內(nèi)容來源：本文為中信出版集團(tuán)出版書籍《好聽》讀書筆記。筆記俠作為合作方，經(jīng)授權(quán)發(fā)布。
作者 | 徐潔
封圖設(shè)計(jì) & 責(zé)編 | 小花
第 3391 篇深度好文：5222 字 | 7 分鐘閱讀
完整筆記·文化生活
本文優(yōu)質(zhì)度：★★★★★ 口感：法棍面包
筆記君說：
如何說得好聽，說得溫暖？
以下，enjoy~
隨著《“聲”臨其境》等聲音類等綜藝節(jié)目的熱播，如何擁有好聲音再度納入大家關(guān)注的視野。
許多已經(jīng)漸漸淡出熒屏的演員不靠流量不靠明星臉，單憑聲音就讓眾多觀眾全情投入、淚灑現(xiàn)場，更是重新圈了不少粉。
這里的好聲音不單指音色，更多的是用聲音調(diào)動(dòng)情感、俘獲人心的能力?？梢?，擁有好聲音的人是多么有魅力！
確實(shí)，如今已經(jīng)不再是一個(gè)少說話、多做事的年代了。
越來越多的人懂得，擁有一個(gè)能在各種場合下表現(xiàn)出眾的好聲音不是“錦上添花”，而是在這個(gè)高速發(fā)展、競爭激烈的社會(huì)中必須掌握的一項(xiàng)技能。
這是一個(gè)看臉的時(shí)代，同時(shí)也是一個(gè)聽聲音的時(shí)代。作為溝通的第一媒介，“音值”往往比“顏值”更重要。
其實(shí)，好聲音并不只是專業(yè)人士的專利，好聲音還可以讓我們在職場中表現(xiàn)得更加自信、更有底氣，更容易獲得信賴和機(jī)會(huì)。
在社交場合中，擁有好聲音更容易獲得他人青睞，擁有好人緣。
在親密關(guān)系中，擁有好聲音讓人如沐春風(fēng)，更容易加深彼此的情感。那些聲音好聽的人，一開口就贏了。
而那些不好聽的聲音，會(huì)導(dǎo)致什么呢？
人們會(huì)覺得你說的話不重要，你的存在感會(huì)顯得很低；人們可能會(huì)錯(cuò)判你的性格，誤會(huì)你的意圖。
人們甚至可能會(huì)低估你的能力，否定你的價(jià)值。
修煉聲音變成了一件至關(guān)重要的事情，誰意識(shí)到了這一點(diǎn)并且付諸行動(dòng)，誰就會(huì)讓整個(gè)人的形象、能力都有很大提升，從而在人群中顯得出類拔萃。
如此一來，練就好聽的聲音或許將成為每個(gè)人人生中的必修課。
那么，到底如何才能用聲音更好地表達(dá)情緒和態(tài)度？ 如何讓聲音更好聽？如何更好地調(diào)動(dòng)積極情緒或安撫負(fù)面情緒？
而知名聲音教練、《好聽：如何練就好聲音》的作者徐潔，就是這方面的資深行家。
徐潔大學(xué)四年經(jīng)過播音主持科班訓(xùn)練，她在長期實(shí)踐中，深感當(dāng)今社會(huì)人們對于好聲音的迫切需求，所以她在書中將自己從“烏鴉嗓”到“知名聲音訓(xùn)練導(dǎo)師”所實(shí)操過的聲音訓(xùn)練方法、心得、經(jīng)驗(yàn)傾囊相授，希望能幫助更多人掌握科學(xué)發(fā)聲方法，以下關(guān)于練就好聲音的部分訓(xùn)練方法就摘選自她書中的內(nèi)容。
一、對于聲音的常見誤區(qū)
1.聲音是天生的嗎？
很多人會(huì)問：“聲音不是天生的嗎？聲音還可以改變嗎？”答案是肯定的。
聲帶的確是天生的，但聲音是可以通過后天的優(yōu)化大幅度改善的。
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我們可以通過三個(gè)方面來改變我們的聲音，分別是發(fā)聲方式、語音語調(diào)和聲音情感。
經(jīng)過科學(xué)有效的訓(xùn)練，這些都將使聲音產(chǎn)生變化，而且它們的作用都比先天的聲帶條件重要得多。
