然后過上了環(huán)游世界，逗貓擼狗的幸福生活。電影《白日夢想家》，講的就是這樣一個重度白日夢患者，如何跨過高山和大海，也穿過人山人海，最終邁出了生命最重要的一步，讓自己活成想象中的樣子。爽點就在于，它讓我們看到了，白日夢也可以是一種生產(chǎn)力。盡管在我們的認知里，白日夢只是無意義的遐想，明尼蘇達大學(xué)的調(diào)查也指出，80%的受訪者并不愿意承認自己在做白日夢，只因為這會讓自己看起來很蠢。但事實上，白日夢的背后，其實隱藏著夢想成真的密碼，等待你去解鎖。想了解白日夢為什么會發(fā)生，需要探索一下我們這顆神奇的小腦瓜。大腦結(jié)構(gòu)中有一個很特別的地方，我們稱之為人腦的“默認模式網(wǎng)絡(luò)”（Default Mode Network）。它會把額葉皮質(zhì)的一部分、大腦邊緣系統(tǒng)以及一些和感官體驗有關(guān)的區(qū)域連結(jié)起來。當我們注意力很集中，比如專心致志工作時，它會被抑制。尤其當我們回想起過去的經(jīng)歷，想象未來可能會發(fā)生的事，或者嘗試去理解別人在想什么，做道德抉擇的時候，“默認模式網(wǎng)絡(luò)”就被激發(fā)。當“默認模式網(wǎng)絡(luò)”活躍的時候，它就會產(chǎn)生一些跟外界事件無關(guān)的想法.正是這些不著邊際的想法，組成我們平時的幻想和白日夢。做白日夢時 V.S 認真工作時 大腦活躍區(qū)域的不同
腦科學(xué)家 Buckner 的研究指出，“默認模式網(wǎng)絡(luò)”的存在，是來幫助我們探索內(nèi)在體驗的。也就是，從神經(jīng)科學(xué)的角度來看，當我們向內(nèi)探索時，就啟動了白日夢。明尼蘇達大學(xué)的心理學(xué)教授 Eric Klinger 指出，每個人所做的白日夢千差萬別，因為白日夢的核心都是指向自己。因此，白日夢其實是一個很有價值的自我對話的方式，它讓我們接收到來自潛意識的信息。小孩子的白日夢會比成年人更多，因為他們需要借由白日夢這樣一個安全的環(huán)境，去探索生活更多的可能性。尤其青少年時期，有些孩子的白日夢中可能還會有性、暴力、英雄等元素。長大之后，一個人的目標、價值觀漸漸穩(wěn)定下來，白日夢也隨之減少，幻想內(nèi)容也變得更為平和。可以說，白日夢也在側(cè)面反映著我們內(nèi)心的成長。 心理學(xué)家 Cliff Arnall 認為，白日夢的出現(xiàn)，意味著我們經(jīng)受著壓力、無聊。我們選擇白日夢來幫助自己逃離當下，讓自己更好熬過去。因此，頻繁出現(xiàn)白日夢，說明你需要一些改變了。有趣的是，男人和女人，在做白日夢這件事上，差異點很特別。在他所構(gòu)想的情節(jié)里，他要么是天才，要么就是能夠輕松解決某個難題，贏得大家的掌聲。她可能最初被他人誤解，或者受到不公平對待，最后人們終于醒悟，看到了她身上的亮點。再具體一點，也許是前男友后悔求她復(fù)合的畫面，或者冷漠的家人終于向她道歉了。約克大學(xué)的心理學(xué)家Raymond Mar曾做過這樣一個調(diào)研，他和同事召集了18-85歲之間的男女，來描述他們的白日夢和生活滿意度、孤獨感等感受。結(jié)果顯示，對男性來說，白日夢越頻繁，他們對生活的滿意度就越低；而對于女性來說，白日夢越細節(jié)、越生動，她們對生活的滿意度就越低。而如果他們的白日夢和身邊的親朋好友有關(guān)，反倒是有助于提升生活滿意度。如果幻想場景中，是他們觸不到的戀人（已分手或還沒追求到），或者虛擬人物的話，他們會感覺更寂寞，更缺少社會支持，也更容易對生活不滿。白日夢患者們常常會被告誡，別老是YY了，純屬浪費時間。影視劇中有關(guān)白日夢場景，也給人一種弱者無力改變，只能靠想象力活著的感覺。比如《白日夢想家》里面，男主沃特盡管對面目可憎的老板心有不滿，但他也只敢在幻想中調(diào)侃老板的胡子或者拍桌子。面對眼前暗戀的女生，他一邊慫得連搭訕都不敢，一邊想象自己是拯救世界于危機之中的超級英雄，輕松贏得女神的芳心。不得不說，沃特的內(nèi)心世界生動活潑，好萊塢大片在他腦海里輪番上演，男一號他本人魅力無窮。Eric Klinger 指出，雖然我們會覺得白日夢意味著散漫，注意力不集中，但事實上，白日夢反而讓我們變得更有條理，幫助我們更好調(diào)配大腦資源。白日夢發(fā)生的時候，它把大腦中散落各處、被忽略的信息串聯(lián)起來，我們往往會由此獲得解決問題的靈感。同時，它也揭露著我們內(nèi)心最真實的渴望和恐懼。所以白日夢總在提醒我們即將發(fā)生什么，在頭腦中預(yù)演著未來的場景，在這個過程中，我們無意識中完成了對未來的準備。在美劇《實習(xí)醫(yī)生格蕾》里面，有一個場景就是醫(yī)生們通過想象的方式，對即將到來的手術(shù)進行排練。各個國家的運動員，也都有采用想象訓(xùn)練來提升成績的例子 。