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進(jìn)入大雪節(jié)氣后，我國(guó)大部分地區(qū)都開始出現(xiàn)大幅度降溫降雪的天氣。大雪時(shí)節(jié)還未入九，雖然寒氣—天天加重，真正的三九嚴(yán)寒卻還未真正來(lái)臨。冬至緊跟而來(lái)，冬至、小寒、大寒這三個(gè)節(jié)氣是我國(guó)—年中最冷的時(shí)段日照變少，氣溫大幅跳水，因此民間把這三個(gè)節(jié)氣合并稱為“隆冬”。

中醫(yī)說(shuō)“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥兀瞬豢勺鲃诤钩?，發(fā)泄陽(yáng)氣。”因而，早睡晚起，日出而作，潛藏陽(yáng)氣、御寒保暖是這段時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)。

大雪節(jié)氣的氣候特征是氣溫持續(xù)降低，哮喘進(jìn)入高發(fā)期。健康提醒：進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，輔以適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看．大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，并不是人們認(rèn)為的吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品。用點(diǎn)補(bǔ)藥，其實(shí)，這只是養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)分支內(nèi)容。談到養(yǎng)生，所謂的養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)。具體地說(shuō)就是要通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。

在運(yùn)用過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)注意兩點(diǎn)：

所謂適度．就是要恰到好處。若過(guò)分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年“。

綜合調(diào)養(yǎng)要適中有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外。還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。所以，在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)采取動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)的方法。

大雪時(shí)節(jié)的飲食以滋陰補(bǔ)血、滋肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血充髓、開胃健脾、降壓補(bǔ)腦、生津除煩、滋補(bǔ)強(qiáng)身為主。此外，還有以下幾點(diǎn)需要注意：

注意保暖

天氣寒冷，會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。

冬天風(fēng)寒還易通過(guò)胸部和腹部侵入人體，胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

俗話說(shuō)“寒從腳下起“，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下層較薄，保暖性較差，一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道岔黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。

寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服，戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時(shí)要多加些衣物。身體不舒服時(shí)主動(dòng)到醫(yī)院檢查。

注意飲食

大雪節(jié)氣，室內(nèi)空氣干燥，若食用新鮮蔬菜的量減少，會(huì)造成維生素 B 缺乏而誘發(fā)口角，因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子等性屬溫?zé)岬氖澄?，以助于御寒。此時(shí)，由于天氣干燥若飲食不當(dāng)，很容易上火并患口瘡。因此應(yīng)注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2 000~ 3 000毫升。

注意情緒平和

另外，要注意情緒平和，許多疾病是由情志引起的。例如，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)和起居無(wú)規(guī)律易引發(fā)青光眼，此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情 緒，避免精神緊張和過(guò)度興奮；注意起居要有規(guī) 律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓增高；晴朗的天氣下，適度參加戶外活動(dòng)，這樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)，減少血液中二氧化碳的聚積，避免眼壓升高；氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出，以減少對(duì)眼部的影響。

好了，以上就是本次的內(nèi)容，您學(xué)會(huì)了嗎？

參考文獻(xiàn)：

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