北京中醫(yī)藥大學(xué)薛承瑾教授
隨著現(xiàn)代生活多樣性的改變，人們長期伏案、長期開車、長期久宅，使得腰椎間盤突出的的人逐漸增多，并往年輕化趨勢發(fā)展。
很多人忍受不了疼痛，選擇手術(shù)一切了之，可保養(yǎng)不當(dāng)仍舊復(fù)發(fā)。
還有人，一聽手術(shù)就嚇的心驚肉跳。但，你知道嗎？大多數(shù)腰椎間盤突出的病人無需手術(shù)治療便能緩解，而最終需要手術(shù)治療的，只有約5%的患者。
今天給大家分享一個超簡單的方法 ，不用上醫(yī)院，在床上就把腰痛、腰椎間盤突出的毛病給治了。
腰椎間盤突出的常見病因
1.體位不正
無論是睡眠時或日常生招工作中，當(dāng)腰部處于屈位的情況下，如突然加以灑轉(zhuǎn)易誘發(fā)髓核突出。
2.腰部外傷
在腰部失去腰背部肌肉保護的情況下，腰部的急性損傷，是腰椎間盤突出癥的誘因。
3.腰部過度復(fù)負荷
從事重體力勞動和舉重運動，可因過度負荷造成椎間盤早期退變，是腰椎間盤突出癥的誘因。長期從事彎腰工作，如煤礦工人或建筑工人，需經(jīng)常彎腰提取重物，使椎間盤內(nèi)壓力增加，易引起纖維環(huán)破裂，髓核突出。
4.腹內(nèi)壓增加
如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便秘等都是腰椎間盤突出癥的誘因，?？墒狗?nèi)壓升高而影響椎節(jié)與相管之間的平衡狀態(tài)，造成髓核突出。
6.其他腰椎間盤突出癥的誘因，如脊拄突然負重，長期震動，黨?；?，腰椎穿刺不當(dāng)以及遺傳因素等。
歸納起來，腰椎間盤突出的發(fā)病原因不外乎三種誘發(fā)原因：1、外力型，2、疲勞型、3、病理型。
1.外力型：因彎腰搬重物或扛抬重物，或腰部過度前屈致使間盤髓核擠壓纖維環(huán)變形或突破纖維環(huán)移出纖維環(huán)以外。
2.疲勞型：因腰間盤纖維環(huán)長時間處于疲勞狀態(tài)，不能固攝髓核內(nèi)的壓力，致使腰間盤造成膨出或突出。
3.病理型：因先天性腰間盤纖維環(huán)薄弱缺露或后天間、盤內(nèi)病變，或鄰近組織病變或外傷造成腰間盤髓核移出正常生理位置。
癥狀：腰痛或伴有下肢疼痛，單下肢疼痛癥狀比雙下肢疼痛癥狀為多?？人曰蛴昧r疼痛向下肢放射。疼痛誘因多以腰部過度伸曲，或長時間彎腰勞動為主。
以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的腰椎間盤突出癥的誘因，大家要注意一下，希望能對您有所幫助。
腰椎間盤突出的治療方法
很多中老年人都患有腰椎間盤突出，常常會有腰痛、下肢放射性疼痛的癥狀，尤其是在咳嗽、打噴嚏和大便用力等負壓增高的情況下會加重癥狀，嚴重者甚至?xí)霈F(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等情況，對生活工作都產(chǎn)生了嚴重的影響。
其實在中醫(yī)學(xué)中并無腰椎間盤突出的病名，根據(jù)該病的臨床表現(xiàn)，將其歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇。
現(xiàn)在我們就一起來看一下中醫(yī)治療腰椎間盤突出癥的方法——刺激殷門穴。
一、刺激殷門穴
殷門穴具有強健腰膝、舒筋活絡(luò)的功效，常用于治療腰背痛、下肢麻木癱瘓等疾病，尤其對于腰椎間盤突出，更是具有良好的效果。
1.殷門穴的位置
殷門穴位于大腿后面，取穴時采取俯臥位，先找到臀部與大腿交界處橫紋中點處的承扶穴。然后在腘窩橫紋中點，當(dāng)股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中央找到委中穴。在承扶穴與委中穴連線上，承扶穴下八橫指（6寸）處，指頭指著向左右移動，會觸及到縱型的一條筋的地方就是殷門穴所在位置。
