最近一段時(shí)間，被實(shí)習(xí)和課題的雙重壓力搞得異常頭大，除了強(qiáng)度高之外，看書和健身的時(shí)間也不能很好的保證。恰好看到一篇名為“如何用兩天時(shí)間完成一整周工作”的文章，心里一陣竊喜，打開標(biāo)題后發(fā)現(xiàn)原來文章說的是“番茄工作法”在工作中的應(yīng)用。
那么“番茄工作法”到底有沒有用？
番茄工作法的本質(zhì)是什么？
所謂番茄工作法，很簡單就是把每兩個(gè)小時(shí)作為一個(gè)大的番茄時(shí)間，每一個(gè)大的番茄時(shí)間分成4個(gè)小番茄時(shí)間，各為30分鐘，集中注意力工作25分鐘休息5分鐘。
當(dāng)然，番茄工作法的工作和休息時(shí)間是可以隨著你對(duì)它的理解程度隨意改變的；在你使用番茄工作法使用的越來越純熟以后，你可以將25分鐘的工作時(shí)長慢慢調(diào)至30分鐘，再到35或者40分鐘，建議專注時(shí)間不宜超過一個(gè)小時(shí)。
番茄工作法就是承認(rèn)自己對(duì)時(shí)間的焦慮，然后把焦慮交給定時(shí)器，讓自己從這個(gè)狀態(tài)脫離出來，專心于工作。
不談場(chǎng)景的方法論都是耍流氓，
那么番茄工作法的使用場(chǎng)景是什么？
總的來說，番茄工作法適用于在一定時(shí)間內(nèi)專注于某一件事情的單線程工作，如讀書、寫作、科研等日常性、無法時(shí)間的工作，或者一些瑣事的、不需要高度集中的工作。
之所以把番茄工作法的使用場(chǎng)景劃分得這么細(xì)，主要是因?yàn)樗逃械谋锥耍?/p>
1、如果25min到了，但你剛好想到最關(guān)鍵的時(shí)候怎么辦?靈感突然來了怎么辦?是要繼續(xù)思考還是依照番茄工作法的規(guī)則，起身去休息?番茄工作法本身簡單好實(shí)施，但它也忽視了任務(wù)內(nèi)在的邏輯性。
2、如果番茄工作過程中，有人干擾你或者剛好有個(gè)重要的電話，你也不可能不搭理別人而理由是“我要完成這個(gè)番茄才能回復(fù)你”。
3、對(duì)于很多高強(qiáng)度連續(xù)工作并不適合，很多工作需要很長很長的啟動(dòng)時(shí)間（15-30分鐘），例如編程開發(fā)，往往3—4個(gè)小時(shí)才是合適的時(shí)間。
既然番茄工作法還是有用處的，
那么怎么判斷該不該使用，又該怎么使用？
番茄工作法的根本目的是使人保持專注，它只能幫你減少無意識(shí)的時(shí)間浪費(fèi)，而對(duì)有意識(shí)的浪費(fèi)并無幫助。如果你覺得自己學(xué)習(xí)某種知識(shí)或是做某項(xiàng)工作不夠?qū)Ｗr(shí)，就可以用番茄工作法，反之則不用。
使用番茄工作法的前提是清楚自己的任務(wù)是什么，并把任務(wù)粒度劃分得盡量合理。我們都是以目標(biāo)為導(dǎo)向的，如果任務(wù)沒有完成，劃分多大的時(shí)間粒度都沒有意義！
如果你和我一樣思維比較發(fā)散，經(jīng)常跳躍，那么不妨在手邊放一便利貼，將突然蹦出來的想法記下來，然后番茄結(jié)束后再去思考或者行動(dòng)。
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