好的睡眠是健康的“守護神”。人的一生三分之一在睡眠中度過。睡眠的質(zhì)量直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量，如果長時間睡眠質(zhì)量差，就會嚴重影響到生活、工作、學習狀態(tài)，嚴重者還將會引發(fā)：高血壓、高血脂、內(nèi)分泌紊亂、焦慮癥、抑郁癥等身心疾病。
#你相信中醫(yī)嗎#很多網(wǎng)友私信：“凌晨三四點睡醒后，很難再次入睡”。今天從中醫(yī)學角度給朋友們介紹這類失眠的產(chǎn)生原因、治療原則、改善方法。
#中醫(yī)來了#中醫(yī)強調(diào)順天時，人的生活規(guī)律要符合自然規(guī)律。根據(jù)中醫(yī)學的十二時辰養(yǎng)生法：1、子時（23:00-1:00）：子時前睡覺養(yǎng)膽；2、丑時（1:00-3:00）：睡好養(yǎng)肝經(jīng)；3、寅時（3:00-5:00）睡好養(yǎng)肺經(jīng)；4、卯時（5:00-7:00）養(yǎng)護大腸經(jīng)。這是夜間睡眠對人體臟器的影響。
一、凌晨三四點醒后，難以入睡的原因，多是因為：
1、肝火旺盛。中醫(yī)學講：“肝主一身之氣，七情之病必由肝起”。肝主謀慮，主疏泄，主藏魂，與情志活動，氣血調(diào)暢關(guān)系最為密切。凌晨兩點左右，肝臟會大量排毒，如果肝火過盛，人就會出現(xiàn)驚醒的情況。
2、氣血兩虧。因為凌晨三、四點，此時肺經(jīng)最旺。是養(yǎng)肺的好時機，“肺朝百脈”肝在丑時把新鮮的血液輸送到肺，肺再送往全身。如果肺部無法實現(xiàn)有效的血液供應，其他器官就會采取相應的反應，比如使大腦興奮來促進心臟供血，這時人就會被大腦的興奮叫醒，難在入眠。
#快問中醫(yī)超能團#所以在凌晨三四點醒后難以入眠，是因為肝郁、氣血虛原因?qū)е率?。中醫(yī)失眠的辯證論治原則：對于實證失眠，以疏肝解郁、祛除痰火瘀等病理為主，佐以調(diào)整氣血陰陽、重鎮(zhèn)安神。對于虛癥失眠，以調(diào)養(yǎng)肝脾氣血為先，略佐補益養(yǎng)心之藥，使元神之府陰陽平衡，而收安神之效。
頭暈頭疼、頭油大、脫發(fā)；眼睛干澀發(fā)癢；口臭、牙齦經(jīng)常出血；臉色暗、愛出油、長斑長痘；手掌紅、腳底粗糙、指甲豎紋、易斷；食欲不振、腹脹腹痛、屁多、大便黏、尿渾發(fā)黃；情緒波動大、煩躁、提不起精神。
2、寅時（3:00-5:00）醒后難眠，肺氣不足。癥狀如下：
咳嗽痰多、被迫醒來；胸悶、喉嚨疼；扁桃體易發(fā)炎、打鼾、流口水、磨牙；經(jīng)常感冒、抵抗力下降；手臂內(nèi)側(cè)前緣疼痛、肩背疼；多數(shù)患有鼻炎、頭發(fā)干枯分叉。
三、治療方法：
1、藥物治療：醫(yī)圣張仲景《金匱要略》中古方：“酸棗仁湯”，對治療這類失眠效果顯著。其中酸棗仁：疏肝解郁、安神養(yǎng)心，被譽為：“東方睡果”。蓮子：入肝經(jīng)、清肝火、潤肺養(yǎng)心。百合：歸心肝經(jīng)、清心安神、降肝火。
2、睡姿助眠：“還陽臥”、“混陽臥”睡姿助眠，通過對人體經(jīng)絡刺激可以安神助眠，對男女下焦疾病也有治療作用。（主頁有相關(guān)知識介紹文章）
3、其他方式：針灸穴位、按摩穴位、艾灸穴位、藥膳食療、中藥足浴、心理調(diào)節(jié)、適當運動、改善睡眠環(huán)境。（主頁有相關(guān)知識介紹文章）
中醫(yī)講：“治病必先識病，識病然后議藥”。 藥者所以勝病者也，識病，則千百藥中，任舉一二種用之且通神。不識病，則歧多而用眩。中醫(yī)失眠的原因很多，對于自己的失眠癥狀一定要先辨證，確診再下藥。切不可盲目，以免貽誤時機。
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