掌門1對1
用心做教育
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初中生視力不良檢出率為74.36%，高中生為83.28%（數(shù)據(jù)來源：教育部2014年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果）
眼睛是心靈的窗戶，小編想說，帶上眼鏡后，你還可以看到我真誠的小眼神嗎？想必是不能了，那么該如何保護(hù)我們的心靈之窗呢？
近日，國家衛(wèi)計委、教育部、國家體育總局聯(lián)合發(fā)布《關(guān)于加強兒童青少年近視防控工作的指導(dǎo)意見》，要求采取科學(xué)教育、早期發(fā)現(xiàn)等措施，加強兒童青少年近視防控。
建立健全眼保健操制度，將每天兩次眼保健操時間納入課表，組織學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操。
確保學(xué)生校內(nèi)每天體育活動時間不少于１小時，督促學(xué)生課間時間參加戶外活動。積極參加體育鍛煉特別是乒乓球、羽毛球等有益于眼肌鍛煉的體育活動。
要切實減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，不隨意增加教學(xué)學(xué)時，不占用節(jié)假日、雙休日和寒暑假時間組織學(xué)生上課，統(tǒng)籌安排好學(xué)生的家庭作業(yè)時間。
學(xué)校要建立視力定期監(jiān)測制度，定期檢查視力。
對有視力下降趨勢和輕度近視的學(xué)生進(jìn)行分檔管理，有針對性地實施相關(guān)措施。
要探索建立青少年屈光發(fā)育檔案，對青少年進(jìn)行屈光篩查，早期篩查出屈光不正等異常或可疑眼病，早期發(fā)現(xiàn)近視的傾向或趨勢，制訂跟蹤干預(yù)措施，盡最大努力減少近視特別是高度近視。
近視困擾學(xué)習(xí)和生活，那么如何預(yù)防近視，控制近視就尤為關(guān)鍵了。從近視誘發(fā)到有效控制，都需要我們提高警惕，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，將近視斬草除根！
遺傳因素如果家長高度近視，那么孩子近視發(fā)生率較高。
環(huán)境因素教室、家庭等學(xué)生用眼場所光線昏暗，采光與照明不足。
體質(zhì)健康和營養(yǎng)生長發(fā)育和健康狀況影響近視眼的發(fā)生發(fā)展；中毒性疾病和眼部疾病可繼發(fā)近視。
不良行為用眼時間過長，經(jīng)常一次連續(xù)超過1小時；用眼姿勢不良，如趴著看書、走路看書等。
用眼環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)參考
讀書寫字的視覺環(huán)境學(xué)習(xí)時要有充足的光線，自然光及臺燈燈光要從左前方射來，使用臺燈的同時要打開室內(nèi)的照明燈；不要在過亮、過暗的光線下讀寫。
看電視的視覺環(huán)境人與電視機應(yīng)保持三米以上距離，電視屏幕應(yīng)與人的視線平行或稍低一些；電視機要放在背光的地方；電視的光亮要合適，不能過亮或過暗。
操作電腦的視覺環(huán)境屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免反光現(xiàn)象；操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)；屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上；屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度；操作間的光線不應(yīng)太弱或太強。
護(hù)眼大法早知道
Tip 1
護(hù)眼狂魔的標(biāo)準(zhǔn)握筆姿勢衛(wèi)生部近視眼重點實驗室的一項調(diào)查顯示，相比坐姿不正確，錯誤的握筆姿勢更容易導(dǎo)致學(xué)生近視。
據(jù)分析，當(dāng)學(xué)生保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿時，如果握筆的拇指與食指對捏或交叉，手指就會遮擋視線，使他看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛與書本的距離，增加近視的發(fā)病，加快近視的發(fā)展。相反，如果采取拇指與食指不相碰的姿勢，不僅書寫時用力更科學(xué)，也不會遮擋目光，從而保證孩子用眼的科學(xué)。
該實驗室主任褚仁遠(yuǎn)教授建議，要不斷糾正學(xué)生錯誤的握筆姿勢，從源頭上控制近視少年的不斷增多。
Tip 2
護(hù)眼狂魔的眼部按摩
輕輕閉起雙眼，由晴明穴開始，繞眼一周，各個穴位按壓5秒鐘，最后回到晴明穴。
輕閉雙眼由眼角向上眼眶輕推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶輕推，一直推到眼尾。
輕閉雙眼，雙手摩擦生熱，手掌拱起，輕輕敷在眼上一分鐘，然后順時逆時各轉(zhuǎn)10圈，最后手掌由眼窩推至太陽穴并順時針輕轉(zhuǎn)10圈。
文章來源：初中生i學(xué)習(xí)（ID：sszzb_czb）
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