視疲勞也被稱(chēng)作'眼部疲勞'，一般情況下，主要是指人們長(zhǎng)時(shí)間用眼，或注意力長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度集中而導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，眼淚分泌相應(yīng)減少，并對(duì)眼角膜產(chǎn)生刺激時(shí)的各種癥狀。視疲勞導(dǎo)致的眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降會(huì)直接影響人們的工作與生活。若不能及時(shí)糾正，視疲勞不但會(huì)引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等不適，甚至可能導(dǎo)致近視、散光等嚴(yán)重的眼部疾患。
【發(fā)病機(jī)制】
導(dǎo)致視疲勞的原因很多，包括各種生理性和病理性的。當(dāng)遠(yuǎn)視、近視、散光、老花眼患者在看遠(yuǎn)看近時(shí)，眼睛都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，使眼睛過(guò)分勞累，從而導(dǎo)致視疲勞。缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易導(dǎo)致視疲勞。工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足，讀寫(xiě)的字跡或工作物過(guò)小，目標(biāo)與背景對(duì)比度不鮮明，讀寫(xiě)與工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視距不固定（如在車(chē)船上讀寫(xiě)和工作等），均可造成眼睛緊張和過(guò)多使用調(diào)節(jié)力，從而導(dǎo)致視疲勞的產(chǎn)生。
【臨床癥狀】
視疲勞的癥狀主要表現(xiàn)為：眼睛干澀、有異物感、眼皮沉重、視物模糊、眼部脹痛及眼部充血等；嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、注意力不集中等癥狀。長(zhǎng)時(shí)期處于視疲勞狀態(tài)的患者，有的會(huì)感到眼部疼痛，并出現(xiàn)視物模糊不清的情況；有時(shí)會(huì)出現(xiàn)左右不同程度的老花眼；青少年則會(huì)導(dǎo)致近視。
【推薦食物】
豬肝、胡蘿卜、橘子、紅薯
【禁忌食物】
辛辣刺激性食物煎炸油膩食物
【專(zhuān)家說(shuō)】
視疲勞患者的日常護(hù)理
首先要養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，注意用眼衛(wèi)生，每工作1個(gè)小時(shí)要休息5~10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺、放松，并多眨眼睛。改善工作環(huán)境，照明光線應(yīng)明暗適中，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)。日常應(yīng)多吃富含維生素A、B族維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、豆腐、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。此外，要定期到醫(yī)院檢查眼睛，盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時(shí)治療。
按摩穴位①睛明穴時(shí)間：1~3分鐘
【按摩方法】
輕閉雙眼，以拇指的指甲尖輕輕掐按鼻梁旁邊與內(nèi)眼角中點(diǎn)的睛明穴，有酸、脹以及稍微刺痛的感覺(jué)，每次1~3分鐘。
按摩穴位②瞳子髎穴時(shí)間：1~3分鐘
按摩方法兩拇指相對(duì)用力垂直揉按穴位，有酸、脹、痛的感覺(jué)。每天早晚各揉按1次，每次左右各（或雙側(cè)同時(shí)）揉按1~3分鐘。
按摩穴位③承泣穴時(shí)間：1~3分鐘
按摩方法雙手食指伸直，以食指指腹揉按左右穴位，每次1~3分鐘。
【專(zhuān)家說(shuō)】
解析睛明穴
睛明穴歸屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，能夠治療各種眼病、面癱和呃逆。睛，是指穴位所在的部位及穴內(nèi)氣血的主要作用對(duì)象為眼睛；明，光明的意思。'睛明'的意思是指眼睛接受膀胱經(jīng)的氣血而變得光明。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的眼睛出現(xiàn)視力不佳、畏光、迎風(fēng)流淚、酸澀、紅腫等癥狀時(shí)，只要按摩睛明穴，就會(huì)使癥狀得以緩解。
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