練瑜伽，總有些高難體式讓瑜伽人又愛(ài)又恨，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些高難體式別人完成起來(lái)特別輕松，自己練習(xí)了很久卻怎么也解鎖不了！
今天小編羅列了ins網(wǎng)紅最?lèi)?ài)的12個(gè)高難體式，看看哪些體式讓你又愛(ài)又恨，你又成功解鎖了幾個(gè)呢？
01、拐杖式
拐杖式，超級(jí)需要髖關(guān)節(jié)靈活的一個(gè)體式
練習(xí)這個(gè)體式需要很強(qiáng)的髖外旋能力
02、單腿輪式
后彎體式應(yīng)該是所有瑜伽人都熱衷的類(lèi)別
尤其像輪式、蛇王式對(duì)柔韌性要求更高
這個(gè)單腿輪式對(duì)你而言，是難還是易？
03、鷹式
這個(gè)鷹式既要求腿部力量，又要求平衡
同時(shí)還考驗(yàn)練習(xí)者的肩膀、胸腔是否打開(kāi)
04、舞王式
舞王式，上鏡率極高的一個(gè)瑜伽體式
非常要求練習(xí)者的髖部后伸能力
同時(shí)也需要胸腔打開(kāi)能力，你解鎖了嗎？
05、肘倒立
倒立體式也是瑜伽體式里面非?；鸬?/span>
而現(xiàn)在國(guó)內(nèi)也有非常多的倒立工作坊
有句話(huà)說(shuō)：倒立練的好，人顯年輕十歲
06、濕婆神式
這個(gè)體式也是最近非常火的網(wǎng)紅體式
叫做濕婆神式，對(duì)髖關(guān)節(jié)靈活性要求也極高
07、下犬式變體01、拐杖式
下犬式，瑜伽練習(xí)出鏡率最高的體式
擁有非常多變體，這個(gè)變體你覺(jué)得難嗎？
08、指南針式
指南針式，既要求髖部靈活性
也要求胸腔也要打開(kāi)
這個(gè)體式相信應(yīng)該很多伽人都能完成
09、雙角式變體
雙角式扭轉(zhuǎn)變體，考驗(yàn)脊柱的靈活性
10、鶴蟬式
鶴蟬式，老牌的瑜伽網(wǎng)紅體式之最
比起烏鴉式，更需要身體整體核心力
11、鴿王式
鴿王式，拍照打卡超級(jí)美的體式之一
對(duì)髖部、肩膀、胸腔的靈活性要求極高
12、單腿劈叉
這個(gè)瑜伽體式簡(jiǎn)直了！
一個(gè)拍照打卡超級(jí)顯腿長(zhǎng)的瑜伽體式
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