根據(jù)中國(guó)日?qǐng)?bào)發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》，現(xiàn)如今，我國(guó)心血管患病率處于持續(xù)上升階段，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
人體的血管就像是自來(lái)水管，水管用久了，里面就會(huì)沉淀很多水垢甚至是鐵銹。血管也一樣，膽固醇等“代謝垃圾”沉積到血管壁上，就會(huì)導(dǎo)致血管壁出現(xiàn)衰老、堵塞。
當(dāng)血管發(fā)生堵塞時(shí)，可能會(huì)給身體造成以下危害：
血管堵在哪里，疾病就在哪里
血管堵塞在不同的部位會(huì)造成不同的疾病，比如：大腦血管堵塞，可出現(xiàn)供血不足或者形成局部的血栓，致使腦血管功能障礙，可能會(huì)有突發(fā)跌倒、頭暈、言語(yǔ)不清、吞咽困難、嗜睡等癥狀，甚至出現(xiàn)腦梗死。
又或者心臟出現(xiàn)了堵塞，可能會(huì)導(dǎo)致心肌缺血，當(dāng)情緒過(guò)于激動(dòng)或者重體力勞動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)心絞痛，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)心肌梗塞；
再或者血管堵塞發(fā)生在下肢，下肢動(dòng)脈阻塞時(shí)會(huì)引起供血不足，早期可能會(huì)出現(xiàn)疼痛、麻木、發(fā)冷，晚期可能會(huì)出現(xiàn)下肢壞死；如果下肢靜脈發(fā)生堵塞，早期可伴有腫脹、疼痛，隨著病情發(fā)展，可能會(huì)誘使血栓脫落，誘發(fā)肺栓塞。
兩招自測(cè)，血管是否受損
可以用手摸耳垂，如果手的溫度比耳垂涼，可能預(yù)示血管損傷。
原因是耳垂部位主要是軟骨組織，血液是最少的，溫度應(yīng)該是全身最低的。但如果手的溫度比耳垂低，就說(shuō)明末梢血液灌注不足，可能預(yù)示血管受損。
① 脫去鞋襪，將兩條腿同時(shí)抬高到45-60°，若一側(cè)腳的顏色蒼白，另一側(cè)無(wú)變化，可能預(yù)示著腿供血不足；
② 腿部抬高后擠壓腳部，毛細(xì)血管的充盈緩慢時(shí)，可能預(yù)示腿供血不足；
③ 坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的腳馬上出現(xiàn)潮紅。
五種方法
輔助改善血管
血液粘稠大多是由于高脂引起的，導(dǎo)致血液流動(dòng)性變差，繼而誘發(fā)血栓或栓塞性疾病。
而EPA是多不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以溶解血液中的飽和脂肪酸，輔助降低血脂并且清除血小板的聚集，從而降低血液粘稠度。
節(jié)目中專(zhuān)家教我們做一道可以幫助降低血液粘稠度的菜。
【EPA沙拉】
【食材】
深海魚(yú)、開(kāi)心果、核桃仁、橄欖油、紫甘藍(lán)、黃瓜、胡蘿卜、小西紅柿
【用法】
①深海魚(yú)、紫甘藍(lán)、黃瓜、胡蘿卜、小西紅柿，切成片裝盤(pán)；
②在芝麻醬里加白醋、橄欖油，然后倒在食材上；
③最后將開(kāi)心果、核桃仁碾碎撒在上面即可。
【注意】
①深海魚(yú)最好生食，因?yàn)樽鍪斓纳詈ｔ~(yú)會(huì)損失大約20%的EPA。
②挑選深海魚(yú)時(shí)，一定要到正規(guī)超市選擇顏色鮮亮、紋路均勻的深海魚(yú)生。
血管最里面很薄的一層是血管內(nèi)皮，往往會(huì)因?yàn)橥鈧蛘咭恍┗瘜W(xué)物質(zhì)發(fā)生損傷。而血管內(nèi)皮損傷可能會(huì)導(dǎo)致局部血小板聚集，形成血栓。那要如何保護(hù)血管內(nèi)皮呢？
有一種物質(zhì)叫做維生素P，它可以增加細(xì)胞之間粘附力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低毛細(xì)血管的脆性和滲透性，防止微血管破裂，保護(hù)血管內(nèi)皮。
