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伏后固本灸！至關(guān)重要的一步，不做好三伏就白灸了！

2021.08.29

一、出伏了！警惕“一冷一熱”！

8月19日是末伏的最后一天，長達40天的“三伏”終于從人們的生活中走了出來，8月20日出伏，宣告今年的伏天正式結(jié)束。
從出伏到秋分（9月23日）的這段時間，是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候，如果此時不注意保養(yǎng)身體，很容易就被病魔纏身。

有人用“早上涼颼颼，中午熱死?！眮硇稳荽藭r的天氣，說明了出伏后晝夜溫差加大。

而溫差驟然變化，容易使人患上感冒、感染風寒，尤其本身患有心血管疾病、高血壓、肥胖等問題的高危人群，可能因溫度急遽變化而導致心肌梗塞、腦梗塞等。

所以這個時候非常需要做伏后固本灸！

二、不做伏后固本灸，三伏就白灸了！

【1】三伏灸是系統(tǒng)養(yǎng)生法

首先，三伏灸是一個系統(tǒng)養(yǎng)生法。它涵蓋了伏前、初伏、中伏、末伏、伏后五個養(yǎng)生階段。

伏后灸就是這個系統(tǒng)養(yǎng)生的最后一步！它就像學生時代的課后練習。如果我們只聽課不做題，看似都懂了，實際過幾天就忘了，做題才能鞏固知識。伏后繼續(xù)艾灸才能更好地鞏固成效，有助于提高機體免疫力。

如果單單只是在某一個階段艾灸一兩次，沒有進行系統(tǒng)養(yǎng)生，最終難以取得理想的保健作用。缺少了伏后灸這一步，三伏灸效果更會大打折扣。

【2】艾灸講究持之以恒

其次，中醫(yī)艾灸講究的就是持之以恒。伏后艾灸利于鞏固成效，有助于提高機體免疫力。

再加上經(jīng)過一個漫長的夏天，體內(nèi)積聚了沉重的寒濕、毒素、濁氣！倘若不在此時去除積寒，等到秋風一起，外寒復來的時候，就又會內(nèi)外交困了，伏后固本相當于給身體再加一道防護墻！

【3】伏后灸有冬病夏治的效果

再者，伏后灸也有冬病夏治的效果。此時雖已出伏，但白日里還是天氣炎熱、陽氣旺盛的時候。運用艾灸等扶陽手段，可以強身健體、提高抗病能力，預防冬病復發(fā)甚至徹底擺脫疾病困擾。

三、伏后固本灸=艾灸后封穴，至關(guān)重要！

不管你是經(jīng)常還是偶爾艾灸的人，都會遇到這種情況。有的病艾灸幾次就有很大的好轉(zhuǎn)，有的灸幾個療程就痊愈了，但是有的病，卻要灸上幾個月、半年，甚至一年以上才能好。

為什么會有這么大的差別呢?因為在艾灸前和艾灸后需要多一道工序。艾灸前先開穴也叫入穴，艾灸完要記得封穴。

【1】開穴

艾灸講究入穴，為了使艾熱能進入穴位，祛瘀散結(jié)，溫陽化寒?？梢韵仁柰ń?jīng)絡(luò)，然后刺激穴位，幫助開穴。

開穴方法：

第1種：用撥經(jīng)棒或手指或手肘，進行點按刺激疏通；

第2種：用艾灸罐刮灸的方式；

第3種：可以拔罐后再灸。

【2】封穴

艾灸既然講究入穴，那么艾灸結(jié)束也是需要封穴，將元氣封存在內(nèi)體吸收。封穴是要循序漸進的，每次艾灸完一個位置，要在艾灸后去對這個位置進行一個封穴。

封穴方法：

拍、錘、點、按、捏、都是封穴的手法。也可以在灸完的穴位采用封穴貼把穴位封住。

前面說了，三伏灸是一個系統(tǒng)養(yǎng)生法，伏后灸就是這個系統(tǒng)養(yǎng)生的最后一步。

經(jīng)歷了三伏灸的伏前解毒、初伏驅(qū)寒、中伏清養(yǎng)、末伏化瘀，而今，我們走到了最后一步——伏后固本。

如果沒有把握好伏后養(yǎng)生這個重要階段，將會直接影響到整個三伏灸的效果，還有可能導致前功盡棄！伏后固本灸=艾灸后封穴，是至關(guān)重要的！

四、伏后固本必灸這5穴！

2021.8.20-2021.8.29是伏后固本的重要時期！

艾灸肺俞穴、合谷穴、氣海穴、神闕穴、足三里穴。不僅可以對之前的三伏灸效果進行鞏固和加強，還可以激發(fā)人體自愈力，達到防病養(yǎng)生的目的。

【1】肺俞穴

肺俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，是肺臟的背俞穴。艾灸肺俞穴可以起到強壯皮毛、開通鼻竅、止咳平喘等作用。

【2】合谷穴

中醫(yī)認為合谷穴“可通調(diào)百病”，具有鎮(zhèn)靜止痛、清熱解表的作用，對牙痛、咽痛、頭痛、腹痛有較好的鎮(zhèn)痛效果，還能調(diào)理感冒、頭昏困倦、神經(jīng)衰弱、皮膚瘙癢等。

【3】氣海穴

此穴能加快經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，是人體一大保健穴位，是調(diào)理氣血虛弱類疾病的必選穴位。

【4】神闕穴

中醫(yī)認為神闕穴連著人身的真氣真陽，能夠大補陽氣。經(jīng)常艾灸神闕穴，可以健脾和胃、培補元氣，提高人體免疫力。

【5】足三里穴

此穴是強壯身心的大穴，有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等保健作用。

艾灸時間：艾條懸灸或艾灸盒灸，軀干每穴30—45分鐘慢慢適應(yīng)延長，肢體每穴25—35分鐘慢慢延長，一日一次，一個禮拜休息1-3天。

五、記住這3點！健康0風險！

【1】飲食潤一點助養(yǎng)肺

“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛。

中醫(yī)認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害?？啥喑孕┿y耳、蜂蜜、芹菜、菠菜、豆類等。

【2】睡覺早一點防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。

經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。

要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

【3】通風勤一點少發(fā)霉

出伏以后，氣溫逐漸降下來，而且出伏以后雨水會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。

三伏天的時候空調(diào)大開，通風次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)。出伏以后要注意勤通風。

本文圖片源于網(wǎng)絡(luò)

Tips：三伏灸是一個系統(tǒng)養(yǎng)生法，伏后灸是至關(guān)重要的最后一步。灸友們一定要做好伏后固本！

最后，由艾療名媛課堂創(chuàng)始人黃老師

為大家視頻講解養(yǎng)生知識：

“穴位選的好，艾灸才有效！”

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