2.好聲音不等于大嗓門
好聲音等于大嗓門嗎？ 其實(shí)只要你用心觀察或回憶一下，就一定能找到身邊那種嗓門很大，但是聽著讓人難受的聲音。
嗓門大只能說明你的某部分先天條件不錯(cuò)，并不能代表你的聲音就有什么優(yōu)勢。相反，很多場合下，太大的聲音反而給人帶來困擾。
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3.好聲音＝普通話標(biāo)準(zhǔn)嗎？
說一口標(biāo)準(zhǔn)普通話固然好，但不是衡量好聲音的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
一些聲音愛好者往往只在意自己的普通話是否標(biāo)準(zhǔn)，有沒有做到字正腔圓，因此只是生硬地念字，完全沒有了解文字的內(nèi)在，也沒有與聽眾形成心靈上的溝通。
甚至有人把這種狀態(tài)直接搬到真實(shí)的說話場景中，這樣的效果就像聽一個(gè)機(jī)器人在說話。
4.我要變成誰誰誰那樣的聲音
聲音可以模仿嗎？ 如果你有足夠的發(fā)聲能力，懂得聲音的變換技巧，并且能夠抓住聲音的特點(diǎn)，模仿聲音是可以的，但不贊同大家抹掉自己的個(gè)人特色去做誰的翻版。
我們鼓勵(lì)“揚(yáng)長避短”的做法，而不是偏執(zhí)地“取長補(bǔ)短”。丟掉自己成為別人是一件遺憾的事情，聲音也一樣。
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5.要像主持人那樣說話嗎？
首先，優(yōu)秀的“播音腔”“舞臺(tái)腔”或者“朗誦腔”都不是一下子就能練出來的，優(yōu)秀的主持人和播音員在咬字、發(fā)聲、表達(dá)等方面都經(jīng)過了數(shù)年的錘煉，才能真正走上播音崗位。
其次，他們在生活中未必會(huì)保持這種腔調(diào)，畢竟那是在特定環(huán)境下，作為特定角色需要完成特定目標(biāo)而調(diào)整出的特定狀態(tài)。
要知道，聲音訓(xùn)練是為了更好地傳遞我們的情感態(tài)度，在各個(gè)場合的溝通中讓我們表現(xiàn)出眾，并把話真正說到對方的心里。
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二、到底怎樣才是好聲音？
我們上文說過了，好聲音不等于大嗓門，不等于普通話標(biāo)準(zhǔn)，那么好聲音的定義到底是什么？有沒有一個(gè)相對的標(biāo)準(zhǔn)可以衡量呢？
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顯然不同的人心中的好聲音各不相同，但是這些好聲音一定都具備四個(gè)方面的特點(diǎn)，我將它們稱為好聲音的四個(gè)要素，分別是發(fā)音清晰、音色悅耳、有溫度以及風(fēng)格適宜。
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我們不妨從這四個(gè)方面對自己的聲音進(jìn)行發(fā)問。
1.我的聲音清不清晰
清晰是聲音最基本的要求，因?yàn)檎f話時(shí)發(fā)出的聲音，最根本的目的是用來傳遞信息的，做好了信息的傳遞，進(jìn)而我們才能傳遞感情、態(tài)度，最后傳達(dá)出美感。
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這一切都需要建立在聽得清楚這個(gè)基礎(chǔ)上。
因此，如果平時(shí)講話經(jīng)常被他人要求重復(fù)，那就是清晰這個(gè)環(huán)節(jié)出了問題。
