腎臟對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，尤為重要，因?yàn)槟I中的精氣，決定了男人的身體健康、以及房事的質(zhì)量，但由于現(xiàn)代社會(huì)，男性面臨的壓力巨大、工作繁忙，這些都會(huì)導(dǎo)致我們的腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致性功能下降、身體變差等情況出現(xiàn)。而要想健康的腎臟，那就需要補(bǔ)腎，補(bǔ)腎我們得從飲食入手，多吃一些對(duì)腎有幫助的食物，譬如以下這四種食物男性可多吃。
1、芡實(shí)
芡實(shí)，是中醫(yī)運(yùn)用的非常廣泛一個(gè)中藥材，具有滋補(bǔ)腎臟、補(bǔ)腎填髓的作用，在平時(shí)，吃了喝中藥湯劑之外，還可以用芡實(shí)在熬粥服用，味道鮮美，更適合長(zhǎng)期服用，適合那些房事功能不佳、身體虛弱的男性服用。
2、黑葡萄
黑葡萄不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等，還能幫助延緩人體的衰老，養(yǎng)氣補(bǔ)血，適合那些氣血不佳、長(zhǎng)期手腳冰涼怕冷的男性服用。
3、黑枸杞
枸杞，被稱為是補(bǔ)腎的上等品，枸杞里面的枸杞多酚，具有抗氧化的作用，可以保護(hù)細(xì)胞不受自由基的損傷，而且黑色的枸杞比紅色枸杞的補(bǔ)腎功效更強(qiáng)，不僅可以泡水喝，還可以當(dāng)成零食在平時(shí)食用。堅(jiān)持一個(gè)月，就可以幫助身體把透支的腎補(bǔ)回去。
4、黑豆
豆類，其實(shí)天生就是補(bǔ)腎的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)講究以形補(bǔ)形，豆類和我們的腎臟相似，特別是像黑豆、蠶豆等，富含植物蛋白、粗纖維等，適合便秘的中老年男性食用。
這2個(gè)補(bǔ)腎食療方，男性也值得擁有！
一、益智粳米補(bǔ)腎粥
原料：粳米100g，益智仁4g。
做法：粳米放入鍋中，摻水大火煮熟，再加入益智仁，用小火慢燉十分鐘即可。
功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合腎虛、記憶力下降、脾胃功能不好的人群服用。
二、白術(shù)粥
原料：白術(shù)10g，淮山藥20g，扁豆10g，粳米100g，枸杞10g。
做法：以上幾味藥材淘洗干凈后，放入鍋中，與粳米共煮成粥，粥煮熟后加少許白糖即成服用。
功效：這款養(yǎng)生粥，脾腎兼補(bǔ)，對(duì)于脾胃失調(diào)，長(zhǎng)期腹痛、腹脹、腹瀉的男性尤其適合。
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