不僅如此，很多白日夢能讓人愉悅，也推動著我們變得更好。白日夢就像在大腦里播放電影——觀看電影總是能讓我們感到放松愉悅，因此當我們沉浸在幻想的片段中時，心情也隨之改變。耶魯大學(xué)的心理學(xué)家 Jerome Singer 發(fā)現(xiàn)愛幻想的孩子會少一些攻擊性，他們能夠更好地控制自己的情緒和行為，并且對其他孩子也展現(xiàn)出了更多的同理心。借由此時此刻關(guān)于未來的幻想，我們其實在回溯早年的記憶，并在幻想中滿足了未完成的愿望。它和夢境起到類似的作用，都是在對童年未被滿足需求的補償，借此起到了「自我安慰和平衡」的作用。心理學(xué)家 Steven Lynn 和 Judith Rhue 的研究則發(fā)現(xiàn)：其實重度白日夢想家，并不比那些很少做白日夢的人更失敗，或者更難以自我調(diào)整，他們反而還展現(xiàn)出了更有創(chuàng)造力的一面。曾造福數(shù)百萬貧困人口的發(fā)明者 Trevor Baylis 也公開表示，正是白日夢啟發(fā)了他發(fā)明了無電源發(fā)條式收音機。《哈利·波特》的作者JK·羅琳也是在火車上做著白日夢，才逐步創(chuàng)作出這一系列作品。如果她當時選擇的是把握時間看書、學(xué)習(xí)，不讓自己有發(fā)呆的時刻，那么世上就少了霍格沃茲和它的魔法師們的故事。根特大學(xué)的 Igor Marchetti 教授在研究中發(fā)現(xiàn)，對于一些本身情緒就比較消極，或者正處于高壓之下的人群，當他們的大腦漫游的時候，更容易被消極的想法入侵。白日夢原本是多姿多彩的開放式結(jié)局，但是到了他們這兒，很有可能就變成了“死路一條”，比如他們可能會覺得“我永遠都無法找到工作了”，“老板肯定討厭我”。除此之外， Raymond Mar 的研究也指出，在特定的場合里做白日夢，挺危險的。比如你的工作需要高度集中精神，像外科醫(yī)生、機械工程師、會計等，一不小心走神，不僅會犯低級失誤影響工作結(jié)果，更有可能釀成大禍；再比如你在開車，在切菜，或者在做一場很重要的演講提案，哪怕只是幾秒鐘的空白，都可能造成不可預(yù)測的傷害。北卡羅來納大學(xué)格林斯伯勒分校的心理學(xué)家 Peter Delaney 和同事曾讓大學(xué)生參與者們分別幻想：1. 與他們當時正在做的事情高度相關(guān)的場景；所以，有時候?qū)W習(xí)能力差，老是記不住學(xué)過的內(nèi)容，也得反省一下，是不是做白日夢做得不夠到位，要不要改變一下場景設(shè)定。電影后半段，沃特嘗試了很多冒險，爬喜馬拉雅山，從直升機跳海，在冰島滑滑板，躲過火山爆發(fā)……可以說是把腦海中的白日夢變成了現(xiàn)實，從廢材變成了酷男孩，他也由此獲得了新生，更加有勇氣去追求自己所愛。每個人都有白日夢，但如果只是停留在做夢階段，人生也就止步于此；當我們腳踏實地，勇敢把幻想落地為現(xiàn)實，我們就成了自己生活中最真實的英雄。有時如果感覺白日夢帶給自己的是困擾而非愉悅時，我們可以試著去「轉(zhuǎn)換它」。之所以會被困擾，往往是因為，我們總是幻想著那些沒有得到的人和事。與其陷在這種“得不到的永遠在騷動”的苦情戲里，不如更多去把注意力放在當下已擁有的。②然后調(diào)動你的感官，去「想象」你是如何一步步完成它；③每一步的畫面盡量清晰、接近「現(xiàn)實」，通過這種排練式的白日夢，我們不僅增強了自信心，也更有底氣去應(yīng)對接下來的每一步。
根據(jù) Delaney的研究，如果你正在學(xué)習(xí)、背誦，或者說你是一名學(xué)生，那么當你發(fā)呆的時候，最好還是控制一下，讓自己進入和此刻接近的場景吧。否則你在教室準備奮戰(zhàn)，心卻飄到了外面的火鍋店，等你回到現(xiàn)實時，會發(fā)現(xiàn)前面學(xué)的東西忘得一干二凈。弗洛伊德曾說，如果你把白日夢和別人分享，別人不一定能接受。比如，作家基于自己的想象創(chuàng)作了小說、劇本等等。白日夢轉(zhuǎn)身變成無窮無盡的創(chuàng)作源泉。而大眾也通過電影、文學(xué)等作品，體驗了一把白日夢成真的快樂。著名科幻小說家尼爾·蓋曼曾說：做白日夢非常重要，它讓我們在自己的大腦里玩，讓我們參與這種游戲，追隨著你的思想，看看它把你帶到什么地方。白日夢常常會給出意想不到的信息，雖然有時候看起來毫無意義，但是如果我們有意識記錄下來，也許它會提供給我們奇思妙想。想要解夢，甚至從夢中獲取更多有價值的信息，我們需要更多去觀察記錄，而不是任由它來了又走。things dangerous to come to, to find each other and to feel. That is the purpose of LIFE.作者：拉面 / 編輯：陳沉沉；本文首發(fā)【看見心理】。
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