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睡覺可謂是日常生活中的頭等大事，我們一生中三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的。而且睡眠質(zhì)量的好壞，對(duì)健康也有著重大影響。

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俗話常說：“人睡三覺，命比紙薄”？這種說法是否有依據(jù)？又有哪幾種覺對(duì)身體危害很大？

關(guān)于睡覺的科學(xué)并不是所有人都知道，一起來學(xué)習(xí)。

“人睡三覺，命比紙薄”？

哪“三覺”對(duì)身體危害大？

睡懶覺

正常成年人理想的睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右。有的人睡眠生理結(jié)構(gòu)和睡眠效率正常，但是需求的睡眠時(shí)間超過10小時(shí)，這種人稱為“長睡眠者”。

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研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于7小時(shí)或超過9小時(shí)都會(huì)顯著增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。需要注意的是，睡懶覺常繼發(fā)于軀體和心理疾病，如抑郁癥。周末睡懶覺也并不能緩解疲勞，反而會(huì)影響正常的睡眠周期，導(dǎo)致晚上出現(xiàn)失眠。

顛倒覺

人的睡眠覺醒呈現(xiàn)以24小時(shí)為周期的晝夜節(jié)律特征。晚上熬夜、失眠、長期倒班工作均可能導(dǎo)致睡眠時(shí)相提前、睡眠時(shí)相延遲以及睡眠顛倒，即晝夜節(jié)律失調(diào)。

晚睡晚起的“夜貓子”屬于睡眠時(shí)相延遲的晝夜節(jié)律失調(diào)。晝夜節(jié)律失調(diào)可以表現(xiàn)為入睡困難，睡眠維持困難及日間睡眠增多，可以誘發(fā)心血管、胃腸、代謝、認(rèn)知及情緒紊亂，導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作以及其他功能受損。

情緒覺

很多人在睡覺時(shí)會(huì)回想一下白天發(fā)生的事情，把愉快和不愉快的事均在腦海中重現(xiàn)。形成習(xí)慣之后，就會(huì)不由自主的胡思亂想，導(dǎo)致失眠。

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睡眠先睡心，不要把不良的情緒帶到床上，帶著情緒睡覺會(huì)導(dǎo)致失眠、夜間覺醒。

半夜易醒是身體求救信號(hào)？

由于夜間睡眠時(shí)氣道周圍組織塌陷，氧氣無法充分進(jìn)入肺部，導(dǎo)致身體缺氧。此時(shí)，心跳變慢，大腦由于缺氧就會(huì)覺醒（有時(shí)候是微覺醒，自己甚至感覺不到）。覺醒后氧氣又進(jìn)入血液，心臟開始加速跳動(dòng)輸送氧氣……這種反復(fù)發(fā)生的“饑飽結(jié)合”的供氧對(duì)身體的各個(gè)器官會(huì)造成損傷。

如果有夜間頻繁覺醒，早上醒來感到睡眠不足、困倦、口干等癥狀，要就考慮可能患有睡眠呼吸暫停綜合征。