腎為先天之本，如果先天不足后天失養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)腎精虧虛，腎陽虛衰，腎陰虧虛。
補(bǔ)腎之前我們要分清腎陽虛和腎陰虛，這個(gè)陰陽就是我們說的補(bǔ)腎方法，那么我們?cè)撊绾握_補(bǔ)腎呢？
今天我們請(qǐng)來山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師，宋成欽主任，為大家詳細(xì)講解中醫(yī)如何調(diào)理體質(zhì)，以及補(bǔ)腎固本的相關(guān)健康知識(shí)！
【專家簡介】
宋成欽，山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬濟(jì)南市中醫(yī)院主任醫(yī)師，教授，山東中醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚委員會(huì)委員、男科委員會(huì)委員，發(fā)表國家級(jí)專業(yè)論文10余篇，參研省級(jí)科研課題并獲獎(jiǎng)3項(xiàng)。
【擅長治療】
擅長治療腎虛、男性病、陽痿、早泄、前列腺增生、前列腺炎、不孕不育痤瘡、色斑、牛皮癬、脫發(fā)、急慢性濕疹、皮炎、紫癜、紅斑狼瘡等過敏及自體免疫性皮膚病，并且治療帶狀皰疹及后遺癥等疾病。
腎虛之分類
腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，腎氣虛，他們的區(qū)別是什么呢？
01
腎陽虛
腎陽虛的癥狀為寒，主要有腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒、甚至有水腫的癥狀，性功能不好的人也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛。
02
腎陰虛
腎陰虛的癥狀為熱，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等癥狀。
現(xiàn)代科學(xué)證明，凡是人發(fā)生腎虛時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽虛都會(huì)導(dǎo)致人的免疫功能下降。
有更多的證據(jù)證明腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫功能較低，腎臟的微循環(huán)也會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)不通，所以對(duì)腎虛治療應(yīng)防治結(jié)合。
腎虛之癥狀
有一位男士，前段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己注意力不集中，精神也比較的緊張，去醫(yī)院檢查醫(yī)生告訴他竟然是腎虛了，這是為何？
在中醫(yī)上講，我們的腎虛是個(gè)癥候群，不只表現(xiàn)為下尿路問題，也會(huì)表現(xiàn)在其他方面。
比如在腦力方面表現(xiàn)為集中力下降、記憶力減退、精力不足、工作效率下降；在情志方面表現(xiàn)在情緒不佳、易煩躁、易怒、焦慮、抑郁、頭暈等等；在意志方面可以表現(xiàn)，缺乏自信心不足、工作沒有熱情、生活沒有激情、沒有目標(biāo)和沒有方向；在泌尿方面表現(xiàn)的是尿頻、尿等待、小便清長。
另外腎虛的癥狀還可能有早衰、健忘、食欲不振、骨骼關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸軟、不耐疲勞等等癥狀。
補(bǔ)充陽氣的小妙招
中醫(yī)認(rèn)為人到四十陽氣不足，因此便有四十不補(bǔ)五十受苦的說法。隨著歲數(shù)增大，腎虛也越來越普遍，陽氣越來越少，疾病也就越來越多。
養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽，背光而坐，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)督脈，督脈有陽脈之海之稱，總督一身陽氣，把背曬熱曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
一般曬太陽的時(shí)間最好選在上午10點(diǎn)至11點(diǎn)之間或者下午16至17點(diǎn)之間，此時(shí)陽光比較充足，光線也比較柔和，曬太陽的效果最好，中老年人曬30分鐘左右即可。
腎虛之自我檢查
若同時(shí)出現(xiàn)以下情況中的三種情況，就可能是腎虛。
但是注意腎虛不一定表明西醫(yī)的腎功能障礙，要注意鑒別區(qū)分。
腎虛之常用中藥
說到常用的中藥，我們分別從補(bǔ)腎陽、補(bǔ)腎陰、補(bǔ)腎氣等三個(gè)方面給大家簡單介紹一下。
1
補(bǔ)腎陽
常用的中藥有鹿茸、肉桂、附子、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等。
