“我們只使用了大腦的10%”是個謠言，但還有一個你不知道的好消息

一個壞消息和一個好消息

常常有文章提到，我們只使用了大腦的10%，剩余的90%都有待開發(fā)。這組數(shù)據(jù)表明我們每個人都有想象不到的潛力。

但是，神經(jīng)科學(xué)家站出來辟謠了。

事實上，大腦的所有區(qū)域都是活躍的，同時在發(fā)揮作用。神經(jīng)外科醫(yī)生在做手術(shù)時，必須小心翼翼，以免不小心碰到了大腦的區(qū)域，影響大腦功能。

并且，不常使用的大腦區(qū)域會被清除。如果哪個神經(jīng)元你不去用它，它就被修剪掉（就像園丁修剪樹杈一樣），這就是“突觸修剪”。

但是，還有一個好消息，比“只使用了大腦的10%”更值得高興。

這個好消息是，我們的大腦總是根據(jù)需求，生成新的細(xì)胞。雖然絕大多數(shù)神經(jīng)元是在我們出生之前創(chuàng)建的，但是成年后，甚至是老年，仍然可以生成新的神經(jīng)元。特別是海馬體這個負(fù)責(zé)記憶的區(qū)域，你越是記東西，這個區(qū)域的神經(jīng)元就長得越多，你的記憶力就越強。

所以說，“用腦過度，把腦細(xì)胞都累死了”這個常見的調(diào)侃也是完全錯誤的。

腦細(xì)胞不是越用越少，反而是越用越多。

如果你想要保養(yǎng)大腦，最好的方式就是多去用它。多記憶，多學(xué)新語言，學(xué)唱歌，學(xué)跳舞，學(xué)騎車。多多練習(xí)，沒有你學(xué)不會的東西。并且，在這個過程中，你的大腦也會變得越來越強大。

當(dāng)然，也不要整天埋頭學(xué)習(xí)，健康飲食、多運動也同樣重要。

以上這些知識來自于一本全年齡向的（從兒童到老人都可以讀?。╆P(guān)于大腦的百科全書《到里面來！探索大腦的內(nèi)部世界》。

最好讀的大腦科普書

《到里面來！探索大腦的內(nèi)部世界》帶領(lǐng)讀者進入大腦，去看看感覺（觸覺、視覺、味覺、嗅覺、聽覺等等）、情緒（喜怒哀樂）、記憶、學(xué)習(xí)、創(chuàng)造等過程在大腦里是如何發(fā)生的。

l 為什么難過的時候，哭完了會好受一點？

l 意識是什么？你怎么知道“我是我”？做夢的時候有意識嗎？

l 如果一個人大腦區(qū)域有損壞，他的感受是什么樣的？

在書中，你都能找到答案。

這本書是葡萄牙國家閱讀計劃推薦圖書，由擅長童書寫作的伊莎貝爾·米尼奧絲·馬丁斯執(zhí)筆，她的搭檔是插畫家瑪利亞·曼努埃爾·佩德羅薩。這兩位童書作者都曾多次獲得葡萄牙童書獎項，實力滿滿。

這本書背后的智囊團更是相當(dāng)強大：

安娜·麗塔·馮塞卡 神經(jīng)科學(xué)博士

安娜·瓦爾韋德 神經(jīng)科學(xué)博士

蒂娜·門多薩 哲學(xué)博士

喬安娜·拉托 心理學(xué)博士

這些專家確保了書中的知識是最前沿、最可信的。讀了這本書，你就可以放心大膽的辟謠了！還能順便把正確的知識普及給別人。

了解大腦，不僅是為了學(xué)習(xí)

通常，我們在了解大腦有關(guān)知識的時候，總是關(guān)注大腦怎樣才會更聰明、學(xué)得更快、記憶更好。

但是我們忽視了，其實我們的感受、情緒、同理心、創(chuàng)造力、審美也是由大腦支配的。不是遺傳、不是天賦，而是時刻在變化、在成長的大腦。

快樂和恐懼

l 與快樂有關(guān)的區(qū)域是伏隔核。有兩種神經(jīng)遞質(zhì)：多巴胺讓我們快樂，而內(nèi)啡肽可以止痛。

l 與恐懼、憤怒有關(guān)的區(qū)域是杏仁核。

l 與厭惡有關(guān)的區(qū)域是島葉。

吃巧克力，聽音樂，唱歌，跳舞，大笑，擁抱，這些都能促進內(nèi)啡肽的釋放。你會感到愉悅。

而流淚的時候也會分泌鎮(zhèn)痛物質(zhì)、釋放內(nèi)啡肽，所以，難過的時候，大哭一場會讓我們更舒服。

如果你容易過度緊張，比如當(dāng)眾演講時渾身發(fā)抖。不要擔(dān)心，這是因為你的杏仁核過度活躍，所以你容易產(chǎn)生恐懼和焦慮。多運動，每天至少運動30分鐘，對你會有幫助。

同理心

我們大腦里有一種鏡像神經(jīng)元，每當(dāng)我們看到他人的行動（運動、哭泣、大笑），我們大腦的相應(yīng)區(qū)域也會被激活，仿佛感同身受。

把自己置于他人位置上進行思考的能力就是同理心。當(dāng)我們產(chǎn)生同理心時，我們能感受到他人的感受和情緒。

同理心非常重要！

如果你的同伴摔倒了，摔疼了，一直在哭。那你為了安撫他，可能會拿來他最愛的玩具、或者是他喜歡的糖果，讓他心情好起來?！驗槟阌型硇?，你才知道他難受的是什么，怎樣去安撫他。

沒有同理心的人，同伴受傷了，他還不管不顧哈哈大笑。這樣的人就很難交到朋友。

創(chuàng)造力

《到里面來！探索大腦的內(nèi)部世界》書中指出了大家對創(chuàng)造力的一些謬誤：創(chuàng)造力是少數(shù)人的才能；創(chuàng)造力是與生俱來的；創(chuàng)造力來自靈感而非努力。

作者說：以上全錯！

我們的大腦都很有創(chuàng)造力，創(chuàng)造力是可以教授的。

如果你想成為更有創(chuàng)造力的人，那么，你要：

l 勤于思考，為靈感的迸發(fā)做積累；

l 要有批判精神、靈活度和勇氣，關(guān)于挑戰(zhàn)舊事物舊規(guī)則；

l 放松思緒（解題需要聚合思維，創(chuàng)造力需要發(fā)散思維，足夠放松，才有靈感來襲）。

了解我們的大腦，不僅能提高我們的學(xué)習(xí)能力、記憶力，更能教會我們?nèi)绾胃惺芸鞓?、安撫悲傷、?yīng)對恐懼、與人更好地相處。

這本書非常巧妙地把一些正確的行為模式傳遞給孩子，不是以“你應(yīng)該做……”的語氣，而是——因為大腦是這樣運作的，正確的選擇和行為更符合我們大腦的工作方式，做對了事，我們會變得更好、更快樂。

大腦越用越好用、大腦喜歡學(xué)習(xí)新知識、創(chuàng)造力來自努力而非天賦、鍛煉身體可以讓大腦更健康……科學(xué)家們給小朋友們的建議一定會讓家長們樂開花。

一本科普書能做到專業(yè)、好讀又實用，讀完了還能讓人更樂觀、更積極，《到里面來！探索大腦的內(nèi)部世界》真是太絕了！