在武術中有一句話“手是兩扇門，全憑變打人”，手法的虛實變化在實戰(zhàn)中非常重要，就手而言，不同的手型、手法其虛實變化也不同，陳氏太極拳講“一動無有不動，節(jié)節(jié)貫穿。”就是要避免手法與勁力上的雙重，如“單鞭”定勢左手的“下塌外碾勁”，是以左掌先合注對方，再走一個舒指坐腕的“穿透勁”來進行發(fā)放的，在這個過程中左掌根的合為虛，掌心及掌指的碾發(fā)為實，如果沒有了這個虛實轉化，用左掌去硬推，那么左掌與所推之處就產生了雙重現象，又如“掩手肱錘”中的拳法，在握拳時要外實、內虛，“運時散手（虛），著人成拳（實）?！边@樣的虛實變化都是為了避免手法上的雙重，此外，在拳架中體現著法與勁力的手為陽手，也就是我們通常所說的“打擊手”，為實手；在拳架中輔助配合的手為陰手，也就是我們通常所說的“指導手”為虛手。在實戰(zhàn)技擊中雙手的虛實也不是固定的，它會根據技擊的需要而轉變，此時”指導手“與”打擊手“可以互換，陰變陽、虛變實，只有分清雙手的虛實，掌握其變化規(guī)律，應用起來才會從心所欲。
從整體動作的勁力變化上來看，虛實更為重要，在勁力的變化與轉換過程中輕靈舒展的蓄勢動作為虛，沉著充實的發(fā)力動作為實；整個動作的運勁過程為虛，一勢終了的定勢為實，如“懶扎衣”右腳輕靈舒展，如履薄冰的出步為虛，左腳堅如磐石的支撐為實；右手的沉著發(fā)力為實，左手的放松下沉為虛。其實每一個拳勢在重心變化上都有許多次，就一個小動作而言，它的重心與虛實也在不停的變化，因為決定它變化的原因有很多，如意念、呼吸等，平時我們所說的重心偏于那一側，是一個瞬間的說法，并不代表整個拳勢，這個“平衡點”只是在這一勢終了，下一勢啟動前的一個瞬間定位，并不是絕對不變的。人體重心的虛實由內到外，始終在不停的變化，所以拳論中講“虛非全然無力，實非全然站煞”。
重心轉換的虛靈，是避免雙重達到“左重則左虛，右重則右杳?！钡那疤釛l件，要做到“隨遇平衡”首先要分清腰胯的虛實，掌握重心的倒換方法，如胸腰螺旋右轉時，松右胯翻左臀，從虛實上講右胯則為虛，左胯為實，此刻身體右側為虛，左側為實；如胸腰螺旋左轉時，松左胯翻右臀，從虛實上講左胯則為虛，右胯為實，此刻身體左側為虛，右側為實；當身體轉正，呼氣、放松、下沉時，兩胯為一順間的虛，丹田鼓蕩，小腹為實。此外當身體向上騰躍時，四肢上升，中盤下沉，即四肢為虛，丹田為實。
在傳統陳氏太極拳中重心倒換的方法有兩種，即“襠走下弧倒換法”與“襠走后下弧倒換法?！碑斝匮鼪]有發(fā)生螺旋變化，重心由一側移向另一側時，要求會陰穴下沉，用襠走下?。ㄥ伒仔危┑箵Q重心；當胸腰發(fā)生螺旋變化，重心由一側移向另一側時，要求會陰穴下沉，用襠后走下?。ㄥ伒仔危┑箵Q重心，這時要旋膝、轉踝，使雙腿走明顯的纏絲勁，這里說明一點，“襠走下弧倒換法”胸向沒有改變，“襠走后下弧倒換法”胸向有所改變，兩種方法同樣走“鍋底形”但有所不同，下弧倒換法重心是沿著鍋底的弧線平移過去的，有點像順著鍋底直接滑過去一樣；而后下弧倒換法重心是隨著鍋底的“圓”旋轉走弧線移過去的，有點像圍著鍋邊里側旋轉一樣?！耙d走后下弧倒換法”特別有利于松胯、翻臀、轉腰、圓襠、纏絲、蓄勁、和丹田內轉。在傳統陳氏太極拳中，所有的拳勢都是靠這兩種方法的組合來完成重心虛實互換的，正是因為有了這樣重心倒換法，才有了傳統陳氏太極拳的獨特風格，“合則太極，分則陰陽，動則螺旋”。
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