(shí)”。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精, 人有三寶精、氣、神，精是物質(zhì)基礎(chǔ)，也就是支持人體生命活動(dòng)的最基本的物質(zhì)。
人活著每天都要有創(chuàng)造和消耗，既然腎是最主創(chuàng)造的，消耗最厲害的實(shí)際上就是腎精的外泄。小孩子是沒有房事的，哀而不傷，情緒不會(huì)太停滯，這樣就處在一個(gè)經(jīng)脈很暢通的情況下，所以小孩子的成長速度是最快的。而人到中年后，中年人有房事，同時(shí)情緒上容易受到打擊和傷害，屬于哀而傷者，所以中年人容易經(jīng)脈不暢通，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)機(jī)體的老化，變老的一個(gè)原因就是消耗大于吸收。意淫是暗耗腎精，腎精消耗太厲害了，人中慢慢地就會(huì)變平，壽命就會(huì)縮短。當(dāng)你的身體好時(shí)，房事也是可以激發(fā)生機(jī)的，當(dāng)身體狀況不好的時(shí)候，房事就會(huì)損耗你的身體。
十一、戌時(shí)(19∶00~21∶00)靜心神
戌時(shí)，是晚上7~9點(diǎn)這段時(shí)間，由心包“主時(shí)”。中醫(yī)認(rèn)為，晚上19~21點(diǎn)時(shí)“陰氣正盛，陽氣將盡”。陰主靜陽主動(dòng)，人體順應(yīng)天地之陰陽變化應(yīng)靜以養(yǎng)身，注意休息。對(duì)于心腦血管病患者，此階段一般為飯后，血壓較飯前增高；并且按血壓晝夜節(jié)律此時(shí)為第二高峰，所以更應(yīng)以休息為主，可以做靜坐、聽音樂等休閑運(yùn)動(dòng)。
日常生活當(dāng)中，我們常會(huì)做一個(gè)動(dòng)作，那就是雙手合十。從中醫(yī)的角度講，雙手合十就是收斂心包。然后把這個(gè)動(dòng)作停在膻中這個(gè)位置，那么掌根處正好是對(duì)著膻中穴。這樣做，人的心神就會(huì)收住，一合十，眼睛自然會(huì)閉上，因?yàn)樾氖諗苛?，神就收斂了。眼睛就是神的外散，所以心收斂了，眼睛自然也?huì)收斂。
十二、亥時(shí)(21∶00~23∶00)陰陽交和
亥時(shí)，是晚上9~11點(diǎn)這段時(shí)間，三焦當(dāng)令，氣血也被輪流掌管了一個(gè)循環(huán)了。天道自然是有規(guī)律的，人身是自然的造化，當(dāng)然是符合自然界規(guī)律的。該什么時(shí)候睡覺，該什么時(shí)候玩，該什么時(shí)候吃、喝、拉、撒、睡……全都是規(guī)律性的，關(guān)鍵在于人自己是否按照規(guī)律去做，是不是在任性地?fù)]霍自己的身體。
西方人認(rèn)為從生物鐘上講，22點(diǎn)是做愛的最佳時(shí)期，但是他們沒有說出這其中的道理。如果大家研究一下中國民族文化，就會(huì)知道為什么亥時(shí)是做愛的最佳時(shí)間了。在戌時(shí)，心已經(jīng)很喜悅了。那么下一步就是要讓肉體也能夠喜悅，這就是身心不二。中國文化講究身心不二，一個(gè)人的心喜悅了，他的身體也要喜悅，所以在這個(gè)時(shí)候，人體就要進(jìn)入到一個(gè)男女陰陽和合的時(shí)期。而睡覺和養(yǎng)育嬰兒其實(shí)是一回事，都是讓生命在休養(yǎng)生息中得到新的能量，使生命進(jìn)入到下一個(gè)新生的階段。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人體是一個(gè)最無為和最自足的系統(tǒng)。我們?nèi)绻x了它，是必然要生病的。所以，一定要因循身體本性的原則，這樣身體才能夠和諧，情緒才可能達(dá)到和諧的狀態(tài)。
-----以上所說的比如子時(shí)深睡，寅時(shí)不要醒來，卯時(shí)大便，辰時(shí)吃早飯，午時(shí)小睡，我都親自驗(yàn)證過，效果不錯(cuò)。希望身體有亞健康信號(hào)的朋友能借鑒一下。當(dāng)然再加上合理膳食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那會(huì)更好。我也會(huì)繼續(xù)努力爭取早日擺脫亞健康。
中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法
中醫(yī)養(yǎng)生
