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睡眠就是“陽入陰”的過程，分三個階段。

a.陽氣入于陰，能夠入睡；

b.陽氣在陰中潛伏，能夠維持睡眠；

c.陽氣出于陰，則醒來。

什么情況下，陽容易出陰而早醒呢？

通常情況下，久病/思慮過度 → 陰血耗傷 → 陽入于陰，陰不能含陽 → 陽出于陰 → 易醒。

心肝脾肺腎任何一個臟器出現(xiàn)氣血不足或氣血失衡，陰血耗傷，陽出于陰，都可能會引起睡眠問題。而五臟相生相克，一旦發(fā)現(xiàn)一方有問題，一定要及時調(diào)理，以免禍及其他臟腑。 

1、肺的問題 

肺經(jīng)走向動圖

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是寅時，肺經(jīng)當(dāng)令。此刻肺經(jīng)最旺，肝臟在丑時把血液推陳出新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身，所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。但需要注意的是，有肺病的人在寅時反應(yīng)將尤為強(qiáng)烈。

此時早醒的人則可能是肺有火或肺氣不足等，此時去醫(yī)院檢查或許查不出什么器質(zhì)性疾病，但也不可掉以輕心。

肺部疾病喜歡找上這幾種人

2、肝血不足

“肝藏魂，肝血虛則魂不藏”，魂就是精神。肝血虛時，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安穩(wěn)了。且人進(jìn)入深度睡眠就是3-5點(diǎn)，這時人體氣血由靜轉(zhuǎn)動，易早醒實際上就是氣血能量不夠了。

如果這個時候醒來小便的話代表腎比較虛，如果這個時候醒來是滿頭大汗，說明心也虛。

肝血不足的人表現(xiàn)為易郁悶、月經(jīng)量少、眼睛干澀、掉頭發(fā)，指甲有豎紋，睡眠差，愛做夢，不管晚上睡的多晚，早上到點(diǎn)就醒，其實還沒有睡夠，卻睡不著了。  

3、心脾兩虛

它的癥狀表現(xiàn)為健忘、多夢、易醒，醒后又難以入睡。面色少華或萎黃、心悸、健忘、頭暈?zāi)垦！⒕氲∩衿?，食少腹脹，或便溏、大便不成形?/span>

心主血脈，如果心血不足不能夠奉養(yǎng)心神，肯定神不安舍，就會失眠多夢、易醒。脾游益精氣，氣血虧虛不能夠上榮于面，所以面色不好。

因為心血不足，所以心臟要增加跳動來心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就會心悸。常見于性格敏感的人群。

早醒危害多，應(yīng)引起重視

1、容易猝死

許多心臟病患者就死于凌晨三四點(diǎn)。《內(nèi)經(jīng)》把肺經(jīng)作用比為“相傅之官”，就是皇帝的宰相或老師。一旦開始“宣發(fā)”、“肅降”失職，就會引起非常嚴(yán)重的后果。

比如身體各部對血、氣需求量的增加，心臟負(fù)擔(dān)就會在凌晨三四點(diǎn)加重，從而出現(xiàn)嚴(yán)重后果。

2、肺癌3步曲

1、常年凌晨3-5點(diǎn)醒來，或起夜。持續(xù)時間可能有幾年，甚至十幾年；

2、繼上一個階段之后，3-5點(diǎn)醒來身上會出汗，難以再次入眠。持續(xù)時間也是幾年甚至更長；

3、繼上一個階段之后，肺部感覺有灼熱感；或許檢查依然是類似肺炎，但是實際上已經(jīng)是肺癌的前兆。 

3、變丑變老變胖

睡得不好，會讓人的顏值大大降低！睡得差，第二天起來膚色就會黯淡，新陳代謝變差，加速皮膚的老化，缺水，干燥、脫皮，甚至出現(xiàn)皺紋、長痘痘、黑眼圈…都會提前找上門來。

重點(diǎn)！早醒這樣調(diào)理

1、最簡單安眠法：

睡前按摩神門、內(nèi)關(guān)、涌泉幾個穴位3~5分鐘，最好泡腳后再揉涌泉，可以交通心腎，調(diào)節(jié)氣血，讓你放松心情、安神寧心，幫助睡眠。

2、肺有疾：太淵、魚際來幫忙

太淵是氣血藏得很深的地方，因為它是肺經(jīng)原穴，脈氣大會于此，博大而深，故而取名為太淵。所以肺氣不足或者肺的問題，重點(diǎn)找太淵穴，肯定沒有錯了。

心肺這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過大魚際那兒，心肺之火找大魚際就行，揉“大魚際”時，要揉到不酸不痛為止才好，每天要堅持按揉。大魚際穴位其實是一個節(jié)點(diǎn)，它是專治早醒的。

方法：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

大約搓2～3 分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

3、心脾兩虛，適合艾灸

心俞脾俞 養(yǎng)血安神，另外足三里、太白、氣海健脾益氣，神門養(yǎng)心安神，血海養(yǎng)血活血，這個艾灸組合相當(dāng)于人體自帶的專治心脾兩虛的歸脾丸。

4、補(bǔ)肝血：棗仁桂圓茶

準(zhǔn)備食材：炒酸棗仁9克，生酸棗仁9克，桂圓3粒，大棗2粒，菊花3粒。

制作方法：先將炒棗仁、生棗仁、桂圓、大棗（掰開煮）放入鍋中，水開后小火煮30分鐘，關(guān)火，再放入菊花。睡前兩小時服用。

友情提示：請轉(zhuǎn)告父母、親朋好友及喜好早練的人：不要在寅時（3：00～5：00）起床。

這樣容易調(diào)動氣血容易猝死。這時切記不要抽煙；心功能不太好的老人一定要晚一點(diǎn)起床，慢慢地起，不提倡太早鍛煉。