荷葉和山楂、決明子搭配最減肥，可以煮水喝或者煲粥。
荷葉搭配山楂和決明子可以起到祛濕的作用。從中醫(yī)方面講，肥胖是脾氣虛導(dǎo)致濕氣比較重的異常情況，減肥首先需要降低體重，體重下降一般脂肪含量也會(huì)下降，實(shí)現(xiàn)減肥的目的。荷葉搭配山楂和決明子煮水喝或者煲粥可以祛濕、促進(jìn)新陳代謝，有利于降低體重。
但荷葉、山楂、決明子不能夠長(zhǎng)期服用。由于決明子偏寒涼，山楂易對(duì)胃造成刺激性，如果長(zhǎng)期服用后會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛、惡心、噯氣、反酸等消化不良的癥狀。如果平時(shí)脾胃不好或者是有脾胃虛寒的人群，盡量不要使用這種方法。
有減肥需求的患者平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，主要選擇有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如跑步、跳繩、游泳等等，有效消耗身體的熱量，也能達(dá)到比較好的減肥效果。同時(shí)飲食方面需要控制好食物總量和食物的總熱量，少吃油炸性的食品，少吃太甜的食物，不能暴飲暴食，能夠有效促進(jìn)體重下降達(dá)到減肥目的，還有利于身體健康。