2.刺激殷門穴的方法
點按法
拇指按在承扶穴的位置，逐漸用力深按，保持10秒，然后松開，一壓一松為一個循環(huán)，點按殷門穴5～10分鐘。
按揉法以大拇指按壓在殷門穴，以穴位為中心，保持一定的力度，順時針進行旋轉(zhuǎn)按揉，每次按揉5～10分鐘。注意由于殷門穴處肌肉較豐厚，所以點按或按揉此穴時力量要大一些。
穴位敲擊
用小木槌、按摩棒均可，患者站立，用小木槌輪換敲打殷門穴各300次，力度適中，堅持規(guī)律敲打。
二、膏貼療法
以上的治療方法，只適用于輕度肩周炎患者，治標不治本。如果癥狀較為嚴重的話，建議借助膏藥來治療。中醫(yī)膏貼療法，將膏藥貼在以上穴位上，更能有效活血化瘀，緩解治愈頑疾我們在日常生活中也需要加強預(yù)防。
當(dāng)然膏貼的質(zhì)量參差不齊，所以選擇有國家和政府認可的才最有保障。目前傳統(tǒng)中醫(yī)中最高的榮譽是被政府授予非物質(zhì)文化遺產(chǎn)稱號。
傳統(tǒng)膏藥的代表——明時通筋骨膏，起源于明朝正德年間，在2009年就獲得了這一殊榮，對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的根治率在96%以上。
前些年常常出現(xiàn)很多人驅(qū)車數(shù)百里，只為求一貼的盛況?，F(xiàn)在隨著時代的發(fā)展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。
平時要有良好的坐姿，睡床不宜過軟，加強腰背肌訓(xùn)練。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。
總之，殷門穴是治療腰椎間盤突出的特效穴，日常堅持刺激該穴還可以預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生。
5字要訣：護好你的腰
1.練
腰背肌鍛煉，最常用的鍛煉姿勢學(xué)名叫做“雁飛式”，即俯臥在床上，頭部和腿部同時向上翹起，堅持到腰肌酸痛為止，再放松休息一下，如此反復(fù)鍛煉，一次15分鐘，一天兩次；在各種健身方式中，不負重的游泳鍛煉較為合適。
2.戒
戒煙。吸煙過多也會發(fā)生腰背痛，這是因為煙葉中某些化學(xué)物質(zhì)可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養(yǎng)狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內(nèi)壓力升高，促進椎間盤退變，導(dǎo)致腰椎間盤突出，故應(yīng)戒煙。
3.暖
腰部防寒保暖。腰部受寒濕侵襲不僅可致風(fēng)濕性腰腿痛和腰肌勞損等疾病，也會增加腰椎間盤突出癥的機會。原因在于寒濕使腰背肌血液循環(huán)受阻，肌力下降，使脊柱及其椎間盤承受更大的壓力，如有椎間盤退行性變基礎(chǔ)，則極易使髓核突出。故在腰部加上腰圍保護，不失為一種好辦法。當(dāng)然更重要的是穿上足夠溫暖的衣服。
4.硬
腰椎間盤突出癥者出現(xiàn)腰部疼痛時候，應(yīng)立即臥硬板床休息，因為臥位時候，椎間盤承受的壓力比站立時下降50％，因為脊柱承受的壓力減輕，所以臥床休息可減輕腰部的疼痛感。
5.避
避免長時間彎腰后猛然挺直腰；避免長時間彎腰、久坐、久站、逞強搬重物、負重運動；避免長時間不正規(guī)的按摩；在妊娠期、哺乳期應(yīng)避免重體力勞動，努力避免腰部，特別是腰骶部受傷。
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