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今天，想和大家聊聊拖延癥這個(gè)話題。誠(chéng)然，拖延癥是千百年來流傳至今的行為毒瘤，它一直滯緩著我們的行動(dòng)，人類也在不斷地對(duì)抗拖延癥。

此處，以胡適先生舉一例：

《胡適留學(xué)日記》

7月12日

新開這本日記，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》...

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學(xué)習(xí)計(jì)劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身”...不能再這樣下去了！

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

最終著名學(xué)者胡適挑戰(zhàn)拖延癥以失敗告終。是否拖延癥真的無可救藥？拖延癥究竟是什么原因引起的？該如何根治？

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料到后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。

嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。

生理因素：注意力不集中，專注度不夠，容易受外界的影響而分心

缺乏時(shí)間觀念：從小缺乏時(shí)間概念，對(duì)時(shí)間快慢觀念模糊，這個(gè)需要從小引導(dǎo)

反抗心理：進(jìn)入青春期，愛和父母唱反調(diào)，父母越催促，反而越慢悠悠拖拖拉拉

沒有興趣：對(duì)于自己沒有興趣的事情，往往會(huì)覺得無聊、乏力、提不上興趣

父母影響：父母起到反面教材的作用，孩子有樣學(xué)樣，也變得磨磨唧唧。

例：媽媽你能給我講個(gè)睡前故事嗎？

——等一下，媽媽把手頭上的事情處理了再說。

——我現(xiàn)在很忙，沒時(shí)間，晚一點(diǎn)再說吧！

有些孩子為了期待得到滿足，學(xué)會(huì)了耐心等候，但有些孩子則學(xué)會(huì)了：以后遇到我不想做的事情，我也要讓事情等一下。

1、讓孩子認(rèn)識(shí)到時(shí)間的價(jià)值

孩子做事磨蹭很大程度上是因?yàn)樗€沒有時(shí)間觀念。家長(zhǎng)要想辦法使孩子認(rèn)識(shí)到時(shí)間是世界上最寶貴的財(cái)富。它買不著借不到，留不住，回不來，你要磨蹭它就會(huì)悄悄溜掉，只有珍惜它，抓緊它，才會(huì)“延長(zhǎng)”它。

可以試著在書桌及臥室張貼一些時(shí)間類的名言警句來提醒孩子。

2、讓拖延付出代價(jià)

家長(zhǎng)一方面希望孩子改掉拖延的壞毛病，一方面又忍不住出手幫助孩子，縱容孩子。其實(shí)，某些時(shí)候，讓孩子吃吃“苦頭”也是很有必要的，這也是人們常說的后果承擔(dān)法。

例：孩子老是拖延不做作業(yè)，一而再再而三，這種情況家長(zhǎng)就不要催，讓他嘗嘗不能完成作業(yè)被老師批評(píng)的苦頭。孩子挨了批評(píng)后，就會(huì)認(rèn)識(shí)到磨蹭給自己帶來的害處，幾次以后孩子自然就會(huì)自己加快速度。

3、讓孩子體驗(yàn)到“快的好處”

只有孩子發(fā)自內(nèi)心的覺得做事快，對(duì)自己是有好處的，他的動(dòng)作才能夠“快”起來。

生活中，當(dāng)孩子積極的完成了作業(yè)之后，家長(zhǎng)總是更為積極的為孩子搜刮來更多的試卷、習(xí)題、練習(xí)冊(cè)，美其名曰：熟能生巧，多做題。殊不知，在孩子看來，做事情快，非但沒有為自己贏來更多的自由時(shí)間支配，而是更多的任務(wù)加身，試問他又怎么會(huì)繼續(xù)快馬加鞭，提高速度呢？

所以，將孩子提速之后贏得的時(shí)間，真正交由他支配，他才會(huì)積極主動(dòng)的“快”。

4、讓孩子學(xué)會(huì)制定計(jì)劃

擁有拖延癥的人最討厭或者最不習(xí)慣的就是定計(jì)劃，他們普遍認(rèn)為計(jì)劃沒有變化快，計(jì)劃沒有什么用。

事實(shí)上，計(jì)劃會(huì)讓你的生活井井有條。為什么拖延癥患者會(huì)那么質(zhì)疑計(jì)劃的有效性，因?yàn)樗麄兺鶗?huì)認(rèn)為把日程表排得滿滿都是學(xué)習(xí)就是個(gè)好計(jì)劃 （可是臣妾做不到還是不做計(jì)劃了吧），事實(shí)上錯(cuò)了，會(huì)制定計(jì)劃的人一定會(huì)有效的安排學(xué)習(xí)和休閑的時(shí)間，而不是一味的只知道學(xué)習(xí)。

6.分解目標(biāo)，只做一件事

把大的目標(biāo)分割成小的任務(wù)(task)，分重點(diǎn)，分時(shí)段，與其他事交替進(jìn)行著做，單一時(shí)段只做一件事情，多時(shí)段可以切換事情來做。

7.堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持（重要的事情說三遍）

有些需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，不如借由以上幾點(diǎn)慢慢變成自己生活習(xí)慣的一部分，比如早起，一旦變成自然而然的事情，身心會(huì)自發(fā)像吃飯睡覺一樣習(xí)慣去做，就無所謂堅(jiān)持不堅(jiān)持，拖延不拖延了。