2.我的音色是怎樣的
聲音的音色或許沒有絕對的優(yōu)劣之分，何況每個(gè)人的音色都有屬于自己的特點(diǎn)，因此，我們應(yīng)該保留自己的某些特色，并且學(xué)會(huì)揚(yáng)長避短。
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不好的聲音形態(tài)可以通過練聲方法得到改變。只要通過對呼吸、口腔和喉嚨這些發(fā)聲硬件進(jìn)行訓(xùn)練，就可以讓資質(zhì)平平的音色達(dá)到非常棒的效果。
很多音色好聽的人都是花了很大精力去練嗓，才得到了大家都喜歡的音色。
3.我的聲音有溫度嗎？
什么叫作有溫度的聲音？
簡言之就是要暖聲，不要冷聲。 我們發(fā)現(xiàn)很多人前兩個(gè)方向好像沒有問題，但是聲音離好聽悅耳這個(gè)程度還是相去甚遠(yuǎn)，很重要的一個(gè)原因。
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這種流動(dòng)著的情感和變化著的節(jié)奏，還有不同的聲音表現(xiàn)，形成了一種有溫度的聲音。
這可以說是聲音的靈魂，把這一點(diǎn)做到了，即使聲音先天條件不好，也能實(shí)現(xiàn)驚天大逆轉(zhuǎn)。
同理，再動(dòng)聽的音色、再標(biāo)準(zhǔn)的普通話如果沒有這一點(diǎn)，聽上去也是索然無味的。
4.我的聲音與我相稱嗎？
我們說穿衣打扮要看個(gè)人風(fēng)格，也要看場合，用聲也一樣。在職場、生活里，對聲音的要求和審美也不一樣。
聲音要隨著身份、關(guān)系的轉(zhuǎn)換，契合場合、人數(shù)的變化。合適，就是一種美。
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三、應(yīng)該如何訓(xùn)練好聲音？
現(xiàn)在你對“好聽”已經(jīng)有了正確的認(rèn)知，馬上你將進(jìn)入系統(tǒng)的訓(xùn)練環(huán)節(jié)了，在此之前還有三點(diǎn)重要的提醒。
1.學(xué)會(huì)聽，培養(yǎng)自己的聽辨能力
聽準(zhǔn)才能說好。在聽的能力飛速進(jìn)步的過程中，模仿能力和發(fā)聲能力也會(huì)進(jìn)步得非?？?，更重要的是，你會(huì)逐漸形成正確的聽覺審美，這是說得好聽的必備條件。
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你無須擁有絕對音感的天賦，只要你沒有聽覺上的障礙，再對這方面長此以往的忽視下稍加重視，聽得多一點(diǎn)，用心一點(diǎn)，細(xì)膩一點(diǎn)，你一定能收獲得更多。
2.善用工具：錄音和鏡子
初學(xué)者在剛練習(xí)的時(shí)候往往會(huì)把注意力都放在發(fā)聲上，而忽視了“監(jiān)聽”，將聲音錄下可以在回放的時(shí)候站在聽眾的角度審視自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多在說的時(shí)候沒有注意到的問題，隨著這個(gè)過程，聽的能力和審美也將逐漸提升。
鏡子可以觀測自己的生理狀態(tài)：形體姿態(tài)和面部表情。
在練聲中我們要聲心相連，聲身相連，身體的每個(gè)部位的狀態(tài)都會(huì)影響我們的聲音。
3.練習(xí)！練習(xí)！練習(xí)！
聲音塑造不是認(rèn)知型的學(xué)習(xí)，而是技巧型的學(xué)習(xí)。有些方法和技巧嘗試起來立竿見影，但唯有通過練習(xí)鞏固才能真正成為自己的能力。