確診是腎陽虛，大家可以適量服用一些肉蓯蓉，肉蓯蓉又名蓯蓉、寸蕓，有沙漠人參之稱譽(yù)，入腎大腸經(jīng)又補(bǔ)慎壯陽，潤腸通便之功，主治腎陽不足，經(jīng)血虧損所導(dǎo)致的腰膝酸軟、筋骨無力、耳鳴眼花。
肉蓯蓉還有許多獨(dú)到之處，它能補(bǔ)腎壯陽，但沒有鹿茸、巴戟天、淫羊藿那種火熱的性格，所以經(jīng)常服用不會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、牙齒腫疼上火的現(xiàn)象。
將肉蓯蓉洗凈，上鍋蒸軟切成薄片，泡茶飲用，每日數(shù)次，每天以6到9克為宜。
2
補(bǔ)腎陰
常用的代表性的中藥有石斛、玉竹、山萸肉、女貞子等等。
腎陰虛的人群在日常生活中可以適量服用一些山萸肉，中醫(yī)認(rèn)為山萸肉味酸澀，性微溫，歸肝腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎調(diào)肝，收斂固脫的功能。
它的吃法也非常簡單，我們煮粥的時(shí)候放入一些即可。
在這里需要提醒大家的是素體濕熱者、小便淋漓者不宜服用。
3
補(bǔ)腎氣
常用的中藥有菟絲子、杜仲、人參、當(dāng)歸、淮山藥、枸杞子等，有條件者可以服用一些人參。
我們普通老百姓可以進(jìn)食一些杜仲，中醫(yī)認(rèn)為杜仲味甘性溫，入肝腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨的作用，可以用于調(diào)理肝腎不足，引起的腰痛酸軟，筋骨無力等。
它的用法也非常簡單，可以沖服，也可以煎服，也可以和豬尾巴一起對(duì)服，這里需要的提醒大家是，杜仲屬于溫補(bǔ)藥物，陰虛火旺者慎用，杜仲有降低血壓作用，對(duì)低血壓患者禁用，對(duì)杜仲過敏的也不能用。
腎虛之穴位
宋主任給大家分享兩個(gè)穴位，適當(dāng)按摩至發(fā)熱即可：
1
腎俞穴
腰有腎俞穴，大家也不用具體分清穴位在哪，這一片兒都可以，進(jìn)行螺旋式按摩，不用區(qū)分順時(shí)針或逆時(shí)針，按摩熱了能溫煦經(jīng)絡(luò)即可。
2
涌泉穴
腳底下有個(gè)叫涌泉穴，適當(dāng)按摩，能發(fā)熱就達(dá)到目的了。
3
耳部按摩
中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部，所以經(jīng)常進(jìn)行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰，養(yǎng)身延年的作用。
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由重到輕，牽拉的力量，以不感疼痛為限，每次3至5分鐘，有補(bǔ)腎固本的作用。
腎虛之食補(bǔ)
適合腎陽虛患者的食補(bǔ)
腎陽虛的患者可以多吃一些溫性的溫?zé)岬?，溫補(bǔ)脾陽脾腎的食物，比如燦米、韭菜、刀豆、肉桂，也可以吃點(diǎn)羊腎湯，另外可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)燉烏雞，根據(jù)每個(gè)人不同的情況合理搭配用藥。
適合腎陰虛患者的食補(bǔ)
對(duì)于腎陰虛的患者，我們可以多吃點(diǎn)山藥、干貝、鱸魚、枸杞等。山藥要用藥用山藥，為中醫(yī)的上品之藥，除了具有補(bǔ)肺健脾作用外還可以益腎填精；干貝又稱江瑤柱，能補(bǔ)腎滋陰；鱸魚又稱花鱸、鱸子魚，性平味甘，既能補(bǔ)脾胃又可以補(bǔ)肝腎、益筋骨；栗子性溫味甘補(bǔ)脾健胃之外，更有補(bǔ)腎壯腰之功；枸杞子性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目等功用；何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。
溫馨提示：
冬季補(bǔ)腎，要想更好的達(dá)到預(yù)期效果，飲食很重要！應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的不同體質(zhì)，以及食物和藥物的屬性科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)腎之前先分陰陽，這樣才能達(dá)到更好的作用。
腎虛之蜜三果
山楂洗凈煮至半熟，撈去皮核，板栗洗凈，炙白果果肉放入盤內(nèi)，倒入適量開水，加入堿粉
去皮洗凈，再放入開水鍋中，用小火燒熟后撈出，將白果板栗放入盤中，加入清水適量，上籠蒸至熟透取出鍋至火上放入芝麻油，白糖炒至淺紅色加適量的清水，倒入山楂、板栗、炙、白果、蜂蜜、白糖，再用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬，待湯汁變稠時(shí)，加入桂花醬，再淋上芝麻油就制作完成了。
注意！
有過敏的人忌服，不過敏的人因?yàn)樗行《?，也不能大量服用?/p>
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