傳統(tǒng)攝生技術(shù)主要有針灸、按摩、按摩、刮痧、拔罐、藥浴、熨燙、磁吸、器物影響等辦法?，F(xiàn)在以針灸、按摩、按摩、刮痧、拔罐、藥浴、汗蒸等運(yùn)用較為廣泛。

　　1.針灸

　　是針與灸的合稱。針法是把毫針刺入病人體內(nèi)必定穴道，經(jīng)過施行提、插、捻、轉(zhuǎn)、迎、隨、補(bǔ)、瀉等不一樣手法來醫(yī)治疾病。灸法是用燃燒著的艾絨熏灼必定穴道的皮膚，使用熱能影響醫(yī)治疾病。

　　針刺保健，是經(jīng)過針刺人體必定穴道，激起經(jīng)絡(luò)之氣，使人體推陳出新旺盛，然后到達(dá)健壯身體，益壽延年的意圖。針刺看病著眼于糾正機(jī)體陰陽、氣血的盛衰，而針刺保健則著眼于強(qiáng)身壯體，增進(jìn)機(jī)體代謝能力。兩者著眼點(diǎn)不一樣，反映在選穴、用針上亦有必定區(qū)別。用于保健的針刺手法影響強(qiáng)度宜適中，選穴不宜多，主要以具有健壯成效的穴道為主。

　　灸法是選用艾絨或別的藥物，借助于藥物燒灼，熏熨等溫?zé)嵊绊?，溫通氣血，以部分溫度的影響來到達(dá)調(diào)整機(jī)體的效果。保健灸法是中國共同的攝生辦法之一，經(jīng)過在身體某些特定穴道上施灸，能夠到達(dá)和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑、延年益壽的意圖。灸法有時(shí)還能夠起剄針、藥不能起到的效果。不只可用于強(qiáng)身保健，也可用于久病體虛之人的康復(fù)。

　　2.推拿、按摩

　　推拿、按摩是用手或輔助器械對(duì)人體的經(jīng)絡(luò)、腧穴、肢體、關(guān)節(jié)等處，施以按、點(diǎn)、揉、搓、推、拿、抓、打、壓等手法，以舒筋活血，調(diào)和表里，達(dá)到保健、治病的目的。均以手法為主，以不同手法達(dá)到不同目的。由于推拿、按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血流暢、維持機(jī)體的陰陽平衡，所以在推拿按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對(duì)保持身體的精力充沛有重要作用。

　　常用的各種推拿保健方法如：全身推拿、踩背、運(yùn)動(dòng)推拿、足部反射區(qū)推拿、自我按摩等。

　　3.刮痧

　　刮痧，是用刮痧板蘸刮痧油反復(fù)刮動(dòng)，摩擦患者某處皮膚，以治療疾病的一種方法。是我國傳統(tǒng)的自然療法之一。以中醫(yī)十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈理論為基礎(chǔ)，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關(guān)部位刮拭，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)。因此，對(duì)高血壓、中暑、肌肉酸痛等風(fēng)、寒、痹癥有立竿見影之效。經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，疏經(jīng)活絡(luò)，解除疲勞，增加免疫功能的保健作用。

　　4.拔罐

　　是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸著于皮膚，造成淤血現(xiàn)象的一種療法。古代醫(yī)家在治療瘡瘍膿腫時(shí)用它來吸血排膿，后來又?jǐn)U大應(yīng)用于肺癆、風(fēng)濕等內(nèi)科疾病。

　　拔罐產(chǎn)生的真空負(fù)壓有較強(qiáng)的吸拔之力，其作用在經(jīng)絡(luò)穴位上.可將毛孔吸開并使皮膚充血，體內(nèi)的邪氣毒素通過皮膚毛孔被吸出體外，從而使經(jīng)絡(luò)氣血得以疏通，臟腑功能得以調(diào)整，達(dá)到防治疾病的目的。

　　5.沐浴

　　沐浴保健系指利用水、日光、空氣、泥沙等有形或無形的天然物質(zhì)，通過沐浴來鍛煉以防病健身的方法。沐浴可起到發(fā)汗解表、祛風(fēng)除濕、行氣活血、舒筋活絡(luò)、調(diào)和陰陽、振奮精神等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，沐浴可促進(jìn)機(jī)體體溫調(diào)節(jié)，改善血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)，加速各組織器官的新陳代謝。

　　沐浴的分類方法有多種。主要有冷水浴、熱水浴、蒸汽浴、礦泉浴、藥浴和其他浴身(日光浴、空氣浴、森林浴和花香浴)等6類。