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男性朋友往往面對著比女性朋友更大的壓力，很容易造成男性身體內分泌失調，再加上男性往往具有抽煙、喝酒、熬夜的習慣，這些行為都嚴重透支著腎臟，所以我們在養(yǎng)腎之前就要改變調自身不良的壞習慣。

零食1.芡實：芡實是一味中藥，具有益腎固精、除濕止帶的作用，而且芡實的生存能力非常強，分布也很廣泛，對于男性滋補腎臟很有功效，對于遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉都有治療的功效。

零食2.黑葡萄：葡萄可以說是很多人都非常喜歡的水果，不過很多男性認為吐籽比較麻煩，所以不太喜歡吃，建議男性朋友還是要多吃點黑葡萄，黑葡萄中含有多種類型的維生素以及鈣、硒等礦物質，這些都是人體所需的物質，可以延緩身體器官的衰老，具有補氣養(yǎng)血的作用，還可以幫助男性滋養(yǎng)腎臟，所以男性朋友想要補腎，不妨將黑葡萄看作零食，日常多吃一點，讓腎“回春”。

零食3.黑枸杞：枸杞可以說是養(yǎng)生佳品，功效非常多，可以說是男女老少都非常熱愛的好東西。其實除了我們常見的紅枸杞，還有一種是黑枸杞，功效要比紅枸杞更好，尤其是對于補腎來說，效果更強，男性朋友不光可以泡水喝，還可以當零食經(jīng)常吃。

零食4.黑豆：中醫(yī)認為黑色入腎，黑豆中含有大量的蛋白質和植物纖維，具有祛風除熱、解毒利尿的功效，可以滋補腎臟，不過腎病嚴重者是不能吃黑豆的。