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「劃重點(diǎn)」兩個(gè)陰瑜伽體式,幫你降低熬夜傷害,調(diào)理肝膽!

熬夜幾乎都成了現(xiàn)代人的生活常態(tài),而熬夜的壞處自不用說(shuō),會(huì)對(duì)我們的肝造成很大的傷害,熬夜也有著“爆肝”這樣的外號(hào)。而肝部負(fù)責(zé)我們身體的排毒機(jī)能,肝受損的話,身體的排毒能力下降,就會(huì)出現(xiàn)一些臉上的小痘痘等的狀況。


今天就帶給大家兩個(gè)陰瑜伽的體式,可以幫助改善我們肝膽的排毒能力~


1.趴天鵝式



趴天鵝可以疏通到我們的肝膽經(jīng)絡(luò),伸展到我們髖外側(cè)、大腿外側(cè)的肌肉和膝關(guān)節(jié)。體式中骨盆盡量保持中正,前腿一側(cè)骨盆放低會(huì)使我們感覺(jué)更輕松,但這同時(shí)也會(huì)使經(jīng)絡(luò)刺激的效果降低,覺(jué)得骨盆中正后前腿側(cè)骨盆抬得太高的話,可以用瑜伽磚或卷起的毯子墊在懸空的臀部下方。


2.鞋帶式



鞋帶式前屈同樣可以刺激到我們大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)。體式中依然要注意保持骨盆的中正位,注意不要只做一側(cè),要兩側(cè)都做。

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