冬季氣候干燥，由于氣候變化的影響，人體水份會流失的更多，比如汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥、皺紋增多、脫皮、便秘等等。天氣轉(zhuǎn)寒冷，大多數(shù)人在飲食習慣上都偏好肉類食物以增加營養(yǎng)，滋補身體，維持身體內(nèi)部的平衡；而且冬季天氣冷，很多人愛吃辛辣或者火鍋進行取暖，這樣其實更加消耗身體水分，使得皮膚更加干燥。原文地址：順心人生 轉(zhuǎn)載請標明出處
對于愛美的女人來說，為了改變身體在冬季出現(xiàn)的這些不適現(xiàn)象，除了勤敷面膜進行補水護膚，也可從飲食調(diào)理入手，才能取得更好的效果。
女性養(yǎng)膚補水食譜來啦，記得收藏好哦！
一、銀耳、百合，防燥補水
冬季容易出現(xiàn)口舌干燥等癥候，可食一些滋養(yǎng)潤燥的食物，如：燕窩、銀耳、桃膠、百合、玉竹是最好的防燥之品，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、補水之效，預防冬季皮膚干燥瘙癢。
銀耳桃膠百合湯
材料：銀耳一朵，桃膠20g，百合15g，玉竹8g，冰糖適量。一起小火慢燉45分鐘后溫熱食用，每日一碗，可養(yǎng)肺潤燥，清心安神，美容護膚。
二、胡桃、芝麻，改善膚質(zhì)
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱胺酸和維生素B族和維生素E，不飽和脂肪酸，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，延緩衰老，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
核桃黑芝麻糊
材料：黑芝麻和核桃一起磨成粉，每次放30g，用適量水煮成糊，加入適量冰糖，即可食用?？稍黾悠つw皮脂分泌，預防干燥，改善膚質(zhì)，延緩皺紋的發(fā)生。
三、雪梨，沙參，潤肺護膚
雪梨清甜多汁，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、VC、胡蘿卜素等。沙參為桔?？浦参?，主要含根中三萜、類皂甙、沙參皂甙等成分，具有補水、潤肺、清熱、益胃生津之功效。
雪梨沙參湯
材料：雪梨一個，沙參20克，雪梨去心去皮，和沙參一起煮，用冰糖少許調(diào)味，溫熱飲用?？勺甜B(yǎng)肺陰，補充皮膚水分，潤澤皮膚，使皮膚有彈性。
冬季護膚食譜，既滿足了吃貨同時也護膚了，在冬天也能做一個水靈靈的小仙女哦！
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