含糖飲料
根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)官方雜志《循環(huán)》最近的一項(xiàng)研究顯示，含糖飲料如軟飲料、冰茶和水果飲料與高血壓的發(fā)病率有關(guān)。常喝含糖飲料者比不喝的人患高血壓幾率高出26%-70%。主要原因是因?yàn)楹秋嬃蠒?huì)導(dǎo)致體內(nèi)一氧化氮的含量下降，從而引發(fā)血管收縮，導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。
加工肉類
對(duì)于高血壓患者，醫(yī)生都會(huì)建議在日常的飲食中少咸，但其實(shí)，在日常生活中，大部分血壓升高的鈉主要來(lái)自于包裝和加工的食物，而不是鹽，哪些你應(yīng)該避免？熏肉、香腸、臘腸、熱狗等加工肉制品。
酒精
雖然一些研究發(fā)現(xiàn)適量飲酒可使血管擴(kuò)張降低血壓，但這種作用往往是暫時(shí)性的，大多數(shù)專家同意的一件事長(zhǎng)期酗酒或過(guò)度飲酒會(huì)對(duì)人體有刺激作用，使心律加快，血清脂蛋白增多反而不利于控制血壓。最近來(lái)自韓國(guó)的一項(xiàng)研究表明，高血壓患者死亡率幾乎增加了一倍。
餅干
含有反式脂肪酸的人造黃油、羊角酥、曲奇(餅干)等很不健康，根據(jù)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院最近的一項(xiàng)研究，反式脂肪酸與中年和老年女性高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。即使有些餅干上面并沒(méi)有標(biāo)明含有反式脂肪酸，但也要注意在它的成分表中是否含有任何含有部分氫化油脂的食物，這意味著即使它沒(méi)有被標(biāo)注，它仍然含有一些反式脂肪。
咖啡
對(duì)于高血壓，就像酒精一樣，咖啡是一個(gè)有爭(zhēng)議的話題的時(shí)候，但有研究顯示，喝咖啡與血壓升高之間的相關(guān)性，因此減輕了對(duì)咖啡可能值得一試。
比薩
對(duì)著西方飲食的介入，不少人也開始了披薩作為自己的主要飲食，但其實(shí)披薩中的鹽、奶酪以及香腸等，都是導(dǎo)致血壓飆升的重要因素。
以上不宜吃的食物外，下面小編介紹一些能夠降血壓的食物吧，大家平時(shí)可以經(jīng)常食用
羅布麻茶
新疆野生羅布麻茶對(duì)血管有清理作用，北庭羅布麻茶可以恢復(fù)血管彈性，降低血脂含量，對(duì)高血壓高血脂的人有明顯輔助治療功能。羅布麻茶中的槲皮素，可以增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗能力，減少毛細(xì)血管脆性，對(duì)于防治冠心病有良好效果。
辣木籽
辣木所含鈣質(zhì)是牛奶的4倍；所含蛋白質(zhì)是牛奶的2倍；所含鉀是香蕉的3倍；所含鐵是菠菜的3倍；所含維生素C是柑橘的7倍；是一種對(duì)抗?fàn)I養(yǎng)不良的健康食品，被西方科學(xué)家稱為奇跡之繹；同時(shí)辣木對(duì)控制血糖、降血壓、降血脂很有效，也是三高患者的一大福音。
向天果
向天果用于治療高血壓，能降低和平穩(wěn)血壓，預(yù)防腦血管阻塞引起中風(fēng)、預(yù)防老人癡呆癥；同時(shí)增進(jìn)血液循環(huán)和防止血管阻塞，能夠幫助預(yù)防心臟病和中風(fēng)。向天果可抑制膽固醇在腸道的吸收，能降低血漿膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，并可預(yù)防因高脂肪膳食所造成的高血脂癥，起到降低血脂和膽固醇的作用。
荸薺
荸薺含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。用鮮荸薺（洗凈、去泥）、海蜇（洗去鹽分）各30-60克，煮湯，日分3次服，有良好的降壓、化瘀作用。
最好分享一個(gè)降壓食療方
羊肉藥膳湯
材料與做法：需準(zhǔn)備當(dāng)歸18克、生姜30克、羊肉250克、人參6克、黃耆30克等材料，準(zhǔn)備好了之后，先把人參、當(dāng)歸、黃芪洗凈、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接著洗凈、切成條塊狀，切好后將羊肉、當(dāng)歸、黃芪、人參、生姜等材料一起放入鍋?zhàn)永铮詈蠹尤脒m量的水，用大火煮滾后去沫，改用小火燉至羊肉熟爛即可。
功效：能益氣生血，適用于氣血兩虧癥的高血壓患者。
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