大凡男人,只要天天能上下班,能吃能喝,便自詡為“國防身體”丁。其實不然,世界衛(wèi)生組織給健康的定義是“軀體、心理、社會功能的完滿狀態(tài)?!睋Q言之,單是沒病沒痛并不等于健康,尚涉及到情緒、人際關(guān)系以及社會適應能力等諸方面。因此,完整地理解健康的內(nèi)涵,并科學地經(jīng)營,才足聰明男人的生存之道。健康包含的內(nèi)容很多,為使人們能準確地把握,國外一批健康專家經(jīng)過多年潛心研究,提出了11條標準,被稱為健康金標準,你不妨比比看。
1.高密度脂蛋白水平特別高
盡管人們將癌癥列為殘害人類生命的惡疾之首,但每年吞噬生命最多的還是心臟病,每年死于心臟疾患的人數(shù)大約是死于癌癥的2倍。那么,什么是心臟的保護神呢?高密度脂蛋白!醫(yī)學研究表明,正常人血液中的好膽固醇在40mg%左右,如果你能達到或超過此數(shù)值的2倍,比如達到或超過90mg%,你的心臟就安全了。因為高密度脂蛋白有清理動脈血管的功效,保證心臟血管暢通無阻,被譽為血管的“清道夫”。一位專家說得好,人的壽命是由血管決定的。血管年輕,心臟不老,你就算領(lǐng)到了長壽的入場卷。
2.前列腺特異性抗原水平低
這項指標反應你與前列腺癌的距離是近還是遠,故與高密度脂蛋白相反,水平越低越安全,以低于每毫升血液2.5納克為最好。
3.比例勻稱的頭顱
頭顱勻稱,面部長度比寬度多40%。這種男人不但容貌俊美,而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的抗御力。
4.身體均衡
用軟尺量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周長,如果這些部位左右完全對稱,或相差在l毫米內(nèi),表明身體均衡。身體越均衡,做運動時的自我控制力就越好。
5.肌力平衡
如肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率為1:1(即能夠拉開25公斤的拉力器10次,也應該能推開25公斤的推力器10次);股四頭肌和胭繩肌的力量比率為3:2(即能夠在負暈30公斤的情況下抬腿10次,也可以用腿壓下20公斤重物10次)。
6.射精能力
與妻子同房, 一次射精量應達到5ml,此乃前列腺健康的表現(xiàn)。
7.能在28分鐘內(nèi)步行3公里
8.快速爬坡
在跑步機上行走,逐步增加跑步機的傾斜度,直到再也邁不動步子。一般30~40歲的男人能夠堅持9分鐘,若能達到12分鐘就很了不起了。最好能達到1 5分鐘,那意味著你的心血管健康狀況極佳。
9.穿針能力
將線一次成功地穿人針孔,意味著你有非常好的深度感知力和立體敏銳性。
10.有兩個親密的哥們兒
有兩個以上不是同事、鄰居的好朋友,表明你擁有健康的社會聯(lián)系,會比2/3的男人更長壽。
11-對以下兩個問題回答“Yes”
“每天早晨都期待著去工作嗎?”“每天下午都期待著回家嗎?”對這兩個問題都回答“Yes”的男人死于心臟疾病的風險非常低。
遺憾的是能夠達到上述11條標準的男人少之又少,如果你能符合其中7條就算不錯了。道理很簡單,因為男人天生是“弱者“,其平均壽命少于女性好幾年就是一個例證。
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