有一些溫度早已成為常識(shí)，比如人體正常的體溫，水沸騰的溫度，冰凍的溫度；但說(shuō)到對(duì)適合睡眠的溫度，或是電動(dòng)卷發(fā)棒的燙發(fā)溫度，恐怕許多人都會(huì)語(yǔ)塞。
溫度無(wú)處不在，并且時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的生活。溫度關(guān)乎著我們生活的品質(zhì)，而品質(zhì)，正是在細(xì)節(jié)之處見(jiàn)分曉。
高效工作 22℃～25℃
知道為什么很多公司的空調(diào)溫度總是設(shè)定在22℃～25℃的范圍內(nèi)嗎？
據(jù)相關(guān)調(diào)查研究表明，當(dāng)室溫低于22℃時(shí)，大腦的活躍性明顯降低，人也比較不容易提起精神，活動(dòng)活動(dòng)身體的愿望越發(fā)變?nèi)酰欢?dāng)室溫高于25℃的時(shí)候，人又會(huì)變得想睡覺(jué)了。所以，最適合工作學(xué)習(xí)的溫度介于22℃～25℃之間。
泡澡 36℃～40℃
有的人覺(jué)得泡澡是越燙越舒服，其實(shí)，泡澡水的溫度并不是越高越好，水溫只需比體溫略高即可。太高的溫度會(huì)破壞皮膚的自然保護(hù)油脂，不僅使得皮膚過(guò)于干燥，加速肌膚老化，也讓皮膚對(duì)于外界細(xì)菌病毒的抵抗力急劇下降。
取決于人體生理狀況，40?C是泡澡水的一個(gè)重要界限。36～39?C左右的水溫對(duì)于身體的刺激較少，此時(shí)副交感神經(jīng)會(huì)發(fā)揮使身心放松的作用。如果水溫超過(guò)40?C，溫度對(duì)身體的刺激加強(qiáng)，交感神經(jīng)便會(huì)發(fā)揮作用，它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。
沐浴時(shí)間的長(zhǎng)短要根據(jù)溫度而定。一般來(lái)說(shuō)，夏天泡澡的水溫宜在36～38?C左右，在這樣的水溫中，每天泡上20到30分鐘，能穩(wěn)定情緒和放松身體，泡澡后良好的睡眠有助于恢復(fù)體力和保持美麗的容顏。冬天略高，水溫在39～40?C左右，可以泡上10分鐘左右。
保存面包 18℃～25℃
最適合面包的保存溫度，其實(shí)是18℃～25℃。
有很多人會(huì)把面包保存在冰箱里，其實(shí)，冰箱冷藏室的低溫會(huì)加速面包的老化。新鮮的面包放在冰箱冷藏保存后，反而很容易變“老”，等你再拿出來(lái)吃的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)它又干又硬，還容易掉渣兒。這是因?yàn)?，低溫使面粉中的淀粉發(fā)生了老化。研究表明，在較低溫度下保存時(shí)，面包的硬化速度快；反之，超過(guò)30℃，則會(huì)影響面包的顏色、營(yíng)養(yǎng)及口感。
但需要注意，添加了大量糖和油脂的奶油、帶餡面包，最好放在冰箱里保存，否則容易變質(zhì)。
沖泡綠茶 76℃～90℃
一般來(lái)說(shuō)，泡綠茶的水溫在76～90℃為宜。因?yàn)榫G茶類采摘嫩葉或茶芽多，所以并不適合用滾燙的水來(lái)沖泡，否則味道只會(huì)更苦澀。
綠茶是中國(guó)產(chǎn)茶區(qū)域最廣泛的茶類，屬于不發(fā)酵茶。泡綠茶水溫是十分講究的，概括起來(lái)，燒水要大火急沸，剛煮沸起泡為宜。水溫通過(guò)對(duì)茶葉成份溶解程度的作用來(lái)影響茶湯滋味和茶香。
綠茶具體的用水溫度，應(yīng)視茶葉質(zhì)量而定。高級(jí)綠茶，特別是各種芽葉細(xì)嫩的名綠茶，以76～80℃左右為宜。茶葉愈嫩綠，水溫愈低。水溫過(guò)高，易燙熟茶葉，茶湯變黃，滋味較苦；水溫過(guò)低，則香味低淡。至于中低檔綠茶，則要用90℃左右的開水沖泡，如水溫低，則滲透性差，茶味淡薄。
提及品茶嘛，在放置一段時(shí)間之后，茶湯涼至適口即可。茶湯飲用和聞香的溫度均為45～55℃。若高于60℃，則既燙嘴也燙鼻；而低于40℃時(shí)，茶香變得太低沉，味道也比較澀。
睡眠室溫 20℃
天氣過(guò)冷或過(guò)熱都妨礙人入睡，適當(dāng)?shù)氖覝厥撬叩谋匾獥l件。研究發(fā)現(xiàn)，室溫超過(guò)23℃就會(huì)感到熱，要掀被子了，同時(shí)睡眠也變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。臥室的溫度在20℃以下人就會(huì)因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，在18℃以下會(huì)容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠。因此睡眠專家建議，室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。
此外，很多人蓋被子都有誤區(qū)。比如冬天如果室內(nèi)溫度過(guò)低，即使蓋著被子也會(huì)感到露在外面的肢體和臉?lè)浅＠?，不知不覺(jué)就會(huì)形成蒙頭大睡的姿勢(shì)，對(duì)呼吸新鮮空氣非常不利。
能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關(guān)系。據(jù)研究，被窩溫度在32℃至34℃時(shí)人最容易入睡。被窩溫度低，需要長(zhǎng)時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且人的體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。
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