而茄子中富含維生素P，尤其是茄子皮中，專(zhuān)家推薦了一道涼拌茄泥：
【涼拌蒸茄泥】
【用法】
①茄子洗凈切成片，放入鍋中；
②大火蒸熟；
③放入一些蒜泥和少許鹽拌勻即可。
【注意】
吃茄子時(shí)盡量不要去皮，因?yàn)榫S生素P在茄子皮中含量很豐富。其中大蒜中的大蒜素，也有保護(hù)血管的作用，而且大蒜越細(xì)膩，大蒜素析出就越多。
平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足，導(dǎo)致血液循環(huán)變差，血液流速減慢，多余的脂肪、膽固醇等更容易沉積在體內(nèi)，引起血管堵塞。
【建議】：每次運(yùn)動(dòng)45分鐘-60分鐘，每周鍛煉3天～5天?！队?guó)體育醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)國(guó)際研究稱(chēng)，在保護(hù)心血管方面，乒乓球、網(wǎng)球和羽毛球等揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)名列第一，其次是游泳，第三是其它有氧運(yùn)動(dòng)。
熬夜等不規(guī)律作息是血管疾病的一種誘因，會(huì)使身體分泌激素異常，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，大大提升了血管堵塞的可能性。
【建議】：每天23點(diǎn)之前入睡，每天保證8小時(shí)的睡眠。
人們俗稱(chēng)的“三高”，其實(shí)對(duì)于血管都有很大的影響。
血壓高導(dǎo)致血管承受壓力過(guò)大，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)加速血管硬化，使血管彈性減弱，脆性增加；
血糖高一方面會(huì)使血液變得粘稠，另一方面會(huì)使血管內(nèi)皮受到損傷，加大出現(xiàn)血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)；
而血脂高，會(huì)使血液中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等成分升高，脂類(lèi)物質(zhì)不斷沉積后也易造成動(dòng)脈硬化。
對(duì)此，專(zhuān)家給出幾個(gè)穴位來(lái)幫助我們控制“三高”——
①控血壓：百會(huì)穴
按摩百會(huì)穴可以醒神開(kāi)竅，減輕高血壓帶來(lái)的頭昏、頭痛等癥狀；還能調(diào)節(jié)微血管的舒縮功能，解除小動(dòng)脈痙攣，達(dá)到輔助降壓作用。
位置在頭部，前發(fā)際正中直上5寸。指腹按住穴位，做順時(shí)針?lè)较虻男D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，手法力度要適中，一般按摩3-5分鐘為宜。
②控血糖：艾灸關(guān)元穴
艾灸關(guān)元穴可以達(dá)到一個(gè)很好的控糖保健的效果。
位置在肚臍下3-4指。艾灸時(shí)段以上午為宜，時(shí)間從5分鐘起循序漸進(jìn)，感覺(jué)口不苦、人又很有勁就可以停下。最長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘。
【建議】：艾灸時(shí)，可以使用艾灸盒，避免燙傷。
③控血脂：三陰交穴
按摩三陰交穴可以疏肝健脾以控脂，同時(shí)直達(dá)足少陰腎經(jīng)以固腎。
位置在對(duì)側(cè)手四指并攏放在腳內(nèi)踝最高點(diǎn)，小拇指和小腿中線相交的位置就是三陰交穴?？梢皂槙r(shí)針揉30多下，逆時(shí)針揉30多下，尤其是在下午5點(diǎn)-7點(diǎn)按揉效果更好。
【注意】：以上方法只能預(yù)防或者輔助改善血管堵塞，有血管疾病的患者，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。
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