41歲的左先生最近因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，睡眠不好，就到健身房用運(yùn)動(dòng)方式來緩解壓力，一周去三四次。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)，他都盡量讓自己“全力以赴”，運(yùn)動(dòng)后除了感覺身體有了疲乏之外，睡眠確實(shí)好多了。沒想到，原本一周一次的夫妻生活，卻讓他提不起“性”趣了。這讓他妻子很不高興，認(rèn)為他有了外遇，夫妻關(guān)系也變得緊張，對(duì)此他很苦惱。
適量的健身運(yùn)動(dòng)能喚起性的能力，增強(qiáng)性高潮的快感，而過量的健身運(yùn)動(dòng)會(huì)敗了“性致”。運(yùn)動(dòng)和性為什么能扯上關(guān)系呢？
適度運(yùn)動(dòng)可“助性”
美國(guó)一家婦女雜志從2000張調(diào)查答卷中進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女中，有83％的人一周至少有3次性生活。與運(yùn)動(dòng)方案開始施行前比較，40％的人經(jīng)體育鍛煉后更易提起性欲；31％性行為更為頻繁；20％的人感到性欲高潮更容易到達(dá)頂點(diǎn)。調(diào)查研究還表明，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)性生活有幫助，尤其是跑步，更能提升性欲。
有科學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)。這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常體育鍛煉對(duì)增加性欲大有益處。運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這對(duì)促進(jìn)性欲有益。研究人員特別指出，身強(qiáng)力壯的男運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)含有這類對(duì)身體有益的膽固醇，而且水平相當(dāng)高，因此能“加班加點(diǎn)”清除動(dòng)脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
過量運(yùn)動(dòng)會(huì)“敗性”
但過量的運(yùn)動(dòng)則會(huì)“敗性”。強(qiáng)度過大的鍛煉不僅使得身體組織功能、肌肉被過度消耗，無法恢復(fù)，還會(huì)使身體各種機(jī)能低下，其中就包括性腺功能。要知道性愛也是個(gè)體力活，在運(yùn)動(dòng)疲勞后，再接著干“體力活”，肯定會(huì)影響性生活質(zhì)量。
另外，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)使女性新陳代謝降低，體內(nèi)脂肪含量減少，而脂肪對(duì)雌激素具有“倉(cāng)儲(chǔ)”的作用。對(duì)于男性和女性都很重要的雌激素是蓄積在脂肪中定期釋放的。脂肪減少，雌激素的分泌量也會(huì)大大降低，直接影響女性的性欲。例如，更年期女性由于雌激素過量流失，易導(dǎo)致老年性陰道炎、陰道萎縮，而降低性欲。
此外，中老年男性，缺乏雌激素同樣會(huì)影響“性趣”。一旦補(bǔ)充雌激素后，性欲也會(huì)明顯改善。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選對(duì)了才行
要想讓運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛起到促進(jìn)作用，就要控制運(yùn)動(dòng)量。建議大家保持適度的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，每周安排一兩次運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)即可。這樣就能儲(chǔ)備足夠的體力去享受性愛。具體的運(yùn)動(dòng)量因個(gè)人體質(zhì)不同而有所差異，但是不應(yīng)該疲憊到無法過性生活，否則就要適度減少運(yùn)動(dòng)量了。
中老年可以選擇慢跑、體操、乒乓球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。女性適宜游泳、騎自行車、練瑜伽和慢跑。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以增強(qiáng)臀部肌肉和腹部肌肉的功能，提高靈敏性，讓全身協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)，可以有效提高女性的性功能。
男性則適宜做滑冰、俯臥撐、啞鈴、單雙杠等扭腰伸展的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能提高男性的肺活量，鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。這有利于幫助男人的“戰(zhàn)斗力”更持久。
特別要強(qiáng)調(diào)的是，運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的體能做喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能持久，不要急于求成。鍛煉的合適強(qiáng)度應(yīng)該是，今天做了運(yùn)動(dòng)，明天不覺得疲乏。
文： 陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院泌尿外科中心博士 陳偉
整理：李春梅 熊學(xué)莉
編輯：管仲瑤
審核：曹政
聯(lián)系客服
