《中國居民膳食指南(2016)》建議，成人每天應(yīng)攝入200~350克水果，像普通個頭的蘋果、梨等，每天吃1~2個就足夠了。
那么，夏天有哪些水果值得一嘗的呢?小固帶你看看。
-夏天吃哪些水果好呢?-
▼葡萄
炎炎夏日食欲不佳者，適當多吃葡萄有助開胃。此外，葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強免疫力;花青素能抗氧化，有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。
▼櫻桃
櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，因此，食用櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白的生成，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)。
夏天還有很多普遍受歡迎的水果，可是卻不適合多吃的，看看有哪些:
-夏天哪些水果 不適合 多吃?-
▼西瓜
雖然西瓜好吃到不行，但西瓜屬寒性食物，虛寒體質(zhì)的人不宜多吃，就算普通人也不適合吃太多，否則易傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。
▼荔枝
荔枝雖然好吃，但是其性熱，所以吃多了就會上火。所以，在吃荔枝前后可適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把荔枝去皮后浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用。
▼榴蓮
廣東人稱:“一個榴蓮三只雞”，可見榴蓮較為滋補，一次不可多吃，否則腸胃負擔重，無法將糖分等營養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，就會導(dǎo)致上火。
(圖文來自網(wǎng)絡(luò))
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