立秋有三候：初候，涼風(fēng)至、二候，白露降、三候，寒蟬鳴。意思是立秋時(shí)分，暑熱漸退，白露晨起，刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)覺(jué)得涼爽和涼意，秋天感陰而鳴的寒蟬會(huì)叫個(gè)不停，不過(guò)這些都不是最重要的。最重要的是，立秋在一年中是關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，除了天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，一年中的陽(yáng)氣到了立秋，意味著過(guò)了最旺盛的時(shí)候，雖然還處于三伏，但陽(yáng)氣已經(jīng)開(kāi)始有減弱的跡象。陽(yáng)氣減弱帶來(lái)的結(jié)果就是病邪會(huì)起來(lái)，復(fù)蘇，人體抵抗力下降，身體更容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。風(fēng)濕這類慢性疾病的人容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)，特別是一些體質(zhì)本就虛弱，陽(yáng)虛，又缺乏運(yùn)動(dòng)艾灸的人。到了立秋就不能再馬馬虎虎，不要給病邪可趁之機(jī)，如何安排衣食住行，如何做好艾灸，我們具體來(lái)了解一下。
立秋養(yǎng)生，首先要落在吃上面。
古人說(shuō)，秋收冬藏，立秋開(kāi)始，我們的身體就會(huì)開(kāi)始準(zhǔn)備收和藏，為自己存儲(chǔ)能量，抵抗接下來(lái)的嚴(yán)酷環(huán)境。存儲(chǔ)能量最直接的方法就是吃，立秋后把吃做好，有助于補(bǔ)充氣血，激發(fā)陽(yáng)氣，提高身體的抗病能力。中醫(yī)認(rèn)為秋季屬金，肺也屬金，通氣于秋，導(dǎo)致肺氣太盛，出現(xiàn)金克木，從而損傷肝木功能，故在秋天要少辛增酸。因?yàn)樗嵛犊墒諗糠螝?，辛味?huì)發(fā)散瀉肺，而秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、蒜，韭等辛散之品，適當(dāng)食酸味果蔬，如山楂、葡萄、柚子、石榴等。 另外“秋瓜壞肚”，立秋后不論西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。三、除了吃，還有3點(diǎn)養(yǎng)生須知！
① 情志養(yǎng)生
秋風(fēng)勁急，地氣清肅，萬(wàn)物色變，肅殺之氣容易使人情緒悲愁傷感。秋季養(yǎng)生，首先應(yīng)培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響，以適應(yīng)秋季容平的特征。秋季肺經(jīng)當(dāng)令，自然界陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，陰寒之氣漸漸生起，所以養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)秋收之氣。適合“早臥早起，與雞俱興”，早臥順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，防止陰精外泄，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有一定意義。立秋時(shí)人體的陰精陽(yáng)氣走向收斂，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)避免劇烈，造成陽(yáng)氣傷耗，但可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)心肺功能。
總的來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)宜動(dòng)靜結(jié)合，如慢跑、太極拳、戶外散步等，這些運(yùn)動(dòng)講求形動(dòng)而心靜，動(dòng)而不亂，和緩不劇烈，靜而不躁，使志安寧。既能增強(qiáng)人體的生理功能，又不會(huì)導(dǎo)致陰津陽(yáng)氣的傷耗。
四、立秋艾灸，可培補(bǔ)元?dú)猓?/strong>
立秋一到，今年的三伏也差不多過(guò)去大半，天氣的總體趨勢(shì)是轉(zhuǎn)涼，人體內(nèi)的陽(yáng)氣慢慢也會(huì)開(kāi)始內(nèi)斂下降。此時(shí)合理地進(jìn)行艾灸可以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益陽(yáng)氣，調(diào)和氣血的目的，抵御即將到來(lái)的冬季寒氣。尤其南方許多地區(qū)還很炎熱，天氣雖然有了些涼意，但'暑氣'沒(méi)散，毛孔仍然是張開(kāi)的，皮膚腠理疏泄，容易受外界的邪氣侵襲，出現(xiàn)頭痛、惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等'陰暑'癥狀。另外立秋后晝夜溫差逐漸加大，脾胃容易在這種冷熱刺激中發(fā)生不適，艾灸的同時(shí)不要貪飲涼食，多灸在大椎，關(guān)元，神闕,足三里等，有助于調(diào)理脾胃，提升陽(yáng)氣提升。減少秋燥的癥狀，初秋晚上睡覺(jué)時(shí)不要通宵吹空調(diào)和電扇,腹部和膝蓋最好加蓋薄被或者毛毯。五、立秋艾灸這幾個(gè)穴位，冬天少生??！
艾灸的作用很多，但由于個(gè)人使用方法及艾灸的穴位不同，同時(shí)加上每個(gè)人體質(zhì)的區(qū)別，在效果上也會(huì)存在差異，立秋節(jié)氣適合艾灸以下5個(gè)穴位：① 艾灸肺俞，改善肺功能
艾灸該穴對(duì)改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過(guò)敏性鼻炎等癥。
取穴方法：取定穴位時(shí)，一般采用正坐或俯臥姿勢(shì)，肺俞穴位于人體的背部，當(dāng)?shù)谌刈导幌?，左右旁開(kāi)二指寬處。
② 艾灸豐隆，化痰祛濕
頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。另外，艾灸谷穴艾、足三里、解溪穴等也都有祛濕的功效。
取穴方法：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，這個(gè)地方就是豐隆穴。
③ 艾灸足三里，改善體質(zhì)
足三里是一個(gè)滋補(bǔ)強(qiáng)神穴位，艾灸該穴位可調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，疏風(fēng)化濕，增強(qiáng)抗病能力，為古今醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生大家所珍視。
女性艾灸足三里則面色紅潤(rùn)，常保年輕；男人艾灸足三里，則筋骨強(qiáng)壯，精力充沛。
④ 艾灸合谷，止痛放松
據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開(kāi)，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，當(dāng)虎口與第一、二掌骨結(jié)合部連線的中點(diǎn)；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
⑤ 艾灸膻中，調(diào)節(jié)心血
膻中穴在人體軀干的黃金分割點(diǎn)上，是臟腑之氣匯聚的地方。
艾灸膻中有助于擴(kuò)張血管，調(diào)整心臟功能，還有助于調(diào)節(jié)胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥狀，緩解秋季的低沉情緒。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
