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諾諾

糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥，很多糖友因?yàn)椴l(fā)了其他疾病而苦不堪言，甚失去生命。

諾諾今天為大家普及一個(gè)最常見的疾病——心、腦血管疾病的早期表現(xiàn)和預(yù)防。

2型糖尿病是心、腦血管疾病患病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。與非糖尿病人群相比，糖尿病患者發(fā)生心、腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加2~4倍。約80%的糖尿病病友死于心、腦血管并發(fā)癥，糖尿病心、腦血管病被稱為糖友 “第一殺手”。

原因

為什么糖尿病患者容易并發(fā)心腦血管疾病？

糖尿病腦血管和心血管病變都是大血管病變，如果長時(shí)期血糖過高，血管的內(nèi)壁會(huì)變得越來越粘稠。膽固醇和一些微小顆粒就容易粘附在血管壁上，時(shí)間久了就會(huì)形成斑塊。斑塊會(huì)減慢或阻塞血流，當(dāng)斑塊脫落時(shí)，會(huì)在血流中形成血栓，血栓會(huì)阻塞血流影響心臟和大腦的營養(yǎng)與氧的供應(yīng)，最終導(dǎo)致心衰和休克。

早期表現(xiàn)

1.靜息狀態(tài)下心率加快，通常＞90次/分。大家可以在比較平靜的時(shí)候，可以摸到自己的脈搏，手機(jī)倒計(jì)時(shí)一分鐘，數(shù)自己的脈搏，是多少。

2.體位性低血壓：一般在起床和下蹲時(shí)出現(xiàn)頭暈、黑蒙，甚至?xí)炟省?/strong>體位性低血壓，諾諾自己也有，蹲下站起來會(huì)眼前發(fā)黑，頭皮發(fā)麻，頭暈，四肢無力，很難受。

3.不穩(wěn)定性心絞痛。心絞痛是指突然間胸前壓榨性疼痛，瀕死感，胸悶。主要位于胸骨后部，可放射到左上肢，疼痛持續(xù)數(shù)分鐘，休息后緩解。一般出現(xiàn)在勞累，激動(dòng)時(shí)。

如何避免

心、腦血管疾病既然這么可怕，糖友們?cè)撛鯓颖M量避免呢？

1.改變不良生活方式

科學(xué)飲食，有高血壓的患者需要控制鹽的攝入，每日少于6克；食用富含不飽和脂肪酸的食用油，如橄欖油或菜籽油；選擇富含高密度脂蛋白是食物，如沙丁魚、三文魚、金槍魚等；增加粗纖維的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，預(yù)防便秘，戒煙限酒，控制體重。

合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量在身體可承受的范圍之內(nèi)，如打太、快走、慢跑等，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大的心率達(dá)到170-年齡。一周3~5次，每次30~60分鐘。貴在堅(jiān)持。

2. 控制高血糖

血糖控制目標(biāo)空腹4.4~7.0mmol/L，非空腹<10mmol><>

3. 血壓、血脂達(dá)標(biāo)

. 控制高血壓，一般控制在140/80mmHg以下，有高血壓的糖友在家自我監(jiān)測(cè)血壓，能更好反映自己的血壓水平。有高血壓的患者要“三慢”——慢起、慢站、慢坐?？梢院芎玫念A(yù)防體位性低血壓。需要服降壓藥者，一定按時(shí)服藥，飲食一定上注意控制鹽的攝入。

控制血脂在正常范圍，每年化驗(yàn)1次，必要時(shí)增加化驗(yàn)次數(shù)，按醫(yī)囑服藥，使低密度脂蛋白<2.6mmol><1.7mmol><1.8mmol>

4. 定期監(jiān)測(cè)

定期測(cè)量體重、腰圍、血糖、血壓、血脂、心電圖

5. 保持情緒穩(wěn)定

有句話叫：“喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨干枯。”意思是：保持心情愉悅，避免過度憂傷對(duì)身體有很大的好處！相信大家都明白這個(gè)理！生活可能有很多讓我們不開心的原因，但是也有很多讓我們快樂的事情。積極看待生活，保持好心情！

周末到了，祝大家心情美美噠！

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