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對許多生活、工作忙碌的人來說，將它作為一項(xiàng)興趣，每天不需要耗費(fèi)過多的精力，可以少量多次，比如將 30~40 分鐘的練聲時(shí)間拆分為兩個(gè)時(shí)間段來進(jìn)行。
在狀態(tài)好、興趣高漲時(shí)可以適當(dāng)延長時(shí)間，狀態(tài)不好時(shí)也不要灰心甚至鉆牛角尖，懂得思考和調(diào)整，關(guān)鍵是持之以恒。
四、日常護(hù)嗓小竅門
1.如何更高效地用聲，避免沙啞及咽痛呢？
打個(gè)古老又經(jīng)典的比喻：
如果給你10斤的大米，你會(huì)怎樣將它拎起來呢？是會(huì)用小指頭把它勾起來，還是用手掌把它抓起來，或是直接把它扛在肩膀上，用腰背的力量幫你承擔(dān)這份重量呢？
我相信你一定不會(huì)用小拇指去勾，腰腹有力量的人肯定非常樂意選擇最后一種方式，因?yàn)闀?huì)覺得這樣的方式更輕而易舉。
很多人在發(fā)聲時(shí)犯的錯(cuò)誤就是局部用力，這就好像拿小拇指去勾很重的東西，他也想著把所有的力量都集中在喉嚨，讓喉嚨把活兒全都干了。
這樣講話當(dāng)然辛苦，聲音不但單薄，音色不好聽，而且嗓子很容易就啞了?？偨Y(jié)成一句話，那就是“兩頭積極，中間放松”，這也是科學(xué)發(fā)聲的核心要領(lǐng)。
“兩頭積極”指的就是上面的口腔面部和下面的呼吸?。?/span>腹部、橫膈肌）應(yīng)該積極。“中間放松”是指喉嚨，不僅是喉嚨，我們的下巴、脖子、肩膀、胸口這一片都應(yīng)該相對放松，這樣發(fā)聲才是高效科學(xué)的。
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深吸氣能夠幫助我們更好松開中間，并且讓我們有了更好的氣息儲(chǔ)備。
呼氣時(shí)腹部橫膈肌會(huì)幫助我們帶動(dòng)出更有力的氣息，“狗喘氣”、核心力量等的訓(xùn)練都是為了使“下面”能多使點(diǎn)兒底氣，為我們的喉嚨分擔(dān)一部分的勞作力。
然后，把口腔打開，聲音就有了綻放出來的通道，從只能在喉嚨里嗡嗡作響的聲音，到通過口腔的空間產(chǎn)生共鳴，變得更響亮。
唇舌積極靈活起來，咬字就能夠更加清晰、更有穿透力，就不需要喉嚨那么“拼命”了。
不少人因?yàn)檎f話含糊，被人反映聽不清后，不是對癥下藥地去加強(qiáng)吐字的能力，而是增大喉嚨的力量或用下巴的力量去生硬地鏟字，這也會(huì)造成音色的緊張和喉嚨的負(fù)擔(dān)過重。
口腔、面部積極起來后，也能為喉嚨分擔(dān)部分的勞作力。
這些部位的肌肉越練越有力、越用越靈活，它們的彈性、韌勁就越大。而聲帶的肌肉卻相較脆弱，薄薄的兩片，根本經(jīng)不起許多人那種過分折騰的發(fā)聲方式。
我們的訓(xùn)練就是把發(fā)聲這項(xiàng)工作分配給嘴（口腔面部）、氣（呼吸肌）這兩個(gè)非常得力的幫手，在前兩項(xiàng)的基礎(chǔ)之上做一個(gè)正確的配合。
喉嚨要稍顯“佛系”一些，多數(shù)情況下在中間不擋道、不攔路，讓氣息帶動(dòng)出的聲波能夠貫通自如地在各個(gè)空間里回蕩、產(chǎn)生混響，讓口腔把高質(zhì)量的聲波加工成高質(zhì)量的語音。
所以我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)，說話、唱歌等用聲都是全身運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多歌手在演唱時(shí)，尤其是唱極具爆發(fā)力的高音時(shí)會(huì)伴有許多的肢體動(dòng)作，有的人會(huì)握著拳頭，有的人會(huì)彎著腰，有的人會(huì)跺腳，有的人嘴張得特別大……
