小李最近遇到的一件煩心事。原來(lái)小李的孩子每天晚上總是到點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，可是最近因?yàn)闋敔斈棠踢^(guò)來(lái)探望，孩子玩得不亦樂(lè)乎，睡覺(jué)的時(shí)間總是一拖再拖。

有好幾次小李發(fā)現(xiàn)，孩子明明已經(jīng)困得連眼睛都睜不開(kāi)了，可還是不愿意躺下來(lái)睡覺(jué)，就算是喂完奶也想著起來(lái)再多玩一會(huì)。

于是小李每天晚上在哄孩子入睡的時(shí)候，幾乎都要折騰到筋疲力盡，讓她煩不勝煩，白天上班時(shí)也是無(wú)精打采，還因此被領(lǐng)導(dǎo)在會(huì)上點(diǎn)名批評(píng)，著實(shí)是有些“無(wú)力吐槽”。

1.睡前玩得太興奮

與成年人大腦已經(jīng)得到完善的發(fā)育不同，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，很難做到及時(shí)對(duì)興奮情緒“踩下剎車”。

（圖源：太帥圖庫(kù)）

如果孩子在睡前玩得太興奮，由于他們的大腦發(fā)育不夠完善，神經(jīng)系統(tǒng)處理能力也極為有限，就算是身體已經(jīng)到了一個(gè)很疲倦的狀態(tài)，大腦也難以及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)，沉浸在之前的興奮難以入睡，乃至于會(huì)出現(xiàn)看上去既疲倦又精神的矛盾狀態(tài)。

2.睡眠習(xí)慣被打破

就像有時(shí)候成年人饑餓的時(shí)間太久，會(huì)感覺(jué)沒(méi)有像之前那么餓一樣，有時(shí)候家長(zhǎng)錯(cuò)過(guò)了孩子的哄睡時(shí)間，孩子的睡眠習(xí)慣被打破，玩著玩著也會(huì)變得“困過(guò)頭”，反而變得不容易睡著，難以控制。

3.睡眠環(huán)境太差

就算是成年人，如果環(huán)境溫度太高或太低，噪聲過(guò)大，也很難及時(shí)入睡，孩子自然也是一樣，有時(shí)候家里的睡眠環(huán)境太差，比如沒(méi)有關(guān)燈，屋子里的亮度太高，環(huán)境太嘈雜，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常被打擾等等，都會(huì)使得孩子難以按時(shí)入睡，就算是已經(jīng)很困了也只能強(qiáng)撐著自己。

4.家長(zhǎng)對(duì)于孩子睡眠的認(rèn)知誤區(qū)

很多家長(zhǎng)可能都對(duì)孩子的睡眠存在一定的認(rèn)知誤區(qū)，比如孩子現(xiàn)在還不困，等著玩一會(huì)到打哈欠再睡，孩子午睡太多晚上“睡不著”，所以白天一個(gè)勁地哄孩子玩耍，就是不讓孩子睡覺(jué)等等，然而恰恰是這種家長(zhǎng)在孩子睡眠方面的認(rèn)知誤區(qū)，使得孩子難以養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，讓孩子晚上就算困了也不想睡。

其實(shí)在關(guān)于孩子的睡眠訓(xùn)練知識(shí)方面，有學(xué)者曾經(jīng)提出“睡眠帶來(lái)睡眠”的概念，也就是說(shuō)我們不必?fù)?dān)心白天孩子睡太多會(huì)怎樣怎樣，睡眠反而會(huì)帶來(lái)睡眠，孩子白天睡得好，晚上睡得也不會(huì)差。

1.發(fā)現(xiàn)“信號(hào)”及時(shí)對(duì)孩子哄睡

要想避免孩子犯困卻怎么也哄不睡，那么就需要在發(fā)現(xiàn)“信號(hào)”時(shí)，及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行哄睡，比如孩子開(kāi)始打哈欠、揉眼睛、安安靜靜待下來(lái)不再吵鬧等等，都是孩子即將入睡的信號(hào)，家長(zhǎng)要及時(shí)把握機(jī)會(huì)才行。

2.為孩子營(yíng)造好的睡眠環(huán)境

其次家長(zhǎng)一定要為孩子建立好的睡眠環(huán)境，除了控制好溫濕度、噪聲以外，尤其還要注意關(guān)閉燈光。孩子在亮度太高的房間入睡，不僅會(huì)影響到其睡眠質(zhì)量，還容易使孩子的視力正常發(fā)育受到影響，孩子的眼部發(fā)育不成熟，本身對(duì)光線就比成年人更敏感，眼部的組織肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)對(duì)孩子的視力發(fā)育造成很大的影響。

3.適當(dāng)進(jìn)行“睡前輔助”

最后也是最常規(guī)的一種方法，家長(zhǎng)可以在孩子睡前適當(dāng)進(jìn)行“睡前輔助”，比如為孩子講一些助眠的小故事，說(shuō)一些繪本故事書等等，讓孩子沉浸在節(jié)奏緩慢的故事里，慢慢地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

總結(jié)：

睡眠對(duì)孩子身體發(fā)育有著非同一般的重要性，身為家長(zhǎng)一定要多多關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)，幫孩子養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。如果孩子即便犯困也哄不睡，家長(zhǎng)不妨試試上面3種方法，相信可以起到一定的積極作用。