一、如何發(fā)現(xiàn)自己得了腰椎間盤(pán)突出癥
1、在經(jīng)歷突然閃腰、扭傷或者搬舉重物等誘發(fā)因素后，出現(xiàn)腰痛、下肢串麻、疼痛等一系列癥狀時(shí)。
2、急性扭傷后，如一手扶腰或患側(cè)下肢怕負(fù)重或是身體前傾而臀部凸向一側(cè)的姿態(tài)。
3、腰椎是否因?yàn)樵噲D避免疼痛而向一側(cè)偏彎，偏彎后是否在一定程度上可緩解疼痛。
4、輕輕咳嗽一聲或數(shù)聲，嘗試腰痛癥狀是否加重；仰臥位休息后，若疼痛仍不能緩解。
5、俯臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部腰椎正中及兩側(cè)。
6、仰臥位，然后坐起；仰臥位，患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，并將患肢抬高。就應(yīng)懷疑有腰椎間盤(pán)突出的可能。不過(guò)真正確診，尚需請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)一步通過(guò)觀察體征和影像診斷證實(shí)。
二、腰椎間盤(pán)突出危害有多大
1、腰部脹痛，同時(shí)下肢麻木、坐骨神經(jīng)放射性疼痛，肌肉萎縮，患腿變細(xì)，行走困難等。
2、可能引起神經(jīng)根壓迫，從而造成相應(yīng)器官功能紊亂。
3、使腰椎不穩(wěn)，無(wú)法維持脊柱的穩(wěn)定。
1、腰痛：90%以上的患者均有這種表現(xiàn)。其疼痛范圍主要是在下腰部及腰骶部，以持續(xù)性的鈍痛較為常見(jiàn)。平臥位時(shí)疼痛可減輕，站立位及久坐時(shí)可加重。
2、下肢放射痛：可以沿著下腰部、臀部、大腿后側(cè)、小腿前或后外側(cè)放射至足跟。以放射性刺痛為主。下肢放射痛可以先于腰痛發(fā)生，亦可能在腰痛出現(xiàn)后出現(xiàn)，這兩種情況因人而異。
3、下肢感覺(jué)及運(yùn)動(dòng)功能減弱：由于神經(jīng)根的損害，導(dǎo)致其支配區(qū)域的感覺(jué)及運(yùn)動(dòng)功能減弱甚至喪失。常見(jiàn)的表現(xiàn)有：皮膚麻木、發(fā)涼、皮溫下降等等，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)肌肉萎縮甚至肌肉癱瘓。
4、間歇性跛行：患者行走時(shí)，可隨著行走的距離增加而腰、腿癥狀加重，并在坐位或者臥位一段時(shí)間后才可緩解，這就是所謂的間歇性跛行?？赡苁撬韬送怀龊?，繼發(fā)地產(chǎn)生腰椎管狹窄而誘發(fā)這一癥狀。
5、馬尾神經(jīng)癥狀：這類(lèi)癥狀表現(xiàn)為會(huì)陰部麻木刺痛，排尿無(wú)力，排便失禁等。
四、腰椎間盤(pán)突出癥能根治嗎
1、腰椎間盤(pán)突出癥是一種常見(jiàn)的腰椎病，腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀主要表現(xiàn)為腰腿痛。出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀一定要及時(shí)治療，而且最重要的是堅(jiān)持治療。
2、那么腰椎間盤(pán)突出癥能治好嗎？答案是肯定的，只要到正規(guī)醫(yī)院及時(shí)的選擇正確的治療方法，腰椎間盤(pán)突出癥可以達(dá)到治好的目的。
五、腰椎間盤(pán)突出癥日常健康指導(dǎo)
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。
2、注意腰部保暖，盡量不要受寒，避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利于腰椎的恢復(fù)。
3、不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板。。。）注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速腰椎間盤(pán)的病變。
4、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。
5、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮，海帶，芝麻醬，豆制品等。
6、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。?站或坐姿要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。
7、正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以緩解腰背肌肉疲勞。
8、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
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