他們并不是在作秀，而是要讓除了喉嚨之外的身體其他部位和力量都充分參與。
男高音歌唱家帕瓦羅蒂在一次采訪中說道，他在唱高音時(shí)甚至需要在那一瞬間加緊臀部發(fā)力，才能更好地把聲音飆上去。
當(dāng)然日常說話時(shí)的用聲、用氣不會(huì)像歌唱、朗誦時(shí)那么飽和與藝術(shù)，但全身運(yùn)動(dòng)的概念是相通的。
2.兩個(gè)日常保護(hù)喉嚨的小練習(xí)
用嗓較多時(shí)，推薦使用以下兩個(gè)小方法來放松和按摩聲帶。作為掌握科學(xué)用嗓基礎(chǔ)上的良好輔助，它們可以讓聲帶的使用更加高效。
① 氣泡音
氣泡音是一個(gè)非常經(jīng)典的護(hù)嗓方式，是所有專業(yè)的聲音從業(yè)者都熟練掌握的一個(gè)秘籍，操作起來簡單且不受時(shí)間、空間的限制。
吸氣，口腔打開，準(zhǔn)備好發(fā)單元音“a”的狀態(tài)，然后用輕微的氣流達(dá)到我們的喉部震動(dòng)聲帶，發(fā)出一串較低的、斷續(xù)的、像氣泡一樣的聲音。
發(fā)氣泡音的時(shí)候，身體要放松，喉部和聲帶的狀態(tài)保持相對穩(wěn)定、始終如一，氣息要平穩(wěn)，氣泡大小要一致、均勻，顆粒感越明顯越好。
千萬不要憋氣，如果中途沒有氣了，或者感覺氣泡音明顯走樣了，只需要自如地?fù)Q氣，然后再接著做就可以了。
這個(gè)練習(xí)可以放松和按摩聲帶，在大量用聲前發(fā)氣泡音就好比劇烈運(yùn)動(dòng)前的熱身一樣，讓肌肉能夠更好地適應(yīng)接下來高強(qiáng)度的工作。
在大量用嗓后、聲音過緊時(shí)也可以發(fā)一發(fā)氣泡音，使我們的聲帶放松，緩解疲勞，排除聲帶中的一些雜質(zhì)。
上課間隙，也可以打一打閉口的氣泡音。閉口的氣泡音和開口的氣泡音一樣，只是從“a”變成“um”。
另外，氣泡音也可以檢驗(yàn)我們的聲帶是否處在放松的狀態(tài)，如果你發(fā)不出氣泡音，或者發(fā)出的氣泡音不如示范中那么松弛自然，而是憋著的、緊繃著的，就說明聲帶是緊張的。
初學(xué)者如果發(fā)不出氣泡音，可以嘗試先輕輕發(fā)一個(gè)低音“a”，然后逐漸減小音量、降低音調(diào)，到最低處就會(huì)出現(xiàn)氣泡音了。
或者試一下早上醒來時(shí)發(fā)氣泡音，這個(gè)時(shí)候我們的聲帶是最放松的，比較容易發(fā)出氣泡音。
② 哼鳴
哼鳴也是一個(gè)非常好的放松喉嚨的練習(xí)，并且能夠更好地幫助我們找到正確的發(fā)聲狀態(tài)。
我們應(yīng)該怎樣來發(fā)這個(gè)音呢？
閉上嘴巴發(fā)出“um”的延長音，身體放松、心情愉悅，雖然是閉口音，但口腔內(nèi)部依然要有“口蓋提起如穹隆”的狀態(tài)，就像含著半口水一樣，氣息持續(xù)、穩(wěn)定，并有延伸感，好似用氣息將聲音推向很遠(yuǎn)的地方，引起了身體內(nèi)部和周邊空氣的振動(dòng)一般。
發(fā)出這個(gè)聲音的時(shí)候會(huì)感覺到鼻梁有明顯的震動(dòng)，胸腔處也會(huì)有一點(diǎn)共鳴的感覺。
身體和聲音都是放松自如的。
這個(gè)練習(xí)不但能放松喉嚨，而且能很好地檢驗(yàn)?zāi)闶欠褡龅搅恕皟深^積極、中間放松”，因?yàn)橹挥型瑫r(shí)做到氣息深沉、口腔（內(nèi)部）打開、喉嚨放松，你才可以發(fā)出這樣有空間感的聲音。
